Ballonnements pendant l’ovulation : quel est le lien ?

Les changements au cours du cycle menstruel peuvent provoquer des symptômes tels que des ballonnements. Des ballonnements peuvent survenir lors de l’ovulation, vers le milieu du cycle, ou à d’autres moments du cycle, comme pendant les règles.

Raisons pour lesquelles les ballonnements pendant l’ovulation se produisent

Les signes de l’ovulation comprennent :

• Douleur abdominale (d’un côté du bas du ventre)
• Douleur ou sensibilité mammaire
• Augmentation de la libido
• Changements d’humeur

Pendant l’ovulation, le follicule (petit sac) où l’ovule mature est libéré se développe rapidement, étire la surface de l’ovaire et expulse l’ovule. Lorsque l’ovule est libéré, le liquide ou le sang provenant du follicule peut irriter les tissus qui l’entourent.

La douleur que certaines personnes ressentent lors de l’ovulation est appelée mittelschmerz et survient du côté où l’ovule a été libéré.

Jusqu’à 40 % des personnes qui ovulent ressentent des douleurs et des inconforts lors de l’ovulation, notamment :

• Crampes
• Douleurs vives
• Forte douleur dans le bas-ventre
• Tirages
• Pression inconfortable

Mittelschmerz peut durer de quelques minutes à quelques jours.

Rétention d’eau

Des fluctuations de la composition corporelle peuvent survenir au cours du cycle menstruel, notamment une rétention d’eau. La manière et le moment exacts où la composition corporelle change ont donné des résultats variables dans les études, probablement en raison des différences de méthodologie.

Certaines recherches ont montré que la rétention d’eau commence environ cinq jours avant l’ovulation, augmente progressivement jusqu’à atteindre son point culminant pendant la menstruation, puis atteint son point le plus bas immédiatement après la menstruation. Cette rétention d’eau peut entraîner des sensations de ballonnements.

Les principales hormones impliquées dans le cycle menstruel, les œstrogènes et la progestérone, ont été associées à la rétention d’eau.

Médicaments pour induire l’ovulation

Les médicaments destinés à induire l’ovulation peuvent provoquer une hyperstimulation (lorsque les ovaires libèrent trop d’hormones). Cela peut provoquer des symptômes tels que des ballonnements abdominaux et des douleurs pelviennes.

Syndrome prémenstruel (SPM)

Les ballonnements sont un symptôme courant du syndrome prémenstruel. Le syndrome prémenstruel survient après l’ovulation et avant vos règles, lorsque les niveaux d’œstrogène et de progestérone commencent à baisser. Les symptômes s’atténuent quelques jours après le début des règles à mesure que les niveaux d’hormones remontent.

Toutes les personnes ayant un cycle menstruel ne souffrent pas du syndrome prémenstruel et la gravité des symptômes peut varier.

Les symptômes physiques du syndrome prémenstruel peuvent inclure :

• Maux et douleurs
• Acné et problèmes de peau
• Mal au dos
• Ballonnements
• Sensibilité ou gonflement des seins
• Maladresse
• Crampes
• Symptômes gastro-intestinaux (tels que gaz, constipation ou diarrhée)
• Gonflement des mains et des pieds
• Maux de tête
• Tolérance inférieure à la lumière ou au bruit
• Modifications de la soif et de l’appétit, telles que les fringales
• Fatigue

Les symptômes mentaux ou émotionnels du syndrome prémenstruel peuvent inclure :

• Confusion
• Sautes d’humeur (y compris dépression, tristesse, anxiété, irritabilité, crises de pleurs et accès de colère)
• Changements de libido
• Problèmes de sommeil (trop ou pas assez)
• Retrait social
• Problèmes de concentration ou de mémoire

Évaluer l’intensité des ballonnements autour de l’ovulation 

Les ballonnements liés à l’ovulation sont courants, mais dans certains cas, ils peuvent indiquer qu’il se passe autre chose.

Kystes ovariens

Les kystes ovariens sont de petits sacs remplis de liquide qui se forment sur ou à l’intérieur d’un ovaire. Les kystes fonctionnels sont fréquents et se forment pendant ou après l’ovulation lorsque :

• L’ovule ne quitte pas le sac de l’ovaire (kyste folliculaire).
• Le sac ne se dissout pas après la libération de l’œuf (corps jaunekyste).

Les kystes ovariens fonctionnels sont généralement inoffensifs et disparaissent d’eux-mêmes en six à huit semaines.

Les kystes fonctionnels peuvent provoquer des symptômes tels que :

• Ballonnements
• Plénitude ou lourdeur dans l’abdomen
• Symptômes gastro-intestinaux légers (tels que constipation, diarrhée ou maux d’estomac)
• Douleurs pelviennes ou abdominalesPlénitude ou lourdeur dans l’abdomen

La plupart des kystes ne mesurent pas plus de 3 cm (1,2 pouces), mais ils peuvent atteindre 30 cm (11,8 pouces). Des kystes plus gros peuvent avoir un impact sur l’intestin et la vessie et provoquer un gonflement et une pression.

D’autres symptômes des kystes ovariens peuvent inclure :

• Sensibilité des seins
• Douleur sourde dans le bas du dos et les cuisses
• Besoin accru d’uriner
• Douleur pendant les règles
• Douleur pendant les rapports sexuels
• Problèmes pour vider complètement la vessie ou l’intestin
• Saignements vaginaux inhabituels

Les types moins courants de kystes ovariens comprennent :

• Concours: Rempli de liquide aqueux. Grandit parfois
• Dermoïdes : issus de cellules présentes dès la naissance
• Endométriomes: Causé parendométriose(quand un tissu semblable à celui de la muqueuse utérine se développe à l’extérieur de l’utérus)

Les kystes chroniques et inconfortables peuvent être plus probables dans des conditions telles que :

• Endométriose
• Médicaments contre la fertilité, tels que le clomifène
• Kystes ovariens

Endométriose

L’endométriose survient lorsque des tissus similaires à la muqueuse utérine se développent à l’extérieur de l’utérus. Cela peut provoquer des symptômes tels que :

• Ballonnements
• Dépression ou anxiété
• Fatigue
• Difficultés de fertilité
• Symptômes gastro-intestinaux (tels que nausées, vomissements, gaz, constipation, diarrhée, saignement rectal ou selles striées de sang)
• Saignements abondants pendant ou entre les règles
• Douleurs dans le bas du ventre/pelviennes (en particulier pendant les règles, pendant ou après les rapports sexuels, ou lors de la miction ou de la selle), qui peuvent être sévères et/ou chroniques.

Le « ventre endo » est un ballonnement sévère lié à l’endométriose. Cela peut provoquer une distension abdominale extrêmement douloureuse. Cela peut être causé par des facteurs tels que :

• Accumulation de tissus et inflammation dans l’abdomen
• Kystes ovariens causés par du sang emprisonné
• Prolifération bactérienne de l’intestin grêle
• Fibromes
• Problèmes de digestion tels que la constipation et les gaz

Qu’est-ce qui aide à soulager les ballonnements pendant l’ovulation

Les mesures visant à soulager les ballonnements peuvent dépendre de la cause des ballonnements. Si une technique ne vous aide pas, essayez-en une autre pour voir si elle peut apporter un soulagement.

Pensez aux habitudes alimentaires et à la santé digestive

Essayez de :

• Mangez des repas plus petits et plus fréquents (évitez les repas copieux, surtout avant de vous coucher).
• Mangez des aliments riches en fibres pour lutter contre la constipation.
• Mâchez avec la bouche fermée pour réduire la déglutition d’air.
• Évitez ou limitez les aliments qui provoquent des gaz (comme les haricots, les lentilles et le chou).
• Évitez ou limitez les aliments transformés, épicés, sucrés ou gras.
• Évitez les aliments auxquels vous êtes intolérants.
• Évitez le sel (le sel peut aggraver la rétention d’eau).

Choisissez judicieusement vos boissons

Buvez beaucoup d’eau. Même si cela semble contre-intuitif, rester hydraté peut aider à réduire la rétention d’eau.

Évitez ou limitez les types de boissons suivants :

• Alcool
• Caféiné (comme le café et le thé)
• Gazéifié

Faites de l’exercice régulièrement

Faire de l’exercice régulièrement peut aider à lutter contre les ballonnements et la digestion.

L’exercice peut également soulager d’autres symptômes du syndrome prémenstruel.

Envisagez de prendre des médicaments (sous la direction de votre professionnel de la santé)

Diurétiques(« pilules d’eau ») peuvent être prescrites par votre professionnel de la santé pour aider à réduire l’accumulation de liquide et à améliorer la rétention d’eau. Il est important de parler à votre professionnel de la santé des autres médicaments que vous prenez avant de prendre des diurétiques, car il peut y avoir des interactions ; par exemple, lorsqu’ils sont pris ensemble, les diurétiques et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme Advil ou Motrin (ibuprofène) ou Aleve (naproxène), peuvent provoquer des problèmes rénaux).

Si vous souffrez du syndrome prémenstruel, votre médecin peut vous recommander une contraception hormonale pour soulager les symptômes.

Soyez prudent avec les produits annoncés pour aider le syndrome prémenstruel. La plupart n’ont pas été testés ni prouvés comme étant efficaces et peuvent être nocifs s’ils sont pris en excès ou en association avec d’autres médicaments. Parlez à votre professionnel de la santé avant d’utiliser ces produits.

Envisagez des suppléments

Prendre 1 200 mg de calcium par jour peut aider à améliorer les symptômes physiques et émotionnels du syndrome prémenstruel.

Les suppléments de magnésium peuvent aider à lutter contre la rétention d’eau et les ballonnements, la sensibilité des seins et les symptômes de l’humeur.

La vitamine B6 peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel tels que les ballonnements et certains symptômes mentaux et émotionnels.

Certaines personnes comptent sur certains suppléments à base de plantes pour soulager leurs symptômes, mais la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les suppléments à base de plantes avec la même rigueur que les médicaments.

Parlez à votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments pour éviter les effets secondaires et les interactions.

Appliquer de la chaleur

L’application d’une bouillotte sur l’abdomen peut aider les tissus musculaires à se détendre, ce qui peut aider à apaiser l’endo-ventre.

Massez votre ventre

Un massage abdominal peut aider à déplacer les selles dans votre côlon pour aider à soulager les symptômes tels que les ballonnements, les crampes, la pression et les tiraillements.

Pour faire un auto-massage abdominal :

1. Commencez par le côté droit de votre abdomen, en descendant près de votre os pelvien.
2. Frottez légèrement en effectuant des mouvements circulaires du bout des doigts, sur le côté droit de votre tronc jusqu’à ce que vous atteigniez vos côtes, pendant environ une minute.
3. Massez directement sur le côté gauche pendant environ une minute.
4. Descendez jusqu’à l’os de la hanche gauche et remontez jusqu’à votre nombril pendant environ une minute.
5. Répétez le frottement (toujours dans le sens des aiguilles d’une montre) pendant 10 minutes.