Les graines de citrouille, communément appelées “pepitas”, sont une délicieuse collation aux noix pleine de nutriments. Ce qui est intéressant, cependant, c’est qu’ils peuvent également améliorer la santé sexuelle.
Dans cet article, nous examinons les avantages de l’ajout de graines de citrouille à son alimentation et comment elles peuvent améliorer la santé sexuelle, y compris l’amélioration potentielle de la dysfonction érectile .
Les graines de citrouille sont-elles bonnes pour les hommes souffrant de dysfonction érectile ?
Les graines de citrouille peuvent être bénéfiques pour les hommes souffrant de dysfonction érectile car les graines ont de nombreuses propriétés qui aident à la fonction de la prostate. Ils réduisent également l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), une affection dans laquelle la prostate grossit sans la présence d’un cancer et survient principalement chez les hommes de plus de 50 ans.
Les graines de citrouille contiennent également une quantité considérable de zinc, ce qui est important pour la création de testostérone et la viabilité des spermatozoïdes. Les graines de citrouille ne provoquent généralement pas d’effets indésirables chez les hommes souffrant de dysfonction érectile.
Comment les graines de citrouille aident-elles à lutter contre la dysfonction érectile ?
Pour obtenir et maintenir une érection, le pénis dépend d’un flux sanguin contrôlé. Premièrement, il y a le processus de vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins et constriction des muscles lisses du pénis), qui maintient le pénis flasque.
Lorsque la personne est stimulée sexuellement, une vasodilatation (élargissement des vaisseaux sanguins et relâchement des muscles lisses) se produit pour permettre au sang de circuler dans le pénis et de devenir en érection.
Cet élargissement et ce rétrécissement des vaisseaux sanguins du pénis sont étroitement régulés par diverses molécules du corps.
Les médicaments oraux courants contre la dysfonction érectile, tels que le Viagra et le Cialis, agissent en inhibant une molécule importante appelée phosphodiestérase 5a (PDE-5a).¹
En inhibant cette molécule, un effet en cascade se produit, ce qui conduit finalement à une relaxation des muscles lisses du pénis et à un élargissement des vaisseaux sanguins péniens, augmentant le flux sanguin dans les tissus spongieux (appelés corps caverneux).
Les graines de citrouille peuvent avoir une utilisation prometteuse dans le traitement de la dysfonction érectile en interagissant avec cette voie.
Dans une étude récente,² il a été constaté que la supplémentation du régime avec des graines de citrouille améliorait plusieurs marqueurs biochimiques associés à la dysfonction érectile chez les rats. Les graines torréfiées auraient des effets plus significatifs que les graines crues. Ces marqueurs biochimiques comprenaient la PDE-5a et l’oxyde nitreux.
L’oxyde nitreux est le vasodilatateur le plus courant dans le corps; l’augmentation des niveaux d’oxyde nitreux aide à réguler le flux sanguin et améliore la fonction pénienne en augmentant le flux sanguin dans le pénis.
La prostate est importante pour la santé sexuelle masculine, en particulier dans la production de spermatozoïdes. La dysfonction érectile a été associée à l’HBP, et 70 %³ des hommes atteints d’HBP souffrent de dysfonction érectile. Les graines de citrouille peuvent aider à soulager les symptômes causés par l’HBP.
Avantages pour la santé sexuelle
Les aphrodisiaques ont été notés par de nombreuses cultures à travers l’histoire. Bien qu’elles ne semblent pas être associées au plaisir, les citrouilles peuvent avoir un impact sur la santé sexuelle.
En fait, même l’odeur de la citrouille peut avoir un effet sur le désir sexuel des hommes, une étude⁴ la classant parmi les parfums les plus excitants.
Les graines de citrouille peuvent améliorer la santé sexuelle, en particulier chez les hommes, de plusieurs façons :
Les graines de citrouille peuvent améliorer la santé de la prostate
Il a été démontré que l’huile de graines de citrouille améliore les symptômes de l’HBP. L’huile inhibe une enzyme qui convertit la testostérone en dihydrotestostérone (DHT). La DHT stimule la croissance des cellules de la prostate et, lorsqu’elle est en excès, peut contribuer à l’HBP chez les hommes âgés.
Bien que l’étude rapporte plusieurs améliorations de la qualité de vie globale, du débit urinaire et de certains biomarqueurs, aucun changement du volume de la prostate n’a été observé.
Les graines de citrouille contiennent des niveaux élevés de zinc
Le zinc est un minéral important pour la santé sexuelle masculine. En fait, la prostate accumule des niveaux élevés de zinc pour pouvoir remplir sa fonction. La carence en zinc est fréquente chez les hommes atteints d’HBP.
Les graines de citrouille peuvent aider à la production de testostérone
Les graines de citrouille sont riches en leucine, ce qui est important pour la production de testostérone. La testostérone est une hormone importante pour la fonction sexuelle et la libido.
Certains hommes atteints de dysfonction érectile ont un faible taux de testostérone ; Cependant, il est important de noter que tous les hommes ayant un faible taux de testostérone n’auront pas de dysfonction érectile et que tous ceux qui souffrent de dysfonction érectile n’auront pas un faible taux de testostérone.
Autres avantages des graines de citrouille
Outre leurs avantages pour la santé sexuelle, les citrouilles ont été un pilier du folklore pour leur valeur en tant que source de nourriture saine qui se conserve également bien pendant l’hiver.
Les graines de citrouille sont désormais considérées comme un aliment santé et commencent à être considérées comme un super aliment fonctionnel. Voici ses autres avantages :
L’huile de graines de citrouille peut améliorer la santé de la vessie
Ils constituent un traitement naturel populaire pour une vessie hyperactive et peuvent soulager des symptômes tels que des mictions fréquentes et l’incontinence.
L’huile de pépins de courge peut favoriser la pousse des cheveux
La consommation d’huile de graines de citrouille a montré des améliorations positives chez les hommes souffrant d’alopécie (perte de cheveux) en contribuant à la croissance de nouveaux cheveux.
Les huiles de graines de citrouille peuvent aider à protéger contre les maladies cardiovasculaires
Les acides gras oméga-3 tels que l’acide alpha-linolénique se trouvent à des concentrations élevées dans l’huile de graines de citrouille et sont connus pour protéger contre les maladies cardiovasculaires.
L’huile de graines de citrouille peut aider à guérir les plaies
L’application topique d’huile de graines de citrouille aide à fournir des antioxydants et des agents antimicrobiens, qui peuvent aider à la cicatrisation des plaies.
Comment mangez-vous des graines de citrouille pour la dysfonction érectile?
Bien qu’il n’y ait pas de dose quotidienne recommandée définie pour la santé sexuelle, une poignée de graines de citrouille doit être consommée chaque jour. Vous pouvez vous procurer des graines de citrouille dans votre épicerie locale ou, si vous en avez à la maison, vous pouvez les préparer à partir de zéro.
Les graines peuvent être consommées crues ou cuites. Pour leur donner plus de saveur, ajoutez une petite quantité d’huile végétale et mélangez avec vos assaisonnements préférés. Les graines de citrouille grillées sont plus efficaces que les graines de citrouille crues pour soutenir la santé sexuelle et la fonction de la prostate.
Si vous souhaitez essayer les bienfaits de l’huile de pépins de courge, vous pouvez également l’ajouter aux produits de boulangerie, aux smoothies, au yaourt, au houmous et aux salades. Assurez-vous de le conserver dans un endroit frais et sombre pour éviter qu’il ne rancisse.
Pourquoi vous devriez éviter les graines de citrouille
Les graines de citrouille sont généralement tolérables; cependant, quelques considérations doivent être prises en compte lors de leur ajout à votre alimentation.
Les graines de citrouille peuvent entraîner des problèmes digestifs
Les graines de citrouille sont riches en fibres et en huiles. Ils peuvent provoquer des ballonnements et des crampes s’ils sont consommés en excès. Toute personne souffrant de problèmes digestifs comme le syndrome du côlon irritable ou la maladie de Crohn devrait limiter sa consommation de graines de citrouille.
Les graines de citrouille peuvent avoir un effet diurétique
Étant donné que les graines de citrouille peuvent avoir un effet déshydratant, toute personne prenant des médicaments diurétiques (diurétiques) devrait consulter son médecin avant de les ajouter à son régime alimentaire.
Les graines de citrouille peuvent aider à abaisser la tension artérielle
Toute personne souffrant d’hypotension artérielle ou prenant des médicaments antihypertenseurs devrait consulter un médecin avant d’ajouter des graines de citrouille à son alimentation, car elles pourraient avoir des effets secondaires indésirables.
Les graines de citrouille sont riches en calories
Les graines de citrouille étant un aliment riche en calories, leur consommation peut entraîner une prise de poids si elles sont consommées en excès. Toute personne suivant un régime hypocalorique doit faire attention à ne pas en manger trop.
Voici la valeur nutritionnelle des graines de citrouille (une once ou 28 grammes de graines de citrouille) :
Gras —5 grammes
Fibre —5 grammes
Protéines —5 grammes
Potassium —260,5 mg
Sodium —5,1 mg
La verité
Les graines de citrouille ne sont pas seulement une délicieuse collation, elles regorgent également de nutriments qui pourraient aider à améliorer la santé sexuelle et à soulager la dysfonction érectile. Bien que les graines de citrouille puissent être appréciées de plusieurs façons, les faire rôtir peut être plus bénéfique que de les manger crues.
Cependant, avant d’inclure les graines de citrouille dans votre régime alimentaire, sachez qu’elles peuvent provoquer des malaises gastro-intestinaux et une prise de poids et qu’elles peuvent ne pas convenir aux personnes souffrant d’hypotension artérielle ou prenant des diurétiques.
