13 avantages de l’argousier et conseils d’utilisation intelligents

Les avantages potentiels de l’argousier comprennent la cicatrisation des plaies, une meilleure santé cardiovasculaire, une baisse de la glycémie et une meilleure santé de la peau. L’argousier présente très peu de risques et d’effets secondaires, bien que des symptômes gastro-intestinaux aient été constatés dans une petite étude.

1. Traitement de l’eczéma

Des études plus anciennes ont montré des résultats contradictoires lorsque des suppléments oraux d’argousier sont utilisés pour aider à traiter la dermatite atopique (eczéma).

Mais plus récemment, deux études préliminaires suggèrent qu’il existe des preuves de l’utilisation de l’argousier pour réduire la gravité de la dermatite atopique.

2. Meilleure cicatrisation des plaies

Certaines études suggèrent que l’argousier peut favoriser la cicatrisation des plaies lorsqu’il est appliqué localement. Les huiles d’argousier, en particulier, semblent favoriser la cicatrisation des plaies.

Par exemple, une étude de 2021 portant sur 55 personnes souffrant de brûlures au deuxième degré a comparé favorablement les pansements à l’argousier à la crème plus conventionnelle à la sulfadiazine d’argent à 1 %. L’utilisation de l’argousier a amélioré les temps de guérison.

3. Réduire la glycémie

Un essai humain réalisé en Chine en 2021 a révélé que la consommation d’une purée de fruits d’argousier pendant cinq semaines entraînait une légère diminution de la glycémie à jeun.Cependant, l’étude était petite et ne comprenait que 38 personnes. Les participants présentaient une altération de la régulation du glucose (IGR) ou un pré-diabète.

Une autre petite étude portant sur 18 hommes (sexe attribué à la naissance) a suggéré que les baies d’argousier diminuaient et retardaient la réponse insulinique après avoir mangé.

On pense que les composants antioxydants de l’argousier sont responsables de ses effets potentiels sur la baisse de la glycémie.Dans l’ensemble, les recherches dans ce domaine sont limitées et des études plus approfondies sont nécessaires.

4. Risque réduit de cancer

Selon une brève étude, les composants antioxydants et anti-inflammatoires de l’argousier auraient des propriétés anticancéreuses.

Cependant, la revue souligne que les recherches ont jusqu’à présent été effectuées sur des animaux ou in vitro (en éprouvette). Des essais sur l’homme sont nécessaires avant que les effets anticancéreux potentiels de l’argousier chez l’homme puissent être confirmés.

5. Soins améliorés de la peau et des cheveux

Une étude de 2017 a fait état de diverses utilisations cutanées de l’argousier. Selon l’analyse, l’argousier topique peut théoriquement être utile des manières suivantes :

• Hydrater la peau
• Soulager les irritations
• Traiter l’acné
• Guérir les dommages liés au vieillissement
• Soins capillaires, y compris la perte de cheveux

La revue note que les antioxydants et les acides gras contenus dans l’argousier sont des outils utiles pour les soins de la peau. On pense que les antioxydants éliminent les radicaux libres et réduisent ainsi l’apparence du vieillissement, tandis que les acides gras hydratent la peau.

6. Inflammation réduite

Des études ont exploré les avantages potentiels de l’argousier dans le traitement de l’inflammation. Les produits chimiques végétaux appelés acides phénoliques (parmi les polyphénols) se trouvent dans les graines d’argousier.

Des recherches ont montré que ces composés jouent un rôle clé dans la lutte contre l’inflammation et le stress oxydatif dans l’organisme. Les fruits contiennent également des propriétés antioxydantes.

7. Amélioration de la santé cardiovasculaire

L’argousier peut offrir des avantages dans le traitement de l’hypertension artérielle et de l’hypercholestérolémie.Ces maladies cardiovasculaires (liées au cœur) sont courantes mais présentent des risques majeurs pour la santé.

Une revue de 11 études sur l’argousier a révélé une tendance à l’amélioration du taux de cholestérol chez les personnes ayant des antécédents d’hypercholestérolémie ou de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), maintenant appelée maladie hépatique stéatosique associée à un dysfonctionnement métabolique (MASLD). Les mêmes avantages n’ont pas été observés chez les personnes en bonne santé.

L’argousier est également une source d’acides gras oméga-6 et oméga-3 sains qui peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires, notamment l’hypertension artérielle.

8. Perte de poids plus efficace

Une étude animale suggère que les polysaccharides de l’argousier aident à activer la graisse brune et à améliorer la thermogenèse (brûler des calories) dans le corps. Les chercheurs affirment que cet effet inhibe l’accumulation de graisse et la prise de poids.

Pour cette raison, les scientifiques qui étudient l’argousier suggèrent que la poudre d’argousier soit transformée en aliments fonctionnels ou en suppléments destinés aux personnes obèses. Cependant, à ce jour, les études n’ont été menées que sur des rongeurs. Des études supplémentaires chez l’homme sont donc nécessaires pour déterminer ce bénéfice potentiel.

9. Traitement antiviral et antimicrobien potentiel

Des études préliminaires suggèrent que l’argousier a des effets antimicrobiens et antiviraux sur l’organisme. Ces avantages peuvent avoir plusieurs implications pour l’utilisation.

Par exemple, des études in vitro très préliminaires suggèrent que l’extrait de baies et de feuilles d’argousier pourrait inhiber la croissance des bactéries résistantes à la méthicilline. S. aureus, également connu sous le nom de SARM, mais son efficacité chez l’homme est inconnue. D’autres chercheurs ont utilisé un rince-bouche à base de nerprun pour réduire les bactéries présentes dans la bouche qui peuvent contribuer aux maladies parodontales.

Une autre étude préliminaire in vitro a révélé que des produits chimiques isolés provenant d’un extrait d’argousier ralentissaient la croissance du virus de l’herpès simplex (HSV-2) en laboratoire. Des essais cliniques sont nécessaires pour comprendre s’il s’agit d’une option de traitement pour le HSV-2.

10. Meilleure santé oculaire

Certaines études limitées suggèrent que l’argousier pourrait être capable de soulager certains problèmes oculaires, notamment la sécheresse oculaire et la dégénérescence maculaire liée à l’âge (en particulier la dégénérescence rétinienne induite par la lumière).

Les scientifiques pensent que les antioxydants contenus dans l’huile d’argousier aident naturellement à protéger les yeux du stress oxydatif et de l’inflammation, améliorant ainsi la santé des yeux.

11. Soulagement de la sécheresse vaginale

Certaines recherches suggèrent que les suppléments d’argousier peuvent aider à soulager les problèmes vaginaux tels que les démangeaisons, les rougeurs, la sécheresse, les pertes vaginales, les odeurs, les infections, la douleur et la miction difficile.

Dans une étude portant sur environ 40 femmes de plus de 45 ans, toutes les participantes ont signalé un soulagement de leurs problèmes vaginaux (rougeur vaginale, odeur vaginale, démangeaisons vaginales et sécheresse vaginale) après 12 semaines de prise d’un supplément d’argousier de marque (500 milligrammes d’huile d’argousier).

Il convient toutefois de noter que l’entreprise qui fabrique le supplément a financé l’étude.

12. Meilleure santé intestinale

Des recherches préliminaires suggèrent que les polyphénols de l’argousier pourraient jouer un rôle protecteur dans le tractus gastro-intestinal. Les scientifiques pensent que les polyphénols améliorent l’absorption et le métabolisme des nutriments en régulant la flore intestinale de l’intestin.

Les chercheurs soulignent toutefois que davantage d’essais sur l’homme sont nécessaires pour bien comprendre la manière dont l’argousier interagit avec le système gastro-intestinal.

13. Peut aider à protéger le foie

Quelques études limitées ont suggéré que l’argousier pourrait aider à réduire l’accumulation de graisse (lipides) dans le foie et pourrait potentiellement être utile dans le traitement de la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD). Cet avantage potentiel est attribué à l’activité prébiotique potentielle des polysaccharides de l’argousier.

Plusieurs études plus anciennes ont étudié l’utilisation potentielle de l’argousier pour le traitement de la cirrhose. Bien que les résultats semblent prometteurs, des études plus récentes sont nécessaires pour bien comprendre cette utilisation potentielle du supplément.

Faits sur les suppléments
●     Ingrédient(s) actif(s) : huile d’argousier ; Certains suppléments peuvent contenir des ingrédients supplémentaires.

Y a-t-il des effets secondaires ou des précautions particulières ?

L’argousier (Hippophae rhamnoïdes) provient d’un arbre épineux et contient des acides gras essentiels et des antioxydants (notamment de la vitamine C, de la vitamine E et des anthocyanes).

Le fruit est probablement sans danger lorsqu’il est consommé en quantités généralement présentes dans les aliments.Le fruit est également probablement sans danger lorsqu’il est consommé à des fins médicinales, bien que des effets secondaires puissent survenir.

Effets secondaires courants

Peu d’effets secondaires liés à l’utilisation topique ou orale de l’argousier ont été rapportés.

Une petite étude humaine a rapporté qu’environ 10 % des participants ont ressenti des symptômes gastro-intestinaux après avoir pris 3 grammes (g) d’huile d’argousier pendant trois mois. Mais cette recherche est plus ancienne et les études plus récentes n’ont signalé aucun problème.

Effets secondaires graves

Aucun effet secondaire grave de l’argousier n’a été signalé. Malgré cela, certaines des interactions possibles avec l’argousier pourraient entraîner un risque accru d’effets indésirables pour certaines populations.

Consultez votre professionnel de la santé avant de commencer à prendre de l’argousier ou d’autres suppléments, surtout si vous prenez d’autres médicaments.

L’utilisation des suppléments doit être individualisée et approuvée par un professionnel de la santé, tel qu’un diététiste nutritionniste agréé (RD ou RDN), un pharmacien ou un professionnel de la santé. Aucun supplément n’est destiné à traiter, guérir ou prévenir une maladie.

Précautions

Les suppléments, onguents ou cosmétiques à l’argousier peuvent ne pas convenir à tout le monde.

Il est particulièrement important de demander conseil à un professionnel de santé avant d’utiliser l’argousier chez les enfants. Les chercheurs notent qu’il y a encore beaucoup d’inconnues sur la toxicité et la sécurité du supplément.Bien que cela puisse être sûr, les preuves sont insuffisantes pour le soutenir.

Parlez à un professionnel de la santé avant de commencer à prendre de l’argousier si vous :

• Avoir une tension artérielle basse
• Vous avez un trouble de la coagulation
• Avoir une opération chirurgicale à venir
• Prenez des médicaments (des interactions médicamenteuses sont possibles)
• Vous êtes enceinte ou allaitez (bien que des études suggèrent que son utilisation est sûre)
• Souffrez de diabète

Une grande partie des recherches sur l’argousier ont été réalisées sur des animaux ou sur de très petits groupes d’humains. Pour cette raison, la liste complète des précautions potentielles lors de l’utilisation de l’argousier est inconnue.

Posologie : quelle quantité d’argousier dois-je prendre ?

Il n’existe pas suffisamment de preuves scientifiques sur l’argousier oral ou topique pour déterminer des doses sûres ou efficaces. Mais au moins un essai clinique en cours utilise des doses allant de 500 milligrammes à 1 500 mg par jour.

Gardez à l’esprit que les effets secondaires (tels que des troubles digestifs) peuvent être plus probables si vous prenez plus d’argousier que ce qui est recommandé.

Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre un supplément pour vous assurer que le supplément et la posologie sont adaptés à vos besoins.

Interactions

Bien qu’il n’existe aucune preuve solide d’interactions avec l’argousier, certaines recherches suggèrent qu’il pourrait interagir avec certains médicaments :

• Anticoagulants: L’argousier peut réduire la coagulation du sang, ce qui peut entraîner une augmentation des saignements.Les personnes qui prennent des anticoagulants doivent se méfier de la consommation d’argousier, car cela pourrait augmenter leur risque de saignement.
• Médicaments hypoglycémiants :Les personnes atteintes de diabète ou qui prennent des médicaments hypoglycémiants devraient également demander à un professionnel de la santé si l’argousier est un complément approprié. La glycémie peut devenir trop basse lors de la prise d’argousier et de médicaments hypoglycémiants.

Il est essentiel de lire attentivement la liste des ingrédients et le tableau de la valeur nutritive d’un supplément, comme l’argousier, pour savoir quels ingrédients et quelle quantité de chaque ingrédient sont inclus. Consultez l’étiquette de ce supplément avec votre professionnel de la santé pour discuter des interactions potentielles avec les aliments, d’autres suppléments et les médicaments.

Suppléments similaires

L’argousier contient diverses vitamines, minéraux et nutriments.Mais certains autres suppléments et nutriments ont des utilisations proposées similaires à celles de l’argousier.

Les suppléments similaires qui peuvent être utilisés pour lutter contre l’eczéma comprennent :

• Probiotiques
• Vitamin D
• Vitamine E

Les suppléments similaires qui ont été étudiés pour la cicatrisation des plaies comprennent :

• Vitamine C
• Gel d’aloe vera

Les suppléments similaires qui peuvent réduire l’inflammation comprennent :

• Curcumine
• Spiruline
• Gingembre

Étant donné que les utilisations proposées des suppléments et des crèmes à l’argousier sont très variées, d’autres suppléments peuvent offrir des avantages similaires. On ne sait pas si l’argousier interagirait avec ces suppléments ou avec d’autres. Par conséquent, il est préférable de parler avec un professionnel de la santé de tous les suppléments que vous prenez ou prévoyez de prendre.

Il est également important de se rappeler que les suppléments ne constituent pas un traitement ou un remède pour un problème de santé. Bien qu’ils puissent offrir des avantages, vous devez toujours suivre le plan de traitement recommandé par votre médecin.

Sources d’argousier et que rechercher

L’argousier contient de nombreux nutriments importants dont votre corps a besoin quotidiennement, comme la vitamine A, la vitamine E et d’importantes graisses insaturées. Il est toujours préférable d’adopter une approche axée sur l’alimentation pour obtenir toutes les vitamines, minéraux et autres nutriments nécessaires.

Souvent, une alimentation saine et équilibrée fournit une grande quantité de nutriments contenus dans l’argousier.

Sources alimentaires d’argousier

L’argousier n’est pas largement présent dans les aliments vendus en magasin. Vous devrez probablement cuisiner ou préparer vos propres recettes contenant de l’argousier pour l’ingérer par l’alimentation.

Vous pouvez trouver des gelées, des confitures, des sauces ou des boissons contenant de l’argousier dans les épiceries spécialisées ou en ligne.

Gardez à l’esprit que puisqu’il n’y a pas d’apport quotidien recommandé pour l’argousier, il n’est pas nécessaire de l’utiliser comme supplément ou de l’ajouter aux recettes, sauf avis contraire.

Suppléments d’argousier

Vous pouvez trouver des suppléments d’argousier sous diverses formes, notamment une huile ou une crème, une capsule ou une capsule combinée à d’autres plantes médicinales. On ne sait pas quelle forme d’argousier est la meilleure ou la plus bénéfique, car les recherches sont encore limitées.

Les suppléments d’argousier sont disponibles en ligne et dans certains magasins d’aliments naturels. Vous pouvez également trouver des produits de soin à base d’argousier dans de nombreuses enseignes de beauté spécialisées.

Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que la National Sanitation Foundation (NSF), la United States Pharmacopeia (USP) ou ConsumerLab. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.