Q : J’ai vu plusieurs articles en ligne affirmant que la vitamine D peut inverser le vieillissement. Est-ce vrai ?
Si vous souffrez d’une carence en vitamine D, celle-ci pourrait ralentir certains processus de vieillissement. Mais si vous en avez déjà des niveaux suffisants, il n’existe aucune preuve solide qu’un supplément de vitamine D inversera ou ralentira le vieillissement.
Par exemple, vous avez besoin de vitamine D pour la production de collagène et d’élastine. Si vos niveaux sont insuffisants, vous constaterez probablement un vieillissement cutané accru.
L’une des caractéristiques du vieillissement est la longueur des télomères. Les télomères sont des capuchons protecteurs situés aux extrémités de vos chromosomes. Chaque fois qu’une cellule se divise, le télomère se raccourcit.
À mesure que nous vieillissons, les télomères deviennent plus courts et nous constatons davantage d’erreurs et de mutations dans l’ADN. Si vous pouvez conserver les télomères longtemps, vous êtes moins susceptible de constater des dommages à l’ADN et des conséquences du vieillissement.
Certaines choses peuvent accélérer le raccourcissement des télomères, comme le manque de sommeil, le stress, la pollution, une alimentation transformée et le fait de ne pas faire d’exercice.Ensuite, il existe des habitudes comme l’entraînement en résistance et d’autres exercices qui peuvent ralentir le raccourcissement des télomères au fil du temps.
Dans une étude publiée en juillet, des chercheurs ont testé les globules blancs de plus de 900 personnes inscrites à un essai clinique plus vaste sur la supplémentation en vitamine D et en oméga-3. La moitié des participants prenaient quotidiennement 2 000 UI de vitamine D3.
Le groupe qui a pris les suppléments a perdu 140 paires de bases d’ADN de moins, ce qui réduit le risque d’erreurs et de mutations pouvant entraîner un dysfonctionnement cellulaire. Les personnes qui prenaient des suppléments de vitamine D avaient également des télomères plus longs. C’est pourquoi certaines personnes émettent l’hypothèse que la vitamine D pourrait ralentir le vieillissement.
Le raccourcissement des télomères n’est que l’un des 12 mécanismes de vieillissement proposés. Tous les mécanismes potentiels ont leurs forces et leurs faiblesses, et les scientifiques ne s’entendent pas sur les causes du vieillissement.
