Les vitamines prénatales sont spécialement conçues pour garantir que les femmes enceintes reçoivent suffisamment de nutriments. Ces vitamines compensent le manque de nutriments provenant d’une alimentation régulière. Il est nécessaire d’avoir les bons nutriments pour la santé de la mère et le développement du bébé.
- Les femmes enceintes ne reçoivent pas suffisamment de vitamines et de minéraux de leur alimentation habituelle.
- Les vitamines prénatales soutiennent la santé de la mère et la croissance saine du fœtus.
- Assurez-vous que les vitamines prénatales contiennent de l’acide folique, du fer et du calcium.
- La recommandation actuelle est d’au moins 400 milligrammes d’acide folique par jour.
- Les effets secondaires peuvent inclure la constipation ou la nausée.
- Ne prenez pas de vitamines ou de doses non recommandées par votre fournisseur de soins de santé.
Pourquoi les vitamines prénatales sont-elles importantes?
La femme moyenne ne reçoit pas suffisamment de vitamines et de minéraux de son alimentation habituelle. Cela est surtout vrai pour les ménages à revenu faible à moyen. Lorsqu’une femme tombe enceinte, son niveau de nutriments diminue. Son niveau d’énergie augmente, nécessitant plus de nutriments pour que le bébé grandisse.
De faibles niveaux de nutriments peuvent entraîner des problèmes de santé pour la mère et le bébé. Cela peut causer des problèmes de santé à court et à long terme tout au long de la vie du bébé. Des études montrent qu’une mauvaise alimentation pendant la grossesse peut également entraîner une mauvaise santé pendant plusieurs générations.
Les vitamines prénatales soutiennent la croissance et le développement du fœtus.
Qui devrait prendre des vitamines prénatales ?
Les femmes enceintes devraient commencer à prendre des vitamines prénatales le plus tôt possible pendant la grossesse.
Les femmes qui planifient une grossesse devraient commencer les vitamines prénatales au moins trois mois avant la grossesse.
Les mères qui allaitent continueront à prendre des vitamines prénatales jusqu’à ce qu’elles arrêtent d’allaiter.
Qu’y a-t-il dans les vitamines prénatales?
Les vitamines prénatales contiennent plusieurs vitamines et minéraux nécessaires pour garder les futures mères en bonne santé. Dans ce mélange, il est très important d’avoir de l’acide folique, du fer et du calcium.
L’acide folique aide à prévenir les malformations du tube neural . Les ATN sont des anomalies du cerveau et de la moelle épinière qui surviennent pendant le développement du bébé. Les mères devraient commencer l’acide folique trois mois avant la grossesse. L’acide folique est comme le folate, sauf qu’il est synthétique. Le folate est naturellement présent dans les aliments, mais il n’y en a pas assez pour vous donner ce dont vous avez besoin dans votre alimentation seule.
Dose recommandée : 400 milligrammes de vitamine ; supplémentaire proviendra de la nourriture
Le fer prévient l’anémie chez la mère ainsi que le développement du placenta et du fœtus. Le fer aide votre corps à produire du sang et à transporter l’oxygène dans tout le corps.
Apport quotidien recommandé : 27 milligrammes
Le calcium aide à prévenir l’hypertension artérielle ou la pré-éclampsie , l’accouchement prématuré ou la croissance fœtale restreinte. La vitamine D est souvent associée au calcium pour prévenir la pré-éclampsie, la naissance prématurée ou les nourrissons petits pour l’âge gestationnel. Cela peut également empêcher la mère de perdre de la densité osseuse pendant la grossesse.
Apport quotidien recommandé : Calcium 1 000 milligrammes pour les 19 à 50 ans
Vitamine D : 600 unités internationales
Combien en prenez-vous ?
Vous n’avez besoin de prendre qu’une seule portion de vitamine prénatale chaque jour. Si vous choisissez d’obtenir des vitamines en vente libre, la dose peut être supérieure à un comprimé. Assurez-vous de lire les instructions pour voir combien vous en avez besoin quotidiennement.
Quelles vitamines prénatales devriez-vous prendre?
Les vitamines prénatales sont disponibles sur ordonnance ou en vente libre dans toutes les pharmacies. Assurez-vous qu’il y a de l’acide folique, du fer, du calcium et de la vitamine D dans celui que vous choisissez. La recommandation actuelle est d’au moins 400 milligrammes d’acide folique par jour.
Vous pouvez également rechercher des nutriments supplémentaires.
- Le DHA (acide docosahexaénoïque) et les acides gras oméga-3 aident à soutenir le développement du cerveau du fœtus. Vous pouvez trouver les deux dans les fruits de mer, mais certaines vitamines prénatales en contiennent aussi. Des suppléments d’huile de poisson sont également disponibles.
- Les vitamines B telles que B1 , B2 , B6 , B9 et B12 vous donnent de l’énergie, favorisent une vision saine et sont bonnes pour le placenta. B6 peut également aider à réduire les nausées et les vomissements des nausées matinales.
- La vitamine C est bonne pour le soutien du système immunitaire.
Les vitamines prénatales ont-elles des effets secondaires ?
Certaines femmes subiront des effets secondaires des vitamines prénatales. Les effets secondaires sont généralement légers et peuvent être facilement corrigés. Le besoin de prendre des vitamines prénatales est élevé. N’arrêtez pas de le prendre sans en parler avec votre fournisseur de soins de santé. Les effets secondaires peuvent inclure :
Constipation . Le fer peut causer de la constipation que vous pouvez prévenir en :
- Augmenter les fibres dans votre alimentation
- Buvez beaucoup de liquides
- Exercice quotidien ou activité physique
- Si nécessaire, demandez à votre fournisseur de soins de santé d’ajouter un émollient fécal
Nausée . Certaines femmes éprouvent de légères nausées qui peuvent provenir du fer. Empêchez cela en :
- Prendre des vitamines avec de la nourriture
- Prendre avant de se coucher
L’alimentation seule peut-elle suffire ?
Certaines personnes pourraient se demander si les vitamines prénatales sont nécessaires. Certains se demandent s’ils peuvent obtenir suffisamment de vitamines et de nutriments dans les aliments. Généralement, une alimentation régulière ne fournit pas suffisamment de nutriments. Cela est particulièrement vrai pendant la grossesse. Le corps de la mère a besoin de nutriments supplémentaires pour plus d’énergie. Des nutriments sont également fournis au fœtus.
Il est également important de considérer en quoi consiste le régime alimentaire et s’il est adéquat. Beaucoup de gens ne mangent pas assez de fruits, de légumes, de grains entiers, de produits laitiers et de protéines. En outre, de nombreux nutriments présents dans les aliments ne sont pas suffisamment élevés ou ne sont pas bien utilisés par l’organisme pour être suffisants. C’est pourquoi les vitamines prénatales sont si importantes en plus d’une alimentation saine.
Complications
Bien que les vitamines soient importantes pour vous garder en bonne santé, un trop grand nombre de mauvaises vitamines peut être dangereux. Ne prenez pas de vitamines ou de doses non recommandées par votre fournisseur de soins de santé.
Les vitamines prénatales sont importantes pour les futures mères et leurs bébés en pleine croissance. Ces vitamines fournissent les nutriments dont les mères manquent dans leur alimentation habituelle. Les vitamines aident également à prévenir les malformations congénitales et les complications de la grossesse. Les vitamines prénatales sont faciles à trouver et doivent être prises le plus tôt possible pendant la grossesse. Les recommandations sont de commencer les vitamines prénatales avant la grossesse.
