Points clés à retenir
- Les boissons énergisantes varient en termes d’ingrédients, mais contiennent généralement de grandes quantités de caféine et ne sont pas nutritives.
- Des études de recherche et des rapports de cas soulignent à la fois les conséquences néfastes à court terme sur la santé et les risques à long terme liés aux boissons énergisantes.
- Les enfants et les personnes souffrant de certaines pathologies devraient généralement éviter les boissons énergisantes.
Dans l’ensemble, les prestataires de soins de santé déconseillent de consommer des boissons énergisantes, en particulier pour les enfants, les personnes souffrant de problèmes de santé, les personnes souffrant de problèmes psychiatriques et les personnes âgées.Les boissons énergisantes existent sous de nombreuses marques et formulations, et de nombreux effets indésirables ont été signalés, mais il n’existe aucune directive sanitaire concernant les marques qui pourraient être plus sûres que d’autres.
Quels sont les effets à court terme des boissons énergisantes ?
Les boissons énergisantes produisent un certain nombre d’effets à court terme qui peuvent disparaître en quelques heures. Certains de ces effets à court terme motivent les gens à consommer des boissons énergisantes, mais d’autres sont indésirables.
Les effets à court terme des boissons énergisantes comprennent :
- Rester éveillé
- Augmentation de l’énergie physique
- Difficulté à se concentrer
- Agitation
- Agitation
- Comportement à risque accru
- Maux de tête
- Pouls de course
- Pression artérielle élevée
- Glycémie élevée
- Déshydratation
- Selles molles
- Constipation
- Réaction allergique
Bien que ce ne soit pas courant, les effets à court terme des boissons énergisantes peuvent avoir des conséquences qui perdurent après la disparition des effets chimiques directs des boissons énergisantes. Par exemple, l’agitation et l’agitation peuvent entraîner des blessures.Et une surdose de caféine peut endommager vos muscles et votre cœur, ce qui pourrait entraîner la mort.
Que contient une boisson énergisante ?
Les ingrédients couramment trouvés dans les boissons énergisantes comprennent :
- Caféine et autres types de stimulants (comme le guarana et le yerba mate)
- Sucre
- Taurine (un acide aminé naturel présent dans les produits d’origine animale)
- Acide citrique (un acide présent dans les agrumes)
- Dioxyde de carbone (pour le pétillant)
- Arômes et édulcorants artificiels
- Combinaisons de vitamines et de minéraux (dont potassium, magnésium, calcium, sodium)
- Métaux lourds, tels que l’aluminium, le plomb, le cadmium et le bore (en raison de la contamination par d’autres ingrédients)
Quels sont les risques pour la santé à long terme ?
Les boissons énergisantes présentent certains risques documentés à long terme, qui peuvent survenir si vous les consommez de manière répétée. Les études de recherche n’ont pas fourni de preuves fiables sur la quantité que vous auriez besoin de consommer ou sur le temps qu’il faut pour que ces effets se développent.
Les risques à long terme liés aux boissons énergisantes peuvent inclure :
- Présence de cancérigènes (substances liées à un risque accru de cancer)
- Effets de sevrage, notamment somnolence excessive, dépression et insomnie
- Anxiété
- Prise de poids ou perte de poids
- Malnutrition
- Calculs rénaux
- Risque accru de crise cardiaque
- Risque accru d’accident vasculaire cérébral
- Changements de personnalité
La plupart des recherches examinant les avantages et les risques des boissons énergisantes offrent peu ou pas de preuves solides de l’incidence ou de la prévalence de ces effets secondaires à long terme ou des quantités ou des marques les plus susceptibles de provoquer des effets indésirables.
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Les boissons énergisantes ont-elles des avantages ?
Jusqu’à présent, il n’existe aucune preuve des bienfaits à long terme des boissons énergisantes. La plupart du temps, les gens en boivent parce qu’ils aiment leur goût ou parce qu’ils recherchent une méthode rapide pour rester alerte.
Les avantages potentiels à court terme des boissons énergisantes comprennent :
- Ajouter des calories à votre alimentation
- Soulager la constipation
- S’aider à rester éveillé
- Obtenir une dose rapide de glucose pour traiter ou prévenir l’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang)
- Reconstituer les liquides et les électrolytes (minéraux chargés dans le sang comme le sodium et le potassium) pour prévenir la déshydratation
Chaque individu peut avoir des expériences personnelles différentes quant à savoir si ces produits sont bénéfiques pour les objectifs qu’il tente d’atteindre.
Qui devrait éviter les boissons énergisantes ?
Bien qu’il soit important de demander conseil à votre propre médecin, les boissons énergisantes peuvent être contre-indiquées pour vous si vous avez certains problèmes de santé ou considérations de santé. Certains des ingrédients courants des boissons énergisantes peuvent provoquer des effets secondaires.Cela pourrait être dangereux si vous avez un problème médical sous-jacent.
Les boissons énergisantes peuvent être déconseillées pour :
- Bébés
- Enfants
- Adolescents
- Personnes enceintes
- Ceux qui souffrent d’hypertension (pression artérielle élevée)
- Les personnes atteintes de diabète de type 1 ou de type 2
- Personnes vivant avec une maladie cardiaque
- Les personnes qui ont des problèmes digestifs, une maladie du foie ou une maladie rénale
- Les personnes ayant reçu un diagnostic de problème de santé mentale (y compris la dépression ou l’anxiété)
- Les personnes qui se remettent d’un trouble lié à l’usage de substances ou qui y font face
- Toute personne souffrant d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil
- Toute personne souffrant d’un trouble de l’alimentation
En plus de ces conditions, votre médecin peut également vous faire des recommandations supplémentaires en fonction de vos antécédents médicaux et de vos facteurs de risque.
Comment consommer des boissons énergisantes en toute sécurité
Pour la sécurité :
- Ne pas mélanger avec de l’alcool ou d’autres substances :Mélanger des boissons énergisantes avec d’autres substances (comme l’alcool) peut être dangereux.Boissons énergisantesne pas annuler ou annulerles effets de l’alcool, des drogues ou de toute autre substance.
- Ne pas utiliser pour « s’auto-traiter » :Par exemple, vous avez constamment sommeil, vous ne vous reposez pas suffisamment, vous manquez d’énergie ou souffrez de constipation chronique. Plutôt que d’utiliser des boissons énergisantes pour ces symptômes, travaillez avec un professionnel de la santé pour diagnostiquer la cause et élaborer un plan de traitement sûr, efficace et fiable.
- Parlez à un professionnel de la santé :Votre professionnel de la santé doit se familiariser avec votre état de santé et votre état de santé général et peut vous aider à décider si la consommation de boissons énergisantes est sécuritaire.
Quelles sont les alternatives plus saines aux boissons énergisantes ?
Vous pouvez choisir parmi de nombreuses alternatives saines si vous souhaitez boire une boisson pour conserver votre énergie, ajouter des calories à votre alimentation ou étancher votre soif.
Quelques boissons que vous pourriez envisager :
- Smoothies, qui peuvent inclure des légumes, des fruits, des flocons d’avoine ou des produits laitiers
- Tisane chaude ou froide
- Café ou thé caféiné
- Lait laitier ou non laitier
- Soupe, avec ou sans protéines
- Jus de fruits maison
- Shakes protéinés
- Boissons électrolytiques
Les alternatives que vous choisissez dépendent des raisons pour lesquelles vous envisagez des boissons énergisantes. Un smoothie, une boisson protéinée ou une soupe peuvent fournir de l’énergie, des calories et des nutriments. Les tisanes ou le lait peuvent étancher votre soif, tandis que le café ou le thé contenant de la caféine peuvent fournir une caféine modérée. Les boissons électrolytiques peuvent aider à prévenir la déshydratation.
