12 conseils pour resserrer naturellement la peau du ventre

La graisse du ventre est considérée comme l’un des principaux ennemis de chaque personne. Tout le monde veut toujours être mince et en forme, et la graisse du ventre peut anéantir les rêves des gens. Beaucoup de gens essaient de perdre de la graisse du ventre en s’affamant ou en mangeant moins. Cependant, ce n’est pas une bonne idée et peut même entraîner des effets secondaires. Vous devriez plutôt utiliser des moyens naturels pour couper votre ventre. Aujourd’hui, nous allons vous présenter 12 remèdes naturels pour resserrer naturellement la peau du ventre. Toutes les méthodes de cet article sont collectées auprès de sources fiables, alors continuez à lire pour explorer quelques astuces pour resserrer la peau du ventre!

Comment resserrer naturellement la peau du ventre: 12 solutions rapides

1. Jus de canneberge

Les canneberges contiennent une puissante source d’acides organiques tels que l’acide malique, l’acide quinique et l’acide citrique, qui fonctionnent comme des enzymes digestives. Ces acides sont efficaces pour dissoudre les amas graisseux ^[1] . En outre, de nombreuses études montrent l’efficacité de l’extrait de canneberge ou des suppléments dans la prévention et le traitement des infections des voies urinaires chez les enfants et les adultes ^[2] [3] . En outre, boire du jus de canneberge peut diminuer l’infection à Helicobacter pylori, qui provoque fréquemment l’ulcère gastroduodénal et le cancer de l’estomac ^[4]. De plus, les canneberges contiennent une source majeure d’antioxydants puissants qui peuvent protéger les cellules du corps des dommages causés par le stress oxydatif. La consommation de canneberge peut avoir un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire ^[5] .

Instructions:

• Mélangez une tasse de jus de canneberge non sucré et sept tasses d’eau
• Buvez 1 à 2 tasses de cette solution chaque jour pour réduire la graisse de votre ventre

2. Graines de chia

Les graines de chia, également connues sous le nom de salvia hispanica, sont très riches en fibres et en acides oméga-3, ce qui peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang ^[6] . En outre, l’ajout de graines de chia à votre alimentation quotidienne peut aider à réduire la graisse abdominale ^[7] . Selon une étude menée auprès de 77 patients en surpoids ou obèses atteints de diabète de type 2, la consommation de graines de chia peut améliorer la gestion du diabète de type 2 et réduire l’appétit humain ^[8] . De plus, les activités antioxydantes des graines de chia ^[9] peuvent empêcher les radicaux libres nocifs qui conduisent au vieillissement et au vieillissement lié à des maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques ^[10] .

Instructions:

• Vous pouvez ajouter des graines de chia à vos salades, smoothies et yaourts.
• Vous pouvez également ajouter des graines de chia à vos céréales de petit-déjeuner.
• Vous pouvez également utiliser des graines de chia pour épaissir les sauces ou les soupes.

3. Thé au gingembre

Le gingembre a été indiqué pour réduire le poids corporel et l’obésité abdominale ^[11] . La consommation de gingembre peut aider dans le traitement des patients souffrant d’obésité ^[12] . De plus, le gingembre a la capacité de combattre les nausées ^[13] . Un examen et une méta-analyse de plus de 1200 femmes enceintes ont révélé que la supplémentation en gingembre peut aider à réduire les symptômes de vomissements pendant la grossesse. Une autre étude a également affirmé que le gingembre est plus bénéfique pour prévenir les nausées et les vomissements après la chirurgie, par rapport à un placebo ^[14] .

Obtenez ceci:

• 4 tasses d’eau
• 1 morceau de gingembre de 1 à 2 pouces (tranché et pelé)
• Citron – 1
• 1 cuillère à soupe de miel

Processus:

• Tout d’abord, faites bouillir l’eau.
• Ajoutez ensuite le gingembre à cette eau chaude, puis laissez mijoter pendant environ 5 à 10 minutes.
• Ensuite, retirez-le de votre cuisinière et ajoutez-y du miel et du jus de citron.
• Mélangez bien et prenez maintenant ce thé au gingembre (une tasse) le matin.
• Afin de réguler votre métabolisme, vous devez stimuler votre digestion et diminuer votre production de cortisol; vous devriez avoir du thé au gingembre (au moins 2 tasses) tout au long de la journée.

4. Huile de poisson ou poisson

Il a été rapporté que f huile ish supplémentation peut avoir un effet positif sur la réduction de la graisse abdominale ^[15] . En outre, certaines études ont indiqué qu’il existe un lien étroit entre la consommation de poisson et une diminution du risque de mortalité par maladie coronarienne ^[16] [17] . De plus, la consommation d’huile de poisson peut aider à réduire le taux de maladies cardiovasculaires ^[18] . L’huile de poisson est une source abondante d’acides gras oméga-3 ^[19] , qui aident à prévenir les troubles mentaux ^[20] . De plus, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, l’huile de poisson peut aider à traiter les maladies inflammatoires chroniques ^[21] .

5. Ail

L’ail est utilisé comme ingrédient populaire dans de nombreux plats depuis des milliers d’années. C’est une espèce du genre oignon. L’ail est célèbre pour ses excellentes propriétés anti-obésité qui aident à réduire la graisse corporelle ^[22] . L’acilline, un composé bioactif dans l’extrait d’ail, peut avoir des effets sur la prévention du virus du rhume ^[23] . De plus, l’extrait d’ail est riche en antioxydants qui peuvent réduire le risque de démence et de maladies cardiovasculaires ^[24] .

Obtenez ceci:

• Gousses d’ail – 3
• 1 tasse d’eau
• Citron – 1

Instructions:

• Préparez 3 gousses d’ail pelées, 1 tasse d’eau et 1 citron
• Pressez le jus de citron dans 1 tasse d’eau.
• Mâchez 3 gousses d’ail puis buvez cette eau citronnée
• Vous devriez faire cette méthode avec un estomac vide tous les matins

6 . Cannelle

On dit que la cannelle a un impact significatif sur le poids corporel et l’excès de graisse corporelle. Dans une étude de 30 participants a découvert l’efficacité du thé à la cannelle dans la réduction de poids chez les adolescents obèses tardifs. ^[25] En outre, les chercheurs ont trouvé des antioxydants dans la cannelle, qui agit comme des agents de protection de la santé empêchant les dommages causés par le stress oxydatif ^[26] . De plus, la cannelle peut aider à réduire le LDL et le cholestérol total chez les patients atteints de diabète de type 2. Cela peut entraîner une diminution du risque de diabète et de maladies cardiovasculaires. ^[27] De plus, certaines preuves ont affirmé que la cannelle pouvait avoir un effet protecteur sur la prévention du cancer ^[28]. Vous pouvez ajouter de la cannelle en poudre à votre alimentation, comme des céréales pour le petit-déjeuner, du yogourt, des gâteaux et des salades. Alternativement, vous pouvez boire du thé à la cannelle tous les jours pour profiter de ses bienfaits.

7. Thé vert

Le thé vert contient des polyphénols de catéchine qui peuvent agir comme agents de combustion des graisses dans les cellules graisseuses du ventre ^[29a] . L’épigallocatéchine-3-gallate (EGCG), un puissant composé d’extrait de thé vert, joue un rôle essentiel dans le traitement des maladies cardiovasculaires et métaboliques ^[29b] . De plus, la consommation de thé vert a été associée à une réduction du risque de certaines formes de cancer comme le cancer du sein ^[30] , de la prostate ^[31] et le cancer colorectal ^[32] .

Préparer:

• 1-2 cuillères à café de perles ou de feuilles de thé vert
• 1 tasse d’eau chaude
• 4-5 feuilles de basilic ou de menthe
• 1 cuillère à café de jus de citron
• 1-2 cuillères à café de miel (facultatif)

Instructions:

• Ajoutez du thé vert et des feuilles de basilic ou de menthe dans une tasse d’eau chaude
• Couvrir et laisser infuser environ 5 à 10 minutes
• Filtrer et ajouter le jus de citron et le miel
• Bien mélanger et siroter ce thé vert
• Boire 2-3 tasses par jour, après les repas

8. Piments forts

Le piment est généralement utilisé comme épice chaude et peut être séché ou en poudre. La capsaïcine, qui est un composé actif dans les piments, peut avoir un effet bénéfique sur la réduction du poids corporel et le raffermissement de la peau du ventre ^[33] . En outre, la consommation de piments peut aider à diminuer l’appétit humain et à améliorer l’équilibre énergétique négatif ^[34] .

9. Huile de coco

L’huile de coco est une huile comestible fabriquée à partir de la viande de noix de coco mature. L’huile de coco est considérée comme un «super aliment» avec des bienfaits impressionnants pour la santé. On dit qu’elle est efficace pour éliminer la graisse du ventre ^[35] . Selon une étude, les triglycérides à chaîne moyenne contenus dans l’huile de coco peuvent augmenter la combustion des graisses et aider à diminuer le poids corporel ^[36] . En outre, la recherche montre que la consommation d’huile de coco peut réduire le «mauvais» cholestérol LDL tout en augmentant le cholestérol «HDL». L’étude indique également que la supplémentation en huile de coco peut entraîner une réduction de la graisse abdominale ^[37] .

10. Assez de sommeil

Le sommeil joue un rôle central dans notre vie quotidienne. Il est rapporté que le sommeil a un impact significatif sur la fonction cérébrale, y compris la façon dont les neurones interagissent les uns avec les autres ^[38] . De plus, le sommeil est l’une des quatre clés du contrôle de l’obésité abdominale. 6-7 heures par nuit est la durée appropriée de sommeil pour perdre de la graisse du ventre et réduire le poids corporel ^[39] . De plus, les personnes dont la durée de sommeil est courte sont plus susceptibles de prendre du poids que celles qui dorment bien ^[40] .

11. Une bonne alimentation

Pour raffermir la peau du ventre, vous devez suivre une alimentation saine:

• Choisissez des collations intelligemment – Les hamburgers, les frites et les pizzas ne sont pas bons pour notre corps. Vous pouvez choisir des fruits et des noix à la place.
• Vous devriez manger plus de protéines, de fruits crus frais, de légumes, de noix et de grains entiers.
• Diminuez le sucre dans votre alimentation
• Avoir plus de bonnes graisses telles que les oméga 3
• Ne sautez pas de repas
• Prenez un apport élevé en vitamine C

12. Exercice

Les activités physiques sont également nécessaires dans le processus de réduction de la graisse du ventre ^[41] . Nous vous fournirons certains types d’exercices qui fonctionnent efficacement:

Crunchs:

• Allongez-vous à plat sur le sol et pliez les genoux pour former une forme en V
• Mettez vos paumes sur les côtés de l’oreille, ne les verrouillez pas derrière votre tête
• Soulevez lentement la tête et essayez de soulever vos échecs un peu au-dessus
• Essayez de toucher les genoux avec votre tête
• Descendez lentement en expirant
• Répétez le processus par séries de cinq ou dix

Vélo à air

• Allongez-vous à plat sur le sol et gardez les deux mains collées au sol
• Soulevez les deux jambes lentement et commencez à faire du vélo lentement dans les airs pendant 2 minutes
• Ne soulevez pas vos mains du sol
• Répétez cet ensemble trois fois

Conseils supplémentaires:

• Évitez de manger des suppléments de sucre et de riz blanc
• Évitez de consommer de la malbouffe et de la viande rouge
• Marcher un kilomètre minimum chaque jour
• Mangez des légumes verts ainsi que des fruits
• Réduire la consommation de sodium
• La corde à sauter peut être un très bon exercice pour garder votre ventre en forme
• Faites des exercices cardio
• Éviter le stress

Si vous voulez en savoir plus sur les conseils de soins naturels de la peau et les remèdes maison pour les problèmes de peau, rendez-vous sur notre page principale SkinCare . Nous espérons que cet article pourra vous aider à trouver le meilleur remède pour aider à resserrer la peau du ventre sans aucun effet secondaire. Tous ces remèdes sont basés sur des preuves scientifiques. Si vous avez des questions ou si vous connaissez un autre moyen de raffermir la peau du ventre, veuillez les laisser ci-dessous dans la zone de commentaire. Nous vous répondrons dans les plus brefs délais!