Nous sommes à l’aube du week-end de la fête du Travail, le dernier souffle de l’été avant la reprise des cours et l’air un peu plus frais.
Pour vous garder en bonne santé et heureux pendant le long week-end, nous avons rassemblé quelques tendances de bien-être qui valent la peine d’être médiatisées et d’autres que vous devriez vraiment ignorer.
1. Ajoutez de la cosse de psyllium ou des graines de chia pour un boost de fibres 🌾
Nous savons tous à quel point les fibres sont importantes pour garder votre intestin heureux et en bonne santé. L’ajout d’enveloppes de psyllium ou de graines de chia à des repas comme un smoothie ou un bol de flocons d’avoine peut vous aider à atteindre votre objectif quotidien en fibres.
L’enveloppe de psyllium est une fibre presque pure et la majeure partie est soluble. Cela signifie que c’est idéal pour vous garder régulier.
Les graines de chia contiennent plus de fibres insolubles que l’enveloppe de psyllium, mais leur consistance gélatineuse lorsqu’elles sont hydratées ajoute du poids aux selles.Ils contiennent également des nutriments essentiels comme les protéines, les oméga-3 et les minéraux comme le calcium.
2. Grignotez du raisin : c’est en fait un superaliment 🍇
Il n’est pas prouvé que tous les soi-disant « superaliments » offrent une puissance nutritionnelle digne de ce titre. Grâce à une nouvelle étude, les chercheurs affirment que les raisins ont mérité leur titre.
Les raisins contiennent plus de 1 600 composés, dont beaucoup sont connus pour favoriser la santé. Pensez aux antioxydants, aux fibres, au potassium, à la mélatonine et à la vitamine K. Prenez-en un tas pour un pique-nique de la fête du Travail : votre corps vous remerciera.
3. Utilisez les Rice Krispies Treats comme collation d’entraînement économique 🍪
Les gels, poudres et produits à mâcher sportifs sont conçus pour fournir à votre corps des glucides à combustion rapide, juste lorsque vous avez besoin d’un peu d’énergie supplémentaire avant ou pendant un entraînement intense. Mais ces produits peuvent être chers et franchement dégueu.
C’est pourquoi les athlètes se tournent vers une friandise préférée des enfants : la friandise Rice Krispies. Ces barres fournissent bon nombre des mêmes macros pour une fraction du coût et une bouchée beaucoup plus savoureuse.
4. Non, vous n’avez pas besoin de faire un nettoyage antiparasitaire 🪱
Le mannequin Heidi Klum, qui portait autrefois un costume d’Halloween de ver terriblement réaliste, est devenue virale après avoir annoncé qu’elle se soumettait à un nettoyage antiparasitaire. Sa publication sur les réseaux sociaux a laissé beaucoup de gens se demander s’ils devaient eux aussi purger leur corps des vers invisibles.
La réponse, disent la plupart des experts, est un non catégorique. Même si vous présentez des symptômes d’infection parasitaire, un tel nettoyage pourrait faire plus de mal que de bien.Posez les graines de papaye et prenez rendez-vous avec votre médecin.
5. Évitez le lait cru : ce n’est jamais une bonne idée 🥛
Raw milk lovers say that unpasteurized milk is healthier than standard pasteurized milk. But raw milk often teems with bacteria that can make you seriously sick, and heat-treating to kill those pathogens isn’t shown to break down the most nutritious parts of milk.
Ici, nous décomposons sept idées fausses sur le lait cru.
