Pourquoi ai-je mal à la gorge la nuit ?

Un mal de gorge est souvent causé par une infection virale, comme le rhume, la grippe ou le COVID-19, mais un mal de gorge qui ne survient que la nuit ou le matin peut ne pas être lié à une maladie. Un mal de gorge nocturne peut être causé par des facteurs environnementaux et/ou des allergies saisonnières ou par des symptômes d’autres problèmes de santé courants qui peuvent s’aggraver lorsque vous vous allongez.

Causes d’un mal de gorge la nuit

Un mal de gorge qui semble survenir uniquement la nuit ou qui s’aggrave la nuit peut être causé par diverses choses, de l’état de l’air que vous respirez au reflux acide qui se produit lorsque vous vous allongez. Parfois, vous n’aurez mal à la gorge que d’un côté.

Air sec

Respirer de l’air sec peut entraîner une gorge sèche, qui peut devenir irritée et douloureuse.Faire fonctionner le chauffage ou la climatisation pendant la nuit peut rendre l’air que vous respirez plus sec et peut être la raison pour laquelle votre gorge n’est douloureuse que la nuit. Respirer par la bouche pendant le sommeil, surtout dans un environnement sec, peut rendre votre gorge sèche et douloureuse.La gorge sèche peut être particulièrement grave en hiver, lorsque l’air est froid et sec.

Goutte à goutte postnasale

L’écoulement postnasal se produit lorsque le mucus s’écoule dans la gorge. L’un des symptômes de l’écoulement postnasal est un mal de gorge. L’une des raisons pour lesquelles l’écoulement postnasal peut provoquer un mal de gorge la nuit est que le mucus s’accumule au fond de la gorge pendant que vous êtes allongé ou que vous dormez.Cela peut vous amener à tousser ou à vous racler davantage la gorge, ce qui peut vous faire mal à la gorge.

Allergies

L’exposition à des allergènes tout au long de la journée peut vous laisser un mal de gorge en fin de journée. Les allergies peuvent être saisonnières, comme celles causées par le pollen présent dans l’air, ou toute l’année, comme celles causées par les squames ou les poils d’animaux. La rhinite allergique (également appelée rhume des foins ou allergies nasales) peut provoquer un mal de gorge. 

Un mal de gorge dû à des allergies est probablement dû à un écoulement post-nasal, car le système immunitaire déclenche la production de mucus pour piéger les allergènes qui pénètrent dans le nez. L’accumulation de mucus au fond de la gorge peut provoquer une gêne et des douleurs dans la gorge.

Tension musculaire

La tension musculaire due au fait de parler beaucoup ou fort peut provoquer des douleurs de gorge semblables à un mal de gorge.Si vous utilisez beaucoup votre voix ou si vous parlez dans des bruits forts pendant la journée, vous pourriez ressentir un mal de gorge la nuit. Il s’agit simplement d’une surutilisation des muscles de la gorge.

Reflux acide

Le reflux acide est un symptôme degastro-œsophagienmaladie de reflux (RGO), lorsque l’acide gastrique monte dans l’œsophage, la gorge et la bouche. Le reflux acide peut provoquer des maux de gorge si l’acide atteint la gorge.

Le reflux acide pendant le sommeil peut être aggravé par votre position de sommeil. Lorsque vous êtes allongé, il n’y a pas de gravité pour empêcher le contenu de l’estomac de remonter dans la gorge, ce qui entraîne un inconfort de gorge la nuit.

Soulagement d’un mal de gorge qui s’aggrave la nuit

Obtenir un soulagement d’un mal de gorge la nuit peut non seulement vous aider à vous sentir mieux, mais également à mieux dormir. Vous trouverez ci-dessous des remèdes maison à essayer pour soulager les maux de gorge :

• Sucez des pastilles contre le mal de gorge ou des bonbons durs (pas pour les jeunes enfants en raison du risque d’étouffement et ne pas utiliser s’il y a une possibilité que vous vous endormiez).
• Buvez des liquides chauds ou froids, comme du thé chaud au citron et au miel ou de l’eau froide, selon ce qui apaise votre gorge.
• Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur pendant la nuit pour éviter que l’air ne devienne trop sec.
• Gargarisez-vous avec de l’eau tiède salée plusieurs fois par jour (1 tasse d’eau avec ½ cuillère à café de sel).
• Prenez des analgésiques en vente libre, comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène.

Si vous présentez des symptômes d’une infection virale, comme une toux ou un écoulement nasal, en plus d’un mal de gorge, suivre un traitement contre l’infection aidera à soulager votre mal de gorge.

Conseils pour un meilleur sommeil
En plus de soulager les maux de gorge, il est important d’adopter de bonnes habitudes de sommeil pour profiter des bienfaits d’une bonne nuit de sommeil. Par exemple, essayez de ne pas manger dans les trois heures précédant le coucher pour éviter les reflux acides, qui peuvent vous réveiller et provoquer un mal de gorge.

Déclencheurs et facteurs de risque des maux de gorge

Vous remarquerez peut-être que votre mal de gorge nocturne se déclenche à certaines saisons. Par exemple, l’écoulement postnasal peut être provoqué par l’air froid et sec en hiver ou lorsque vous allumez la climatisation pendant la nuit.

De plus, les allergies saisonnières peuvent vous rendre plus vulnérable aux maux de gorge, car l’excès de mucus peut irriter votre gorge. 

Vous constaterez peut-être également qu’un mal de gorge nocturne se déclenche après avoir mangé certains aliments pour le dîner. Le reflux acide qui peut survenir après avoir mangé ces aliments, comme les aliments épicés, peut provoquer des maux de gorge.

Quand parler avec un fournisseur de soins de santé

Si vous ne savez toujours pas ce qui cause votre mal de gorge la nuit, parlez à un professionnel de la santé de ce que vous ressentez et de tout autre symptôme que vous présentez. Il peut également être utile de partager les schémas que vous remarquez lorsque vos symptômes vont et viennent. Si votre mal de gorge persiste pendant plus de deux semaines, il est peut-être temps d’en parler à un professionnel de la santé.

De plus, consultez un médecin si vous remarquez l’un des symptômes suivants en plus de votre mal de gorge :

• Douleur lorsque vous avalez ou parlez
• Gonflement des ganglions lymphatiques du cou
• Taches blanches ou pus au fond de la gorge
• Éruption cutanée
• Du sang dans vos mucosités ou vos crachats
• Fièvre