La perte de mémoire, ou l’oubli de choses dans un délai relativement court, peut être causée par des conditions physiques ou mentales. Certaines causes de perte de mémoire peuvent être traitées ou évitées grâce à des changements de mode de vie, tandis que d’autres peuvent nécessiter une intervention médicale.
1. Problèmes de thyroïde
La thyroïde, une glande en forme de papillon située à l’avant du cou, libère des hormones nécessaires au développement du cerveau et à la rétention de la mémoire.
Lorsque la thyroïde libère trop d’hormones (hyperthyroïdie) ou pas assez (hypothyroïdie), cela peut avoir un impact sur la mémoire et la concentration, entraînant une sensation de ralentissement mental ou de « brouillard cérébral ».
2. Troubles du sommeil
Le sommeil est essentiel au traitement de la mémoire. La recherche montre que les troubles du sommeil, tels que l’apnée obstructive du sommeil (AOS) ou l’insomnie, peuvent altérer le traitement neuronal du cerveau, compromettant ainsi la capacité du cerveau à traiter les souvenirs.
De plus, le manque de sommeil entraîne des difficultés pendant les heures de veille en créant des déficits dans les tâches qui nécessitent des fonctions de niveau supérieur, telles que la planification et la gestion du temps.
3. Infections
Les infections peuvent altérer la mémoire. Une étude réalisée en 2022 sur l’impact du COVID-19 sur la fonction cognitive a démontré que les infections virales peuvent altérer la mémoire.
Une étude distincte a indiqué que les infections bactériennes peuvent entraîner des troubles de la mémoire. Cette étude suggère qu’ils peuvent déclencher une réponse inflammatoire dans le cerveau et altérer les fonctions cognitives, comme le développement de la mémoire.
4. Ménopause
La ménopause survient lorsque les hormones œstrogènes et progestérone diminuent et que les règles cessent pendant au moins 12 mois consécutifs.
L’œstrogène protège le cerveau. Ainsi, lorsque les niveaux de cette hormone diminuent, de nombreuses personnes remarquent des impacts cognitifs, tels qu’une perte de mémoire.La ménopause peut durer jusqu’à huit ans ; cependant, à la fin de la ménopause, vous constaterez peut-être une amélioration de la fonction cognitive.
5. Carences nutritionnelles
La nutrition joue un rôle dans la fonction cognitive et le soutien de la mémoire. Une alimentation riche en graisses saturées ou manquant de vitamines clés telles que la vitamine B12 peut entraîner des problèmes de mémoire et d’apprentissage.
La vitamine B12 se trouve dans de nombreux aliments d’origine animale, comme les œufs et la viande. Par conséquent, les personnes ayant un régime pauvre en ces aliments peuvent courir un risque de carence en vitamine B12. Étant donné que la vitamine B12 est absorbée dans le tube digestif, les personnes souffrant de troubles digestifs ou ayant subi une intervention chirurgicale gastro-intestinale sont également à risque.
6. Certains médicaments
Les médicaments prescrits pour traiter diverses affections, telles que des convulsions ou des infections, peuvent provoquer des effets secondaires qui altèrent la mémoire et la capacité de penser clairement.Les types de médicaments les plus courants pouvant affecter négativement la mémoire comprennent :
- Anti-anxiété
- Antihistaminiques
- Anti-épileptique
- Médicaments pour prévenir la perte de contrôle de la vessie
- Analgésiques opioïdes
- Médicaments somnifères
- Antidépresseurs tricycliques
7. AVC
Un accident vasculaire cérébral est un blocage ou un saignement soudain des vaisseaux sanguins du cerveau. Il s’agit d’une urgence médicale qui peut provoquer des lésions cérébrales importantes, dont certaines peuvent durer longtemps. L’un des effets courants d’un accident vasculaire cérébral est la perte de mémoire.
Un infarctus silencieux, ou infarctus cérébral silencieux, est similaire à un accident vasculaire cérébral ayant des effets sur le cerveau, mais ne présente souvent aucun signe extérieur d’accident vasculaire cérébral.Les infarctus silencieux surviennent chez environ 10 à 30 % de la population.Les infarctus silencieux augmentent le risque de troubles cognitifs et d’effets indésirables sur la mémoire.
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8. Maladie cardiovasculaire
Les maladies cardiovasculaires peuvent entraîner des problèmes de mémoire. On estime que 25 % des troubles cognitifs sont attribuables à une maladie cardiovasculaire, avec des facteurs de risque qui pourraient être évités.
Il existe différents types de maladies cardiovasculaires, telles que l’hypertension, l’hypercholestérolémie et les cardiopathies ischémiques, qui peuvent toutes contribuer à des troubles de la mémoire et de la cognition.
9. Blessures à la tête
Les traumatismes crâniens (TCC) surviennent lorsque le cerveau est blessé par une force extérieure.Par exemple, une commotion cérébrale est un type de traumatisme crânien.
Parfois, un traumatisme crânien peut affecter la mémoire et les fonctions cognitives. Si vous êtes préoccupé par des problèmes de mémoire résultant d’un traumatisme crânien, demandez une évaluation à un professionnel de la santé qualifié pour déterminer si vous avez besoin de tests ou d’interventions supplémentaires.
10. Consommation d’alcool et de tabac
L’alcool et le tabac sont des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux (qui peuvent tous deux affecter la mémoire) et peuvent causer des problèmes de mémoire indépendamment de la maladie.
L’alcool peut altérer la mémoire à court terme et une consommation excessive d’alcool au fil du temps peut entraîner des lésions cérébrales liées à l’alcool.Des études montrent qu’une consommation excessive d’alcool entraîne des troubles cognitifs.
La consommation de tabac, principalement due au fait de fumer, empêche un apport sanguin adéquat au cerveau et peut perturber votre capacité à former des souvenirs.
11. Problèmes de santé mentale
Il a été démontré que les problèmes de santé mentale, tels que le stress, l’anxiété et la dépression, ont un impact sur la formation de la mémoire. Lorsque vous êtes stressé, il est difficile pour votre cerveau de se concentrer et d’apprendre de nouvelles informations.
La recherche indique que la dépression et l’anxiété perturbent les fonctions cérébrales, entraînant potentiellement une perte de mémoire.Les médicaments utilisés pour lutter contre la dépression et l’anxiété peuvent également affecter les fonctions de mémoire du cerveau.
12. Changements liés à l’âge
À mesure que vous vieillissez, certaines parties de votre cerveau rétrécissent et la communication entre les neurones ralentit.
En raison de ces changements, les tâches complexes et les processus de réflexion prennent parfois plus de temps. La recherche montre que les personnes âgées peuvent encore acquérir de nouvelles compétences et maîtriser des tâches complexes ; cela pourrait simplement prendre plus de temps.
Comment prévenir et gérer la perte de mémoire
Des exercices fréquents, une alimentation riche en nutriments et beaucoup de sommeil peuvent bénéficier à la plupart des personnes qui souhaitent prévenir la perte de mémoire.
Si vous souffrez actuellement de perte de mémoire, voici quelques stratégies d’adaptation :
- Planifiez votre journée : Garder une routine quotidienne peut être utile. Prévoyez de faire la plupart des activités lorsque vous avez le plus d’énergie ou que votre concentration est à son maximum.
- Exercez votre corps et votre esprit :L’exercice est bénéfique pour la santé cardiovasculaire et libère des endorphines, les hormones du « bien-être ». Les endorphines peuvent aider à améliorer la fonction cognitive. Faire des activités comme des puzzles peut également aider à garder l’esprit occupé.
- Obtenez de l’aide pour vous souvenir des choses : Notez ou stockez des informations importantes, telles que des numéros de téléphone ou des informations d’urgence, sur votre appareil électronique personnel.
- Thérapie de réadaptation cognitive (CRT) :CRT est une intervention conçue pour aider les personnes à retrouver une fonction cérébrale normale en créant un programme d’entraînement individualisé.
Quand consulter un médecin
En général, les pertes de mémoire occasionnelles ne sont pas préoccupantes. Cependant, vous devriez faire appel à l’expertise d’un professionnel de la santé qualifié si vous ressentez l’un des symptômes suivants :
- Être perdu dans des endroits que tu connais bien
- La confusion se produit plus fréquemment avec les personnes, les lieux et l’heure
- Incapacité de se nourrir, de se laver ou de s’habiller correctement
- Poser à plusieurs reprises les mêmes questions
- Difficulté à suivre les instructions ou les directions
