Comment prévenir l’acné avec de meilleurs soins de la peau et des habitudes saines

Pour prévenir les poussées d’acné, vous devez prêter attention aux besoins de votre peau. Il n’existe pas de solution universelle. Au lieu de cela, vous devez comprendre quels nettoyants, hydratants, médicaments et maquillage fonctionneront pour votre type de peau.

Cela aide à suivre les éléments qui déclenchent le plus l’acné pour vous. Vous pourrez ensuite choisir une routine de soins de la peau et des changements de mode de vie qui vous aideront à prévenir naturellement l’acné. Si ceux-ci ne fonctionnent pas, un professionnel de la santé peut vous aider à déterminer si des médicaments sont nécessaires.

1. Gardez votre peau propre 

La meilleure façon de prévenir et de contrôler l’acné est de se laver le visage régulièrement.Visez deux fois par jour : une fois le matin et une fois le soir. Vous pouvez également vous laver après l’exercice.

Gardez à l’esprit que se laver proprement ne signifie pas frotter durement votre peau. Utiliser de la force ou des produits abrasifs tels que des exfoliants peut souvent irriter votre peau et aggraver l’acné.Pour de meilleurs résultats, massez du bout des doigts un nettoyant non abrasif sur votre peau (pas un gant de toilette ou une éponge, qui peuvent irriter votre peau).

Pour garder votre peau propre, ne touchez pas votre visage avec vos mains après l’avoir lavé et évitez de mettre vos doigts ou vos mains sur votre visage pendant la journée. Vos mains contiennent des bactéries qui pourraient aggraver l’acné si vous touchez votre visage trop fréquemment.

Ne faites pas éclater un bouton
Si, malgré tous vos efforts, vous avez une éruption cutanée, ne la sautez pas et ne la grattez pas. S’inquiéter d’un bouton peut également entraîner une infection et des cicatrices durables ou une hyperpigmentation post-inflammatoire (taches sombres qui subsistent après la disparition de l’acné).

2. Choisissez les bons produits

Les produits de soins de la peau en vente libre peuvent contenir plusieurs types d’ingrédients actifs différents. Différents ingrédients conviennent mieux à différents types d’acné.

• Les rétinoïdes constituent généralement le premier traitement le plus efficace contre les points blancs ou noirs.
• Ajoutez du peroxyde de benzoyle à un rétinoïde pour traiter l’acné inflammatoire. 
• Lorsque vous traitez des cicatrices d’acné, recherchez des produits contenantazélaïqueacide.

La composition de votre peau joue également un rôle dans le choix des bons produits, il est donc important d’identifier le type de peau que vous avez. Le type de peau dépend principalement de la quantité de sébum (huile) produite par votre peau. Les catégories comprennent :

• Peau normale: Peau lisse et saine qui ne se dessèche pas facilement et ne devient pas trop grasse
• Peau grasse: A l’air brillant et les pores peuvent être larges ; très sujet aux poussées d’acné, de points blancs et de points noirs
• Peau sèche: A l’air squameux et semble sec ou squameux
• Peau mixte: La zone T sur le front et du nez jusqu’au menton est grasse et d’autres zones telles que la mâchoire et les joues sont sèches.
• Peau sensible: Peut ressembler à une peau normale, mais la peau change facilement lorsqu’elle est exposée à des déclencheurs tels que le froid, la chaleur ou de nouveaux produits de soins de la peau.

Pour les peaux grasses, recherchez des produits à base de gel.Si vous avez la peau sèche, il est généralement préférable d’utiliser des crèmes et des lotions. Avec la peau sensible, testez soigneusement différents types de produits et commencez lentement lorsque vous essayez un traitement aux rétinoïdes, car ceux-ci peuvent irriter la peau sensible.

3. Repenser le maquillage

En matière de maquillage, la première chose à reconsidérer est d’utiliser un fond de teint, un correcteur ou un maquillage épais pour dissimuler les imperfections de la peau. Ces produits peuvent obstruer les pores et provoquer des boutons.

Si vous ne voulez pas vous montrer le visage nu, examinez les ingrédients de votre maquillage et choisissez des produits étiquetés « non comédogènes », ce qui signifie qu’ils « n’obstrueront pas les pores » pour réduire le risque d’acné.Évitez également les produits contenant des huiles. 

Démaquillez-vous toujours (avec un nettoyant sans huile) chaque soir avant de vous coucher pour éviter les éruptions cutanées.

4. Hydrater

Même si vous n’avez pas la peau naturellement sèche, les produits que vous utilisez pour prévenir ou traiter l’acné peuvent dessécher votre visage. Afin de tolérer ces produits et de continuer à les utiliser, vous devez ajouter une crème hydratante à votre routine de soins.

Bien sûr, de nombreux types de crèmes hydratantes peuvent obstruer les pores, vous devez donc en trouver une qui continuera à vous aider à prévenir les éruptions cutanées. Vérifiez les étiquettes des produits qui disent :

• Sans huile
• Non comédogène
• N’obstrue pas les pores

5. Faites attention aux soins capillaires

Lorsque vous êtes tellement concentré sur l’éclaircissement de votre peau, vous ne pensez peut-être pas à votre cuir chevelu. Mais l’huile de votre cuir chevelu peut rendre votre peau encore plus grasse. Lavez-vous régulièrement les cheveux et gardez-les éloignés de votre visage pour éviter de répandre de l’huile.

Il est également nécessaire d’arrêter d’utiliser des produits capillaires gras lorsque vous luttez contre l’acné, car ces ingrédients peuvent s’infiltrer sur votre peau et causer des problèmes.

6. Méfiez-vous du soleil

Selon les recherches, l’exposition aux rayons ultraviolets du soleil peut provoquer ou aggraver l’acné.Si vous présentez un risque d’éruptions cutanées, vous devez éviter de passer du temps en plein soleil. Lorsque vous êtes au soleil, les dermatologues recommandent de porter une crème solaire avec SPF 30.Un chapeau qui protège votre visage est également utile.

Il existe également un risque accru de photosensibilité lorsque vous utilisez des rétinoïdes, du peroxyde de benzoyle et de l’acide salicylique. Il est donc important de porter un écran solaire et de protéger votre peau du soleil pendant le traitement. 

7. Changez votre alimentation

Certaines personnes constatent que leur acné s’aggrave en réponse à certains aliments. Des études ont montré que les produits laitiers, en particulier le lait, peuvent déclencher des poussées d’acné.D’autres aliments qui semblent être liés à une augmentation des cas de boutons et d’acné comprennent ceux riches en sucre raffiné.

Certains prestataires de soins de santé recommandent aux personnes présentant un risque élevé d’acné de suivre un régime à faible indice glycémique. Cela peut aider à réduire la glycémie et l’inflammation, ce qui peut réduire les risques de surproduction de sébum, responsable de l’acné.

8. Essayez l’huile d’arbre à thé

L’huile d’arbre à thé, une huile essentielle fabriquée à partir des feuilles d’une plante australienne, est souvent présentée comme un traitement naturel contre l’acné en raison de ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Il existe certaines preuves que l’huile d’arbre à thé peut réduire l’acné légère.Cependant, les recherches sont limitées et des études supplémentaires sont nécessaires.

Si vous choisissez d’essayer ce remède naturel, diluez l’huile d’arbre à thé selon les instructions du flacon ; puis appliquez une petite noisette sur le bouton.

L’huile d’arbre à thé peut provoquer des irritations, alors arrêtez de l’utiliser si vous constatez une inflammation ou une rougeur. Certaines personnes développent des signes de dermatite de contact tels qu’une éruption cutanée, une brûlure ou une peau craquelée.

L’huile d’arbre à thé peut également être toxique si elle est avalée, alors n’ingérez jamais de quantités même diluées d’huile essentielle.

9. Réduire le stress

Des études ont établi un lien entre le stress et l’acné, car le stress peut provoquer une inflammation et augmenter les niveaux de cortisol, ce qui peut entraîner des éruptions cutanées.

Pour gérer le stress, suivez des habitudes de vie saines, telles que :

• Manger des aliments nutritifs
• Dormir suffisamment
• Faire de l’exercice
• Limiter l’alcool
• Éviter la caféine

10. Consultez un dermatologue

Bien que vous puissiez souvent gérer des éruptions cutanées occasionnelles à la maison, pour l’acné qui ne disparaît pas ou qui récidive souvent, il est préférable de consulter un dermatologue, un médecin de soins de la peau expert dans le traitement de l’acné et d’autres affections cutanées.

Un dermatologue peut vous prescrire des médicaments pour traiter votre acné, y compris des médicaments oraux contre l’acné. Les médicaments peuvent traiter les causes sous-jacentes de l’acné, notamment les fluctuations hormonales et les infections bactériennes. Ils aident non seulement à éliminer l’acné, mais peuvent également prévenir de futures épidémies. Ils traitent généralement l’acné sévère ou résistante au traitement.