Comment la verveine favorise naturellement la santé et le bien-être

Verveine (Verveine officinale) est une plante à fleurs contenant des principes actifs potentiellement bénéfiques pour la santé. Les gens utilisent la verveine comme supplément à base de plantes pour traiter des affections telles que l’inflammation, l’anxiété, l’insomnie et les infections. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier son efficacité.

Quels avantages pour la santé la verveine offre-t-elle ?

La verveine fait généralement référence à la verveine européenne (Verveine officinale) et peut également s’écrire verveine.Les espèces apparentées comprennent la verveine bleue (Verveine piquée), également appelée verveine des marais, et verveine blanche (Verveine urticifolia).Toutes ces espèces de verveine sont largement répandues aux États-Unis.

Le contenu et les résultats des recherches diffèrent pour chacune de ces espèces végétales et types de préparation. Dans des études en laboratoire et sur des animaux, des extraits de verveine (Verveine espèces) ont montré le potentiel de :

• Servir d’antioxydants
• Réduire l’inflammation
• Combattre les bactéries
• Soulager la douleur
• Détend les muscles et réduit les crampes
• Favoriser le sommeil
• Protéger les nerfs (effets neuroprotecteurs trouvés uniquement dans des modèles animaux, sans aucune preuve humaine pour l’instant)
• Réduire l’anxiété
• Délivre des propriétés antitumorales (activité anticancéreuse trouvée dans des études en éprouvette uniquement et non prouvée pour traiter le cancer chez l’homme)

Les fleurs de Bach, développées dans les années 1930, sont des essences florales hautement diluées, qui ne sont pas les mêmes que les suppléments à base de plantes ou l’homéopathie classique. Ces essences de verveine sont encore vendues aujourd’hui et commercialisées pour la relaxation et le calme, mais des études rigoureuses n’ont pas montré d’effets au-delà du placebo.

Bien que les recherches in vitro (menées dans des tubes à essai ou des boîtes) et les études utilisant des animaux de laboratoire semblent prometteuses quant à ces bienfaits, peu d’études ont été réalisées chez l’homme. Des études utilisant des animaux de laboratoire peuvent vérifier les avantages potentiels de la verveine, mais il n’est pas clair si ces avantages seraient transférés aux humains. Ainsi, il est principalement utilisé comme remède ou plante traditionnelle, notamment en Europe.

Cette vidéo a été révisée médicalement par Meredith Bull, ND.

Que dit la recherche sur la verveine ?

Voici ce que des études ont découvert concernant plusieurs des bienfaits de la verveine pour la santé :

Inflammation

Parmi les rares études utilisant des sujets humains, les chercheurs ont exploré l’efficacité de la verveine dans la lutte contre l’inflammation causée par la gingivite chronique (maladie des gencives).

De petites études à court terme sur les préparations de verveine, telles que la décoction de V. officinalis et le bain de bouche à la verveine citronnée, ont montré une amélioration de l’inflammation gingivale et une réduction de la plaque dentaire par rapport à ceux qui n’utilisaient pas les préparations. Cependant, les preuves humaines sont limitées et les espèces de verveine et les formulations des produits diffèrent.

Anxiété et dépression

La verbénaline contenue dans la verveine, un glycoside iridoïde connu pour ses effets calmants, a donné lieu à des recherches sur le potentiel de cette plante à réduire l’anxiété et la dépression.

Une étude animale de 2016 publiée dans leFrontières de la pharmacologiea examiné l’impact de la verveine sur plusieurs facteurs, dont l’anxiété.

Les chercheurs ont découvert que les souris ayant reçu une dose d’extrait de verveine de 100 milligrammes par kilogramme de poids corporel (mg/kg) avaient l’effet anti-anxiété le plus élevé mesuré par leurs mouvements dans un labyrinthe. Cependant, lorsque la dose était plus élevée, à 300 mg/kg, l’effet était réduit, probablement en raison des effets sédatifs d’une dose plus élevée.

De plus, une étude animale réalisée en 2020Neurosciences fondamentales et cliniquesévalué les effets antidépresseurs de la verveine.Les chercheurs ont découvert que les rats ayant reçu 200 mg/kg d’extrait de verveine par voie orale présentaient un effet antidépresseur, illustré par une diminution significative du temps d’immobilité, une augmentation du temps passé à la lumière et du nombre d’entrées dans les carrés centraux du labyrinthe.

Insomnie

Dans l’étude de 2016 mentionnée ci-dessus, les chercheurs ont examiné les propriétés sédatives de la verveine et la manière dont elle améliorait le sommeil.Lorsque les chercheurs ont administré à des souris une dose de 50 à 300 mg/kg d’un extrait de verveine,ils ont remarqué une augmentation des effets sédatifs avec l’augmentation de la dose. Les souris ayant reçu de la verveine se sont endormies plus rapidement et ont dormi plus longtemps.

Saisies

La nature sédative des composés de la verveine a incité des recherches sur le potentiel anticonvulsivant de la plante.

Dans l’étude de 2016 mentionnée ci-dessus, les chercheurs ont également examiné les activités anticonvulsivantes de la verveine chez la souris.Les chercheurs ont remarqué une réponse dose-dépendante chez les souris ayant reçu 100 à 500 mg/kg d’extrait de verveine. De plus, les souris ayant reçu de la verveine présentaient un retard d’apparition et une diminution de la durée des crises tonico-cloniques (une crise classique avec perte de conscience et secousses des membres).

Infections

Le traitement des maladies infectieuses est devenu de plus en plus difficile en raison de la résistance croissante aux antibiotiques. Les propriétés antimicrobiennes de la verveine ont suscité des recherches sur le rôle possible de cette plante pour surmonter ces défis.

Dans une étude réalisée en 2017Chimie convaincante, les chercheurs ont examiné le potentiel antimicrobien de la verveine.Dans ces études en éprouvette en laboratoire, des extraits dérivés de différentes parties de plantes de V. officinalis ont inhibé plusieurs bactéries, telles que Staphylococcus aureus, Citrobacter freundii et Bacillus subtilis.

Cependant, ces résultats de laboratoire ne sont pas comparables à la façon dont les antibiotiques agissent cliniquement chez l’homme et ne montrent pas de supériorité sur les antibiotiques chez l’homme.

Cancer colorectal

Les flavonoïdes, un type d’antioxydant présent dans la verveine, protègent les cellules des radicaux libres qui provoquent des mutations génétiques et des inflammations. Par conséquent, certains chercheurs ont examiné le potentiel anticancéreux de la plante, en particulier dans le cancer colorectal.

Une étude de laboratoire de 2017 publiée dans leJournal tropical de recherche pharmaceutiqueexaminé commentpolysaccharides(un type de glucide à longue chaîne) extrait de cellules de cancer colorectal affectées par la verveine.Après avoir effectué des tests en laboratoire, les chercheurs ont découvert qu’un extrait deV. officinalisles polysaccharides inhibent de manière significative l’invasion et la migration cellulaires et diminuent considérablement l’adhésion cellulaire.

Bien que cette étude offre un aperçu de lapotentielactivité de la verveine, ce n’est qu’une étude réalisée en laboratoire sans tests sur les animaux ou les humains. En conséquence, il n’existe aucun moyen de savoir si des patients vivants obtiendraient des résultats similaires.

Autres utilisations

En plus des bienfaits potentiels pour la santé énumérés ci-dessus, certaines personnes utilisent la verveine pour soulager :

• Maux de tête
• Douleurs et douleurs générales
• Dysfonctionnement digestif
• Symptômes des voies respiratoires supérieures

Il existe peu de recherches disponibles pour soutenir ces utilisations.

Quels sont les effets secondaires de la verveine ?

La consommation d’une plante comme la verveine contenant des ingrédients bioactifs peut avoir des effets secondaires potentiels. Les effets secondaires courants sont généralement légers, mais vous pourriez rencontrer de graves problèmes.

Effets secondaires courants

La verveine peut provoquer des effets secondaires courants, tels que :

• Indigestion et gaz
• Dermatite de contact
• Éruption cutanée et rougeur localisées
• Réaction allergique

Pour les produits topiques, vous pouvez effectuer un test cutané pour vérifier la probabilité d’une sensibilité ou d’une réaction allergique. Appliquez une petite quantité sur la peau et attendez une heure pour voir si une éruption cutanée se développe. Cela ne permet pas de prédire les réactions aux produits pris par voie orale. Discutez toujours des risques d’allergie avec votre professionnel de la santé.

Effets secondaires graves

L’anaphylaxie, une réaction allergique grave, est rare mais possible avec n’importe quelle substance. Les signes d’une réaction anaphylactique comprennent :

• Démangeaison
• Éruption cutanée
• Gonflement
• Une respiration sifflante
• Inconscience
• Vomissement
• Diarrhée
• Visage rougi

L’anaphylaxie est une urgence médicale potentiellement mortelle. Si vous remarquez l’un des symptômes, consultez un médecin d’urgence.

Précautions

On sait peu de choses sur la sécurité à long terme des suppléments de verveine. Par conséquent, les personnes suivantes devraient éviter d’utiliser la verveine et parler à un professionnel de la santé avant de commencer à prendre de la verveine :

• Ceux qui souffrent d’une maladie rénale
• Enfants
• Les personnes enceintes ou qui allaitent
• Ceux qui ont des problèmes de santé graves

De plus, la verveine peut interagir avec des médicaments ou d’autres suppléments. Parlez à votre médecin de tout supplément que vous prenez pour éviter d’éventuelles interactions.

Quelle quantité de verveine dois-je prendre ?

Il n’existe aucune dose humaine efficace établie pour la verveine. Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre de la verveine pour vous assurer que le supplément est sûr et adapté à vos besoins individuels. Suivez ensuite les instructions de dosage figurant sur l’étiquette du produit.

La FDA ne réglemente pas les suppléments de verveine. La seule façon de savoir que les suppléments contiennent les ingrédients et les doses indiqués sur l’étiquette est d’acheter des produits auprès de marques réputées et testées par des tiers.

Les prestataires de soins de santé utilisant des herbes traditionnelles s’appuient sur des produits qui répondent à des normes de qualité telles que les BPF (bonnes pratiques de fabrication). Les BPF, qui sont réglementées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, garantissent que les fabricants fournissent la preuve que leurs herbes sont sûres, efficaces et pures.

Comment conserver la verveine

Conservez les herbes séchées dans un récipient hermétique à température ambiante et à l’abri du soleil. De même, conservez les gélules, teintures et poudres dans un endroit frais et sec et à l’abri de la lumière directe du soleil. Jetez le tout après un an ou comme indiqué sur l’emballage.

Sources

Les gens ne consomment généralement pas la verveine sous forme d’aliment complet. Au lieu de cela, les gens sèchent l’herbe et l’utilisent dans des thés. De plus, il est disponible sous forme de supplément.

Les suppléments de verveine se présentent sous de nombreuses formes, notamment :

• Gélules 
• Teintures
• Extraits
• Astringents
• Thés
• Poudres
• Herbes séchées

Lisez attentivement les ingrédients des suppléments et des thés pour voir s’ils contiennent d’autres composants. Si vous avez des allergies, lisez attentivement les étiquettes pour vous assurer que le produit ne contient aucun allergène connu, comme le blé, l’œuf ou le lait.

Gardez à l’esprit que l’utilisation des suppléments doit être individualisée et approuvée par un professionnel de la santé, tel qu’un diététiste, un pharmacien ou un médecin. Aucun supplément n’est destiné à traiter, guérir ou prévenir une maladie. 

Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que la National Sanitation Foundation (NSF), la United States Pharmacopeia (USP) ou ConsumerLab. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.