Comment resserrer la peau lâche après une perte de poids

Pour raffermir la peau après une perte de poids, développez vos muscles grâce à l’entraînement en force, suivez un régime riche en protéines et restez hydraté pour favoriser la santé de votre peau. Les options non chirurgicales comme les traitements par radiofréquence et stimulant le collagène peuvent également aider à raffermir la peau lâche. Si ces méthodes ne vous donnent pas les résultats souhaités, les interventions chirurgicales peuvent être une option.

1. Exercice

Rester actif avec l’entraînement en force et le cardio peut aider à raffermir et à tonifier votre peau au fil du temps. L’exercice développe les muscles pour combler la peau lâche et stimule la circulation, ce qui améliore l’élasticité de la peau et son apparence générale.

L’exercice aide à raffermir la peau en :

• Construire de la masse musculaire maigre, ce qui peut aider à combler la peau lâche. Les muscles stimulent également votre métabolisme, vous aidant à brûler plus de calories, même au repos.
• Augmentation de la diffusion, qui fournit de l’oxygène et des nutriments à la peau pour soutenir la production de collagène, l’élasticité et la santé globale de la peau.
• Favoriser l’hydratation de la peau, ce qui peut donner à la peau un aspect plus rebondi et plus ferme. Cependant, l’hydratation seule ne resserrera pas la peau flasque.

Pour un meilleur raffermissement de la peau, privilégiez les exercices qui développent les muscles et stimulent la circulation. Choisissez des exercices ciblés en fonction des zones spécifiques que vous souhaitez resserrer :

Pour les adultes (âgés de 18 à 64 ans), le CDC recommande au moins :

• 150 minutes de cardio modéré, comme la marche rapide ou la natation
• Deux jours par semaine d’activités qui renforcent les muscles

2. Optimisez votre alimentation

Une autre façon d’améliorer la peau flasque consiste à suivre un régime alimentaire. Discutez avec votre professionnel de la santé de la possibilité d’ajouter les éléments suivants à vos plans de repas :

• Saumon, thon, noix, amandes et edamame :Ces aliments sont riches en acides gras oméga-3, qui soutiennent le collagène et les protéines importantes pour la santé de la peau. Ils aident à ralentir le vieillissement et peuvent également réduire les démangeaisons et la sécheresse, qui peuvent affecter la peau après une perte de poids.
• Agrumes, poivrons, fraises, brocolis :Ces aliments, ainsi que d’autres aliments riches en vitamine C, peuvent jouer un rôle dans l’augmentation de la synthèse des protéines de collagène.Cela peut aider à réparer la peau endommagée et à réduire les démangeaisons.
• Viande, poisson, œufs :Ces protéines animales sont essentielles à la construction musculaire pour aider à raffermir votre corps, à remplir votre peau et à réparer les tissus pour soutenir la santé globale de la peau.
• Haricots, tofu et noix :Les protéines végétales peuvent également fournir les acides aminés essentiels nécessaires au développement musculaire et à la réparation de la peau. Beaucoup de ces aliments sont également riches en vitamines et en antioxydants qui soutiennent la production de collagène et la santé de la peau.

Buvez beaucoup d’eau pour hydrater votre peau. Une peau bien hydratée est plus élastique et souple qu’une peau déshydratée. Sauf indication contraire de votre médecin, visez environ 8 à 12 verres d’eau par jour. 

3. Envisagez des traitements non chirurgicaux

Pour resserrer la peau lâche sans chirurgie, envisagez ces traitements non invasifs et mini-invasifs :

• Ulthérapie :Utilise l’énergie des ultrasons pour stimuler la production de collagène et soulever le relâchement cutané du visage, du cou et de la poitrine.
• Thérapie par radiofréquence (RF) :Réchauffe la peau pour stimuler le collagène et l’élastine, améliorant ainsi la fermeté et l’élasticité
• Massage assisté par aspiration:Utilise l’aspiration pour augmenter la circulation et remodeler le collagène, aidant ainsi la peau à paraître plus lisse et plus tonique.
• Resurfaçage au laser:Réchauffe les couches profondes de la peau pour déclencher la production de collagène sans endommager la surface, resserrant efficacement les zones comme le ventre et le haut des bras au fil du temps.

Ces traitements fonctionnent mieux en cas de relâchement cutané léger à modéré et nécessitent souvent plusieurs séances pour des résultats visibles.

4. Visez une perte de poids progressive

Perdre du poids lentement (environ 1 à 2 livres par semaine) aide à prévenir le relâchement cutané, car cela donne à votre peau le temps de rétrécir à mesure que votre corps rétrécit. Il vous aide également à conserver vos muscles, ce qui soutient votre peau et la maintient ferme.

Si vous perdez du poids trop rapidement, comme après une chirurgie bariatrique, votre peau pourrait ne pas être en mesure de suivre le rythme et rester lâche. La durée de votre surpoids, votre âge et votre génétique affectent également la capacité de votre peau à rebondir.

5. Hydratez-vous régulièrement

L’hydratation aide à garder votre peau hydratée, lisse et protégée, ce qui peut améliorer son élasticité et sa fermeté au fil du temps. Il agit en emprisonnant l’humidité, en comblant les minuscules fissures et en créant une barrière qui empêche la perte d’eau pour rendre votre peau plus douce et plus saine.

Bien que l’hydratation soit utile, elle ne fera pas à elle seule une grande différence en termes de tiraillement de la peau. Pour obtenir des résultats importants, vous devez le combiner avec d’autres habitudes saines comme bien manger et faire de l’exercice.

Les crèmes raffermissantes fonctionnent-elles ?
Les crèmes raffermissantes prétendent resserrer la peau lâche, mais la recherche n’a pas prouvé ces effets. Les remèdes naturels ou à base de plantes, en particulier, ne nécessitent pas de preuve de sécurité ou d’efficacité avant d’être vendus. Avant d’essayer un nouveau produit pour la peau, il est préférable de consulter votre professionnel de la santé. 

6. Protégez votre peau du soleil

Les dommages causés par le soleil, appelés photovieillissement, peuvent entraîner une perte d’élasticité de la peau, aggravant ainsi les effets secondaires de la perte de peau.

Porter des vêtements pour protéger votre peau du soleil ou utiliser un écran solaire avec un indice de protection solaire (FPS) de 50 ou plus peut prévenir le photovieillissement. Recherchez des formules résistantes à l’eau et réappliquez toutes les deux heures lorsque vous passez du temps au soleil.

7. Renseignez-vous auprès de votre fournisseur sur les suppléments de collagène

Les premières recherches suggèrent que la prise de suppléments de collagène par voie orale peut améliorer l’hydratation et l’élasticité de la peau, tandis que l’application de collagène directement sur la peau peut aider à atténuer les rides et la rugosité.Cependant, les scientifiques ont besoin de davantage d’études de haute qualité, et rien ne prouve que le collagène aide à resserrer la peau flasque après une perte de poids.

Contrairement aux médicaments sur ordonnance, les suppléments ne sont pas soumis à des tests stricts de sécurité et d’efficacité. Vérifiez toujours auprès de votre professionnel de la santé avant de les prendre.

8. Portez des vêtements de compression

Le port de vêtements de compression peut aider à prévenir certains des effets secondaires d’une peau flasque. Les bas de compression et autres vêtements qui maintiennent fermement la peau lâche ensemble minimisent la friction due au contact peau à peau. Cela peut aider à réduire la douleur, l’irritation, les démangeaisons et le risque d’infection. Les vêtements de compression n’amélioreront pas la peau flasque en elle-même, mais seulement les effets secondaires.

9. Envisagez la chirurgie

Perdre beaucoup de poids, surtout après une chirurgie bariatrique, peut vous laisser un excès de peau. Si cela se produit, parlez à votre médecin de vos options.

Il est important d’attendre d’avoir atteint un poids stable et de le maintenir pendant un certain temps avant d’envisager une opération d’ablation de la peau. Si vous perdez davantage de poids par la suite, vous aurez peut-être besoin d’une autre procédure.

Les experts recommandent :

• Attendre au moins 18 mois après une chirurgie bariatrique
• Maintenir un poids stable pendant six mois avant la chirurgie

Chirurgie de remodelage du corps

La chirurgie de remodelage corporel élimine l’excès de peau et de graisse tout en remodelant les tissus restants pour une apparence plus lisse. Un chirurgien plasticien réalise cette intervention qui nécessite une anesthésie générale et une hospitalisation.

Le type de chirurgie dépend de l’endroit où vous avez un excès de peau :

• Abdominoplastie (abdominoplastie) :Resserre la zone du ventre
• Panniculectomie:Enlève la peau pendante du bas du ventre
• Lifting des bras (brachioplastie) :Resserre le relâchement cutané des bras
• Redrapage mammaire :Remodèle et lifte les seins
• Lifting du bas du corps :Cible le ventre, les fesses et les cuisses
• Lifting des cuisses :Élimine l’excès de peau des cuisses

Si vous envisagez une intervention chirurgicale, discutez des risques et des avantages avec votre médecin pour décider si cela vous convient. La récupération peut prendre plusieurs mois, mais la plupart des gens commencent à se sentir mieux après environ quatre semaines.

La chirurgie de remodelage corporel peut vous convenir si vous avez réussi à maintenir un poids stable et si vous ne souffrez pas de problèmes médicaux majeurs. Les non-fumeurs obtiennent de meilleurs résultats, tout comme les personnes qui ont adopté des habitudes saines comme l’alimentation et l’exercice physique.

Facteurs qui influencent la peau lâche

En plus de perdre de l’élastine et du collagène, après une perte de poids excessive, la composition du collagène laissé dans votre peau change également. En effet, après avoir perdu du poids, votre peau contient moins de collagène. Cela entraîne une modification de sa composition.

La composition de votre peau est également déterminée par d’autres facteurs, notamment :

• Votre âge
• Histoire du tabagisme
• État de santé général
• Antécédents familiaux et constitution génétique 
• Avoir une alimentation équilibrée

Effets secondaires de la peau lâche

Après une perte de poids importante, de nombreuses personnes ne sont pas gênées par un excès de peau et n’ont jamais besoin de traitement. Cependant, il est également possible que cet excédent de peau devienne irrité, voire infecté. Les effets secondaires d’une peau flasque peuvent inclure :

• Friction:Lorsque l’excès de peau se replie sur lui-même, il se frotte et des frottements peuvent survenir. Cela peut entraîner une éruption cutanée douloureuse et accompagnée de démangeaisons. 
• Infections: Lorsque la peau lâche se replie sur elle-même, il peut être difficile de nettoyer soigneusement chaque pli. Les bactéries peuvent s’accumuler et proliférer, provoquant une infection. Si votre peau irrite et se déchire légèrement, l’infection peut pénétrer dans le corps. 
• Inconfort pendant l’exercice :Un excès de peau lâche peut provoquer des douleurs et des inconforts, notamment pendant l’exercice. En fait, les femmes qui avaient la peau flasque après une chirurgie bariatrique ont cité leur peau comme un obstacle à l’activité physique.Cela rendait l’exercice inconfortable et entraînait également un inconfort émotionnel et un embarras.

Même si votre peau flasque n’a causé aucun problème de santé, son apparence peut vous déranger. Des études ont montré qu’un excès de peau peut avoir un impact négatif sur la qualité de vie, l’estime de soi et l’image corporelle.