Gérer le stress des Fêtes : 7 choses à faire et à ne pas faire

C’est encore cette période de l’année – les vacances approchent à grands pas ! Pour beaucoup de gens, cette période de l’année est une occasion joyeuse et festive. Mais pour d’autres, les vacances peuvent être une période stressante et difficile.

Entre la préparation de grands repas de famille, la coordination de plusieurs événements et horaires, la sélection et l’achat de cadeaux, la décoration de votre maison et bien plus encore, les vacances peuvent être beaucoup à gérer pour une seule personne.

Bien que vous ne puissiez peut-être pas éviter complètement le stress et l’anxiété des vacances, vous pouvez faire certaines choses pour gérer le sentiment d’être trop débordé. À l’approche de la période des Fêtes, voici quelques choses à faire et à ne pas faire qui peuvent vous aider à gérer votre stress.

1. Planifiez à l’avance

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour réduire le stress des vacances est de planifier. Cela peut signifier faire une liste des personnes pour lesquelles vous devez acheter des cadeaux et ce que vous aimeriez les offrir, inscrire des événements de vacances sur le calendrier plusieurs semaines à l’avance ou développer un menu sans stress pour un dîner de vacances en famille. Vous pouvez également commencer à rechercher des soldes et des offres à l’avance, afin d’obtenir les meilleurs prix sur les articles dont vous avez besoin. En prenant le temps de planifier, vous pouvez aider à réduire le stress de la saison des fêtes et profiter du temps avec vos proches.

2. N’essayez pas de tout faire

Les vacances sont un moment où vous pourriez ressentir le désir de tout mettre en œuvre pour vos proches. Bien que cela puisse être amusant, cela peut aussi être écrasant. Essayer de tout faire peut conduire au stress et à l’épuisement professionnel, il est donc important de revenir à ce qui est réaliste .

Choisissez quelques éléments qui sont les plus importants pour vous et concentrez-vous sur ceux-ci. Par exemple, limitez le nombre d’événements que votre famille choisit d’organiser ou d’assister. Vous pouvez également réfléchir à la manière de déléguer les tâches de préparation des fêtes, comme confier à votre conjoint la responsabilité du repas des fêtes pendant que vous gérez les cadeaux pour les enfants ou même demander à vos proches d’apporter un plat à partager afin que moins de préparation de repas tombe dans votre assiette. Vous pourrez profiter davantage des vacances lorsque vous n’essayez pas de tout faire.

3. Prenez du temps et de l’espace pour vous

Vous vous concentrez peut-être beaucoup plus sur les autres à cette période de l’année. Bien qu’il soit agréable de faire des choses pour les autres, essayez de réserver du temps chaque jour pour vous détendre et vous concentrer sur le fait de prendre soin de vous . Que vous fassiez une longue promenade, que vous lisiez votre livre préféré ou que vous passiez du temps avec vos proches, assurez-vous de prendre du temps pour vous. En prenant ces mesures, vous pouvez contribuer à rendre la période des Fêtes un peu plus agréable.

4. Ne cherchez pas la perfection

Les médias et la culture pop ont le don de créer une image magique, bien qu’irréaliste, de la saison des fêtes. Essayez de ne pas laisser cette vision idéale d’une saison des fêtes parfaite vous donner des attentes irréalistes ou vous donner l’impression que les choses doivent se dérouler parfaitement.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur la création de souvenirs significatifs avec vos proches et profitez des plaisirs simples de la saison. Acceptez que les choses ne se passent pas parfaitement ou exactement comme prévu, et appréciez plutôt le temps passé avec vos proches . Cela vous aidera à créer des souvenirs durables, plutôt que de vous soucier de tout rendre parfait.

5. Fixez-vous des limites

Fixer des limites peut être un excellent moyen de gérer le stress et l’anxiété des vacances. Qu’il s’agisse d’établir un budget pour les cadeaux, de dire non à certains événements ou de prendre délibérément du temps pour soi, fixer des limites peut vous aider à gérer le stress et à profiter du temps des fêtes. Vous constaterez peut-être que vos limites déçoivent les autres, mais elles constituent une étape importante pour éviter d’être submergé et stressé, et passez plutôt une saison des fêtes calme et agréable.

6. N’oubliez pas vos propres besoins et désirs

La saison des fêtes est une période où nous consacrons beaucoup d’espace mental et d’énergie aux désirs et aux besoins des autres. Nous nous soucions des cadeaux à acheter, si nous allons voir de la famille ou des amis et comment rendre la saison spéciale pour ceux qui nous sont chers. Il est facile de se laisser prendre dans l’agitation et d’oublier nos priorités.

N’oubliez pas de tenir compte de vos propres besoins et désirs – peut-être que votre tante Linda veut vraiment vous voir, vous et vos enfants, la veille de Noël, mais vous préféreriez passer une soirée tranquille à la maison. Vous êtes autorisé à donner la priorité à ce que vous voulez en restant à la maison, même si cela rend vos proches mécontents ou déçus.

7. Appréciez les petites choses

La période des Fêtes peut être une période vraiment magique de l’année. Au lieu d’insister sur ce qui ne s’est pas parfaitement déroulé, mettez un point d’honneur à apprécier les petites choses . Qu’il s’agisse de passer du temps avec la famille et les amis, de profiter des décorations et des lumières festives, d’avoir vos enfants à la maison pendant une longue période ou simplement de prendre un moment pour réfléchir à l’année écoulée, la saison des fêtes est un moment privilégié pour chérir les choses qui compte le plus. Faites un effort pour pratiquer la pleine conscience et la gratitude en appréciant votre expérience de vacances.