Comment accélérer en toute sécurité la récupération des tensions chez les mollets

Une souche au mollet peut guérir rapidement ou persister pendant des mois, selon sa gravité. Les tensions mineures peuvent s’améliorer en huit jours environ, mais les tensions graves peuvent nécessiter six mois de soins et de modifications des activités.

Quels sont les symptômes d’une souche de veau ?

Lorsque vous forcez votre mollet, vous pourriez ressentir une douleur soudaine et aiguë à l’arrière de votre jambe. Cette blessure se produit entre le genou et la cheville et peut rendre la zone sensible, tendue et enflée.

Une tension au mollet peut être très douloureuse. L’intensité de la douleur dépend de la gravité et de la localisation de la blessure.

Les souches de veaux sont généralement classées comme suit :

• Souche de veau de grade I: Léger inconfort avec un handicap minime et souvent aucune limite d’activité
• Souche de veau de grade II: Inconfort modéré avec perte de force et d’amplitude de mouvement, limitations d’activités telles que courir et sauter, ainsi qu’un gonflement et des ecchymoses possibles
• Souche de veau de grade III: Douleur intense, incapacité à marcher, spasmes musculaires fréquents, gonflement, ecchymoses importantes et déformation musculaire visible potentielle

Pourquoi les tensions chez les veaux se produisent-elles ?

Les muscles du mollet s’étendent du genou à la cheville, certains muscles traversant les deux articulations. Le tendon d’Achille relie les muscles du mollet à l’os du talon dans la partie inférieure de la jambe. 

Le muscle de votre mollet est composé de deux muscles principaux : 

• Le muscle gastrocnémien à deux têtes 
• Le muscle soléaire

Une élongation au mollet est une blessure déchirante, affectant souvent le muscle gastrocnémien ou soléaire. Cela se produit généralement dans le gastrocnémien médial, situé à l’intérieur de l’arrière de votre jambe.

C’est ce qu’on appelle souvent une « tension musculaire ». Les fibres musculaires peuvent se déchirer lorsqu’un muscle est surmené. Le muscle reste intact avec des tensions moins sévères.

Les souches de veaux sont plus courantes chez les hommes âgés de 30 à 50 ans.

Comment diagnostique-t-on une souche de veau ?

Une tension musculaire au mollet constitue généralement un diagnostic clair. Néanmoins, il existe d’autres causes de douleur au mollet qui peuvent être envisagées, notamment :

• Kyste de Baker
• Crampes aux jambes
• Thrombose veineuse profonde (TVP) : un caillot de sang dans le bas de la jambe

Vous devriez consulter un médecin si vous souffrez d’une grave tension au mollet. La rupture musculaire complète est rare, mais si elle se produit, vous pourriez avoir besoin d’une intervention chirurgicale pour rattacher le muscle déchiré.

Heureusement, cela est rarement nécessaire, même chez les patients souffrant de microtraumatismes au mollet de grade III. La plupart des patients peuvent être traités avec succès sans intervention chirurgicale.

Consultez un médecin si vous n’êtes pas sûr d’avoir une souche au mollet ou si vos symptômes ne disparaissent pas rapidement, car il existe d’autres affections qui peuvent être confondues avec une souche au mollet.

Meilleurs traitements pour les souches de veau

Le traitement d’une souche au mollet dépend généralement de la gravité de la blessure. Une modification de l’activité est nécessaire pour permettre une guérison adéquate et éviter une nouvelle blessure au cours de la première phase de récupération. En règle générale, si vous souffrez d’une tension au mollet, vous pouvez pratiquer des activités qui n’aggravent pas votre blessure.

La mobilisation des tissus mous jusqu’à la tolérance est la clé la plus importante du succès du traitement et peut inclure la libération myofasciale, les exercices excentriques, les ventouses, l’aiguilletage à sec et le grattage.

Cette vidéo a été révisée médicalement par Oluseun Olufade, MD.

Les traitements courants utilisés pour les souches de veaux comprennent :

• Modification d’activité: Laissez la douleur guider votre niveau d’activité. Évitez les activités qui provoquent des symptômes.
• Étirement dynamique des muscles du mollet : Des étirements doux sont utiles. Cela ne devrait cependant pas être douloureux. Des étirements excessifs peuvent être nocifs et ralentir le processus de guérison. De simples étirements des mollets peuvent vous aider dans votre rééducation.
• Glaçage de la blessure : Appliquez de la glace sur la zone blessée dans les 48 heures suivant la blessure. Appliquez également de la glace après les activités. La glace aidera à ralentir le flux sanguin vers la zone et à réduire l’enflure.
• Application de chaleur : Une chaleur douce peut aider à détendre les muscles avant les activités. Appliquez une compresse chauffante sur le mollet avant de vous étirer ou de faire de l’exercice. En règle générale, chauffez la zone avant l’exercice et glacez-la après.
• Médicaments anti-inflammatoires : Les médicaments anti-inflammatoires oraux comme Advil (ibuprofène) ou Aleve (naproxène) peuvent aider à soulager la douleur et à calmer l’inflammation. Ces médicaments sont plus efficaces si vous commencez à les prendre dès les premiers stades, juste après la blessure.
• Physiothérapie : Un physiothérapeute peut vous aider à orienter le traitement et à accélérer votre rétablissement. Une thérapie basée sur l’exercice peut aider. Les thérapies comme les ultrasons ou les massages thérapeutiques peuvent présenter des avantages supplémentaires. Travaillez avec votre physiothérapeute pour trouver le traitement adapté à votre état.

Le temps de récupération dépend de la gravité de la blessure.

La blessure la plus courante est une entorse au mollet de grade II. Il faut environ six semaines pour guérir complètement.

Les microtraumatismes au mollet ne nécessitent généralement pas de chirurgie. Contrairement à une rupture du tendon d’Achille, les muscles du mollet ne se déchirent généralement pas complètement.

Cela signifie que les tensions musculaires du mollet devraient guérir avec des traitements non invasifs plutôt qu’avec une intervention chirurgicale. En revanche, une rupture du tendon d’Achille peut ne pas guérir complètement sans traitement chirurgical.

À quoi s’attendre pendant la récupération des tensions chez les mollets

Il y a eu un large éventail de délais de récupération après une tension au mollet. Le temps de guérison d’une foulure au mollet dépend de la gravité, de l’emplacement de la blessure et de vos activités :

• Souches de veau de grade Iguérir en quelques jours ou semaines
• Souches de veau de grade II besoin d’environ deux à six semaines pour récupérer avant de pouvoir reprendre l’entraînement
• Souches de veau de grade IIIpeut nécessiter jusqu’à six mois pour la récupération, surtout si une intervention chirurgicale est nécessaire

Évitez de courir ou de faire d’autres mouvements intenses jusqu’à ce que vous ne ressentiez plus de douleur. Courir sur une jambe blessée peut aggraver la blessure. Votre médecin vous dira quand vous pourrez recommencer à courir après une élongation au mollet.