Comment les entreprises peuvent améliorer le sommeil de leurs employés

Jusqu’à 67 % des adultes signalent des troubles du sommeil au moins une fois par nuit, ce qui peut entraîner une privation de sommeil.

À court terme, suspendre le sommeil peut aider les employés à respecter leurs échéances, mais il s’agit d’une stratégie à long terme inadéquate et peut-être dangereuse. De nombreuses recherches ont montré que le sommeil est essentiel à la performance globale et au bien-être . Un manque de sommeil affecte négativement le corps et l’esprit d’une personne ainsi que ses émotions, son tempérament et sa maîtrise de soi.

Le manque de sommeil a également souvent un impact direct sur les performances au travail. La capacité des gens à apprendre, à se concentrer et à retenir des informations est grandement influencée par leur degré de repos.

Comment la privation de sommeil affecte-t-elle les entreprises ?

Les statistiques sont tout simplement effrayantes. Cette étude montre que sur une base annuelle, les États-Unis perdent l’équivalent d’environ 1,2 million de journées de travail en raison d’un manque de sommeil. Vient ensuite le Japon, qui produit en moyenne 600 000 jours de travail par an. Le Royaume-Uni et l’Allemagne perdent tous deux un peu plus de 200 000 jours ouvrables. Le Canada perd environ 80 000 jours ouvrables.

Les résultats empiriques de cette étude suggèrent que les travailleurs qui dorment moins de six heures par jour signalent, en moyenne, une perte de productivité due à l’absentéisme d’environ 2,4 points de pourcentage plus élevée que les travailleurs qui dorment entre sept et neuf heures par jour.

En moyenne, ceux qui dorment entre six et sept heures signalent toujours une perte de productivité supérieure d’environ 1,5 point de pourcentage à ceux qui dorment entre sept et neuf heures. Pour mettre ces chiffres en perspective, en supposant qu’il y a 250 jours de travail dans une année donnée, un travailleur qui dort moins de six heures perd environ six jours de travail en raison de l’absentéisme par an, soit plus qu’un travailleur qui dort de sept à neuf heures. En moyenne, une personne qui dort six à sept heures perd environ 3,7 jours de travail par an.

Que peuvent faire les employeurs ?

Il a toujours été enseigné que les gens peuvent apprendre à éteindre leur cerveau, à se détendre et à se reposer complètement avant leur prochaine journée de travail. Mais il y a deux côtés à cette histoire. Un lieu de travail doit également assumer une part de responsabilité et aider les travailleurs à améliorer leur bien-être.

Comment les entreprises peuvent-elles encourager les employés à se reposer suffisamment au lieu de nuire aux deux parties ? Je veux partager plusieurs tactiques que les organisations peuvent utiliser pour aider à promouvoir une culture du sommeil d’abord. La mise en œuvre de toutes ces idées n’est peut-être pas possible, mais en ajouter quelques-unes aidera certainement.

Une excellente façon de commencer est l’environnement de travail.

Conseils environnementaux

Accès à la lumière naturelle . Encouragez les employés à passer plus de temps à la lumière du jour et éventuellement à prendre le petit-déjeuner ou le déjeuner à l’extérieur. Organisez des réunions informelles à l’extérieur. Bien sûr, prévoyez des espaces à côté des fenêtres ou des sources de lumière naturelle, et permettez aux travailleurs d’ajuster la lumière dans leur environnement, si possible, en fonction de l’espace de bureau disponible.

Placez les moniteurs au-dessus du niveau des yeux . Cela améliorera non seulement la vigilance et la concentration, mais cela leur évitera des douleurs au cou et au dos.

Avoir des salles de sieste . Fournissez des salles de sieste ou des espaces alternatifs avec des meubles confortables et des couvertures individuelles pour que les employés puissent se reposer pendant la journée de travail. Certaines entreprises utilisent des «simulateurs d’aube» au lieu de réveils, qui réveillent les gens en augmentant lentement les niveaux de lumière et de son. Envisagez de calmer la musique ou le bruit blanc pour les aider à se détendre. Proposez également une option d’aromathérapie dans ces chambres, car certains parfums, tels que la lavande, ont été trouvés pour aider à induire le sommeil (dans les limites de la politique des parfums).

Coups de pouce comportementaux

Faisons appel à la science ! S’inspirant des sciences du comportement, les organisations peuvent tirer parti des tactiques suivantes pour promouvoir des changements d’habitudes chez les travailleurs :

Essayez d’inspirer les travailleurs avec des outils d’engagement comme une promesse de sommeil . La recherche a révélé que lorsque les individus promettent publiquement et explicitement quelque chose, ils sont plus susceptibles de le poursuivre. Pensez à demander aux employés de s’engager à dormir. Demandez-leur de fixer une heure à laquelle ils s’engagent à se coucher et/ou à éteindre la technologie à une heure précise. Ces engagements se sont avérés efficaces, même s’ils sont mis en œuvre pendant une semaine, il vaut donc la peine d’essayer.

Encouragement avec preuve sociale . Le surmenage et le sacrifice du sommeil pour respecter vos délais ont été loués depuis assez longtemps, et les gens devraient mettre un terme à cela. Vous devez fournir aux employés des modèles de personnes donnant la priorité au sommeil dans votre organisation. De plus, la preuve sociale a tendance à être plus puissante lorsque les gens peuvent s’identifier au modèle – et potentiellement mieux que la personne qu’ils essaient d’influencer. La preuve sociale fonctionne dans de nombreux autres scénarios, par exemple, vous êtes plus susceptible d’acheter quelque chose si vous avez vu qu’une personne à qui vous pouvez vous identifier l’a acheté. Ainsi, la modélisation devrait se produire à tous les niveaux de l’organisation – pas seulement au niveau de la suite C.

Utilisation de la technologie

N’encouragez aucune communication après les heures. Limitez la capacité des employés à envoyer ou à recevoir des e-mails après les heures de bureau dans leur zone géographique. Par exemple, la France a récemment adopté une loi obligeant les entreprises de plus de 50 employés à établir des politiques avec des heures pendant lesquelles les employés ne sont pas autorisés à envoyer ou à répondre à des e-mails. C’est peut-être un peu dur, mais les employeurs doivent d’une manière ou d’une autre arrêter ces bourreaux de travail et les encourager à dormir un peu.

Découragez les appels vidéo en dehors des heures de bureau . Pour éliminer l’effet d’éveil des écrans bleus, configurez la technologie sur audio uniquement pour les heures tardives. Si votre employé doit passer des appels internationaux, cela doit se faire en dehors des heures de travail régionales normales. Encouragez-les à tenir des réunions par téléphone au lieu de prendre l’appel sur leur ordinateur.

Suggérez d’utiliser des applications qui bloquent les notifications pendant le jour et la nuit, comme l’application Freedom, pour éviter les distractions du travail et aider à mieux dormir la nuit.

Depuis quelque temps, lorsqu’il s’agit de travailler, le sommeil est perçu soit comme un « inconvénient nécessaire », soit, pire encore, comme quelque chose réservé « aux faibles ». J’espère donc que ces recommandations pourront aider les dirigeants non seulement à parler de l’importance de “l’ambiance” ou de “l’environnement sain” de l’entreprise, mais aussi à aider leurs employés à se reposer et à être productifs.