Points clés à retenir
- La fatigue peut être le signe que votre corps manque de vitamine D.
- Les enfants qui manquent de vitamine D peuvent développer du rachitisme, entraînant une faiblesse des os.
- Sans suffisamment de vitamine D, les adultes courent un risque de fractures osseuses et d’ostéoporose.
Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine D, l’apparition de symptômes peut prendre des semaines, des mois, voire plus. Les effets d’une carence en vitamine D varient avec l’âge et ont un impact sur le développement osseux, la solidité des os, le système immunitaire, la santé musculaire, les niveaux d’énergie et d’autres aspects de la santé.
1. Fatigue
La fatigue est l’un des symptômes les moins spécifiques d’une carence en vitamine D, et un manque de vitamine D peut entraîner de la fatigue de plusieurs manières.
Il a été démontré qu’une carence en vitamine D peut perturber le sommeil et qu’un manque de sommeil adéquat peut vous fatiguer pendant la journée.De plus, l’inflammation et la perturbation des neurotransmetteurs associées à une carence en vitamine D peuvent avoir un impact sur votre niveau d’énergie, contribuant ainsi à la fatigue.
2. Douleurs musculaires et articulaires
Un faible niveau de vitamine D est associé à une inflammation.L’inflammation se produit lorsque le corps libère des produits chimiques destinés à déclencher une réponse immunitaire pour combattre un envahisseur ou aider à guérir les tissus endommagés.
L’inflammation provoque de nombreux symptômes différents, et l’inflammation associée à la vitamine D peut provoquer des douleurs musculaires et articulaires généralisées, ainsi que de l’arthrite.
3. Infections fréquentes
La vitamine D aide à réguler votre système immunitaire, et un déficit immunitaire peut vous rendre vulnérable à des infections fréquentes ou graves.
La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), une maladie pulmonaire qui provoque de la toux, une respiration sifflante, un essoufflement et une faible énergie globale, a plusieurs facteurs contributifs différents, notamment le tabagisme et l’inflammation pulmonaire. Cette maladie pulmonaire peut augmenter votre susceptibilité aux infections et est souvent associée à une carence en vitamine D.
4. Humeur dépressive
Il existe un lien entre un faible taux de vitamine D et la dépression. Votre humeur est influencée par les neurotransmetteurs Swip Health (produits chimiques qui transmettent des messages entre les nerfs) présents dans votre corps. Certaines recherches suggèrent qu’un manque de vitamine D peut entraîner un déséquilibre des neurotransmetteurs qui aident à réguler votre humeur, conduisant ainsi à la dépression.
De plus, le trouble effectif saisonnier (TAS), une condition dans laquelle les personnes deviennent très déprimées en raison d’une faible exposition au soleil, est associée à un manque de vitamine D.Le corps produit de la vitamine D lorsque la peau est exposée au soleil.
5. Rachitisme chez les enfants
La formation osseuse pendant l’enfance dépend d’une quantité adéquate de vitamine D. Les enfants qui présentent une carence en vitamine D au cours des années de croissance rapide peuvent développer une maladie appelée rachitisme, caractérisée par une formation osseuse inadéquate, des déformations osseuses, une fragilité osseuse, des dents cassantes et des douleurs musculaires.
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6. Fractures osseuses
La vitamine D est nécessaire à la santé des os, y compris à l’âge adulte.Les adultes qui manquent de vitamine D développent de l’ostéopénie et de l’ostéoporose, qui sont des affections liées à une faible densité osseuse.
L’ostéoporose est plus grave que l’ostéopénie et peut se développer si l’ostéopénie n’est pas traitée. Elle ne présente souvent aucun symptôme, mais augmente le risque de fractures, même suite à des bosses mineures.
7. Sclérose en plaques
La sclérose en plaques est une maladie neurologique chronique causée par des processus inflammatoires qui affectent le fonctionnement du cerveau et de la moelle épinière. Il existe une forte association entre la carence en vitamine D et la sclérose en plaques, ainsi qu’un lien entre une faible exposition au soleil et un risque accru de développer une sclérose en plaques.
8. Maladie cardiaque
Une carence en vitamine D affecte votre cœur de plusieurs manières. L’inflammation causée par une carence en vitamine D peut augmenter le risque de maladie cardiaque.La vitamine D affecte également la santé des vaisseaux sanguins et la fonction du muscle cardiaque, ce qui entraîne une association entre une carence en vitamine D et un risque accru de crise cardiaque.
9. Diabète de type 2
Le diabète de type 2, le syndrome métabolique, la résistance à l’insuline et l’obésité sont tous liés les uns aux autres. Une carence en vitamine D peut augmenter le risque de ces affections, et l’inflammation peut jouer un rôle dans ce lien.
Vitamine D et maladies inflammatoires de l’intestin
Le lien entre la vitamine D et les maladies inflammatoires de l’intestin est bidirectionnel. La carence en vitamine D est liée à l’inflammation, qui peut augmenter le risque de maladie inflammatoire de l’intestin. De plus, la maladie inflammatoire de l’intestin interfère avec l’absorption des nutriments contenus dans votre alimentation, notamment la vitamine D. Ainsi, la carence en vitamine D et la maladie inflammatoire de l’intestin s’exacerbent mutuellement.
