Points clés à retenir
- Boire du thé chaud peut aider à apaiser la toux en relâchant le mucus et en calmant une gorge irritée.
- Le thé au miel et le thé au gingembre sont parmi les meilleurs thés pour soulager une toux persistante.
Les boissons chaudes comme le thé sont un moyen naturel de soulager une toux tenace. Ils hydratent le corps, apaisent une gorge irritée et détachent le mucus.
Certains types de thé, comme ceux contenant du miel, de la menthe poivrée, du gingembre, de la racine de réglisse et d’autres ingrédients, sont plus bénéfiques pour soulager les symptômes d’une toux persistante.
1. Thé au miel
Une façon naturelle de traiter la toux est de boire du thé avec du miel. Une étude a révélé que la consommation de miel pendant trois jours maximum soulageait davantage la toux nocturne chez les enfants que certains médicaments contre la toux en vente libre.Gardez à l’esprit que les enfants de moins d’un an ne doivent pas recevoir de miel.
Pour préparer du thé au miel, mélangez une cuillère à café ou deux de miel avec votre thé chaud préféré. Certaines personnes aiment aussi ajouter un citron à la boisson.
2. Thé à la racine de réglisse
La racine de réglisse, une plante utilisée en médecine chinoise, peut arrêter la croissance des bactéries et des virus. Il contient plus de 300 flavonoïdes, qui possèdent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Bien que des recherches supplémentaires sur l’homme soient nécessaires, une étude chez la souris a révélé que les composés contenus dans la réglisse pouvaient réduire la fréquence de la toux de 30 à 78 %.
Les personnes enceintes devraient éviter de consommer de la racine de réglisse. Une trop grande quantité peut également affecter votre tension artérielle.
3. Thé au gingembre
Le thé au gingembre est fabriqué à partir de racine de gingembre, qui présente de nombreux bienfaits médicinaux. Le gingembre peut aider à fluidifier le mucus et à l’éliminer de vos poumons. Dans une étude animale, l’extrait de gingembre a considérablement réduit les quintes de toux.Cependant, des recherches supplémentaires sur les humains sont nécessaires.
Vous pouvez acheter du thé au gingembre préparé ou préparer le vôtre en ajoutant du gingembre frais à de l’eau bouillante pendant environ 15 minutes. Cependant, consommer trop de gingembre peut entraîner des maux d’estomac, de la diarrhée ou des brûlures d’estomac.Il peut également interagir avec des médicaments anticoagulants.
4. Thé à la racine de guimauve
La racine de guimauve peut apaiser un mal de gorge et réduire l’inflammation. Une étude a montré que cela pouvait aider à détacher le mucus et à arrêter la croissance des bactéries.
Contrairement aux autres thés, le thé à la racine de guimauve doit être consommé à température ambiante. Une substance gommeuse appelée mucilage se forme lorsqu’elle est trempée à température ambiante. Le mucilage aide à recouvrir la gorge et à apaiser les tissus irrités.
La racine de guimauve peut interagir avec la façon dont d’autres médicaments sont absorbés par votre corps, c’est donc une bonne idée de parler à un professionnel de la santé avant de l’utiliser.
5. Thé vert
Le thé vert contient de nombreux antioxydants, qui offrent de nombreux bienfaits pour la santé. Cela peut aussi être apaisant lorsque vous êtes malade. Une étude a révélé que se gargariser avec du thé vert aidait à réduire la toux chez les patients opérés du cœur.Cependant, le thé n’a pas aidé à soulager les symptômes d’enrouement.
Le thé vert contient de la caféine, vous ne voudrez peut-être pas en boire avant de vous coucher.
6. Thé à la menthe poivrée
Le thé à la menthe poivrée est un autre type de thé que les gens boivent souvent pour soulager la toux. La recherche suggère que les bienfaits de la menthe poivrée comprennent des propriétés antioxydantes, analgésiques et antimicrobiennes, qui pourraient vous aider à combattre un rhume.Le menthol contenu dans la menthe poivrée peut également ouvrir vos sinus, ce qui facilite la respiration.
7. Thé au thym
Le thym est une épice souvent utilisée en cuisine. On peut également l’infuser dans du thé pour soulager la toux. Une étude a révélé que l’extrait de thym pris avec du lierre aidait à réduire considérablement la gravité de la toux aiguë chez les personnes souffrant de bronchite.
Ajoutez 1 tasse d’eau bouillante et 2 cuillères à café de feuilles de thym écrasées pour faire du thé au thym.
8. Thé au sureau
Le sureau est un ingrédient courant dans les sirops contre la toux et peut également être utilisé dans le thé. Les bienfaits du sureau incluent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à apaiser la toux. Il peut également fournir un soutien immunitaire pour combattre plus rapidement un rhume.
Pourquoi le thé aide votre toux
Les thés aident votre toux de plusieurs manières. La chaleur peut apaiser les tissus enflammés de votre gorge. Les boissons chaudes peuvent également agir comme un expectorant naturel, ce qui signifie qu’elles aident à détacher et à éliminer le mucus.De plus, de nombreux thés contiennent des composés ayant des effets antimicrobiens et antioxydants. Certains peuvent même offrir un soulagement de la douleur.
Autres remèdes maison contre la toux
Il existe d’autres moyens de soulager la toux. Vous voudrez peut-être essayer :
- Boire d’autres liquides chauds ou des soupes
- Utiliser un humidificateur
- Prendre une douche chaude pour éliminer le mucus
- Se gargariser à l’eau salée
- Utiliser des pastilles contre la toux
- Prendre des médicaments en vente libre pour soulager la toux
Quand contacter un fournisseur de soins de santé
Vous voudrez peut-être contacter votre professionnel de la santé si votre toux :
- Produit du mucus jaune ou vert
- S’accompagne de fièvre, d’un gonflement des jambes ou d’un essoufflement
- Est grave et interfère avec votre vie quotidienne
- Ne disparaît pas après 10 à 14 jours
