Quels sont les effets de la consommation régulière de thé d’hibiscus sur la santé cardiaque et digestive

Boire régulièrement du thé à l’hibiscus peut avoir un impact positif sur la santé de votre cœur et de vos intestins. Il est connu pour abaisser la tension artérielle, gérer les niveaux de cholestérol, stimuler les bactéries intestinales bénéfiques et offrir plusieurs autres bienfaits pour la santé que votre corps appréciera.

1. Gère la tension artérielle 

La recherche montre que le thé d’hibiscus peut réduire naturellement la tension artérielle systolique et diastolique, grâce à ses effets semblables à ceux d’un inhibiteur de l’enzyme de conversion de l’angiotensine (ECA).Une étude de 2015 a révélé qu’il était aussi efficace que Prinivil (lisinopril), et une autre étude de la même équipe a montré qu’il surpassait Microzide (hydrochlorothiazide).

Le thé d’hibiscus regorge d’antioxydants qui aident à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres (molécules hautement réactives produites par le métabolisme cellulaire). Certains antioxydants peuvent également favoriser une tension artérielle saine.

Le thé Hisbicus offre également un troisième avantage en agissant comme un diurétique naturel, aidant le corps à éliminer l’excès de liquide, ce qui peut soulager la tension artérielle.

Bien qu’elle ne remplace pas les médicaments, la consommation régulière de thé d’hibiscus peut offrir un soutien complémentaire à votre tension artérielle. 

2. Soutient des niveaux de cholestérol sains

L’hibiscus présente un potentiel prometteur pour soutenir des niveaux de cholestérol sains, grâce à son riche profil de composés bioactifs, notamment des anthocyanes, des flavonoïdes et des acides organiques. Ces substances naturelles sont connues pour leurs effets antioxydants, anti-inflammatoires et hypolipidémiants.

La recherche confirme ces avantages. Dans un essai humain, des participants ayant un taux de cholestérol élevé et prenant des suppléments d’extrait d’hibiscus pendant un mois seulement ont constaté une réduction des taux de cholestérol total et de lipoprotéines de basse densité (LDL).

Le LDL, connu sous le nom de « mauvais » cholestérol, peut provoquer une accumulation de plaque dans les artères, les rétrécir et augmenter le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes cardiaques.

Une revue complète de 2021 analysant 39 études a renforcé le rôle de l’hibiscus dans la gestion du cholestérol.Il a notamment mis en évidenceHibiscus rosa-sinensis– la variété couramment utilisée dans les thés d’hibiscus commerciaux – comme particulièrement efficace pour gérer les niveaux élevés de lipides.

Interactions médicamenteuses contre le cholestérol
Le thé d’hibiscus peut interagir avec certains médicaments, tels que les statines (médicaments utilisés pour réduire le cholestérol). Un rapport de 2017 a révélé que cela pourrait réduire l’efficacité du Zocor (simvastatine).

3. Réduit l’inflammation 

Le thé d’hibiscus peut aider à calmer l’inflammation et à favoriser la santé cardiaque, grâce à sa riche réserve de composés naturels comme les polyphénols et les anthocyanes.Ces antioxydants aident à limiter l’accumulation de molécules de radicaux libres nocives dans l’organisme (stress oxydatif), associées à un risque accru de maladies cardiaques.

4. Favorise les bonnes bactéries intestinales et facilite la digestion

Le thé à l’hibiscus s’est révélé prometteur en favorisant un microbiome intestinal équilibré et sain (la communauté des microbes dans l’intestin).Riche en antioxydants, principalement en anthocyanes, il peut aider à protéger la muqueuse intestinale des dommages oxydatifs et à inhiber la croissance de souches bactériennes intestinales nocives.

Ces mêmes propriétés antioxydantes contribueront également au maintien de l’équilibre microbien dans l’intestin, essentiel à la digestion, à la fonction immunitaire et à l’absorption des nutriments.

5. A des effets secondaires digestifs possibles

La plupart des gens ne ressentent aucun effet secondaire en buvant du thé à l’hibiscus.Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des maux d’estomac ou des gaz. De plus, certaines personnes peuvent être allergiques à l’hibiscus.

6. Avantages supplémentaires 

Le thé à l’hibiscus offre des bienfaits qui vont au-delà de la santé cardiaque et digestive. Les avantages potentiels supplémentaires incluent :

• Gestion de la glycémie: Les polyphénols et les acides organiques contenus dans le thé d’hibiscus peuvent améliorer la sensibilité à l’insuline et abaisser le taux de sucre dans le sang.Choisissez du thé d’hibiscus non sucré si vous souffrez de prédiabète, de diabète ou si vous souhaitez réduire votre consommation de sucre.
• Soutien à la santé du foie: Des études animales indiquent que le thé d’hibiscus peut contribuer à améliorer la fonction et l’efficacité du foie.Des recherches plus approfondies sont nécessaires pour déterminer l’impact du thé d’hibiscus sur la fonction hépatique humaine.
• Gestion du poids: La recherche suggère que le thé d’hibiscus peut aider à perdre du poids et offrir une protection contre l’obésité.Les preuves suggèrent que l’hibiscus peut compléter les programmes alimentaires et d’exercice en influençant la régulation des processus métaboliques qui convertissent les aliments en énergie. 
• Propriétés antimicrobiennes: Des études en éprouvette ont montré que l’hibiscus peut inhiber les infections bactériennes. Par exemple, une étude en laboratoire réalisée en 2016 a révélé que l’extrait d’hibiscus était efficace contre huit souches bactériennes et comparable aux médicaments antibactériens conventionnels.
• Effets anticancéreux: L’hibiscus contient des polyphénols abondants, qui ont démontré d’importantes propriétés anticancéreuses.Cependant, la plupart des études examinant cet effet ont utilisé de grandes quantités d’extrait d’hibiscus en laboratoire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir les effets sur les personnes.

Comment préparer le thé à l’hibiscus

Le thé à l’hibiscus peut être préparé à la maison. Les sachets de thé sont disponibles à l’achat en ligne ou dans les épiceries. Ils peuvent être trempés dans de l’eau chaude puis retirés avant d’être bu.

Les fleurs d’hibiscus séchées peuvent être achetées dans les magasins d’aliments naturels ou en ligne. Pour préparer, ajoutez des fleurs d’hibiscus séchées dans une casserole ou une tasse et versez de l’eau bouillante dessus. Laissez le mélange infuser pendant quelques minutes, puis filtrez et sucrez au goût, si vous le souhaitez.

Le thé à l’hibiscus peut être servi chaud ou froid. Il a un goût acidulé semblable à celui des canneberges. Des édulcorants tels que du miel, du sucre ou des substituts de sucre peuvent être ajoutés, ainsi que du jus de citron ou de lime, pour ajuster le goût à votre guise.