La dépression est une maladie grave qui peut toucher de nombreuses personnes. Environ 13 % des Américains de plus de 12 ans se sont vu prescrire des antidépresseurs entre 2011 et 2014, et en 2019, 7,8 % des adultes américains ont reçu un diagnostic de trouble dépressif majeur¹ ².
L’un des piliers du traitement de la dépression est une classe de médicaments appelés inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS). Ceux-ci sont très efficaces dans la gestion de la dépression mais, malheureusement, l’un des effets secondaires peut être la prise de poids.
Si vous avez du mal à prendre du poids à cause des antidépresseurs, lisez la suite pour savoir comment vous pouvez limiter ou inverser ce problème.
Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS)
Les ISRS sont parmi les antidépresseurs les plus couramment prescrits aux États-Unis. Ils sont utilisés pour traiter la dépression modérée à sévère et sont généralement sûrs et bien tolérés³.
Les ISRS augmentent la disponibilité de la sérotonine dans votre cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur qui transporte des messages entre les neurones de votre cerveau et qui est nécessaire au fonctionnement optimal de votre cerveau.
Voici des exemples d’ISRS largement utilisés :
Lexapro
Zoloft
Prozac
Paxil
Celexa
La prise de poids est un effet secondaire reconnu de l’utilisation à long terme des ISRS⁴.
Différents ISRS provoquent divers degrés de prise de poids, mais un examen de plusieurs études a révélé que la plupart des ISRS ( Lexapro , Zoloft, Prozac et Paxil) provoquaient, en moyenne, une prise de poids d’environ 4,5 livres pendant le traitement clinique⁵.
Les raisons pour lesquelles les ISRS provoquent une prise de poids ne sont pas clairement comprises, bien qu’il existe certaines preuves qu’ils peuvent stimuler l’appétit⁶. De plus, il a été démontré que le citalopram provoque des fringales de glucides, ce qui peut entraîner une prise de poids⁷.
Le gain de poids n’est pas toujours entièrement dû au traitement par ISRS. L’un des symptômes de la dépression peut être une diminution de l’appétit et une perte de poids qui en résulte . Une fois la dépression traitée, l’appétit revient à la normale et le poids peut redevenir ce qu’il était. Certaines personnes pourraient attribuer à tort ce gain de poids au médicament au lieu du fait que leur dépression se résorbe.
Comment perdre du poids après les antidépresseurs
Si vous avez pris du poids après avoir pris des antidépresseurs, il est très important que vous n’arrêtiez pas simplement votre traitement. Il peut être dangereux d’arrêter brusquement de prendre des ISRS plutôt que de sevrer progressivement le traitement. La dépression non traitée est également dangereuse. Envisagez plutôt l’une des options suivantes :
1. Changer de médicament
Certains antidépresseurs ne sont pas liés à la prise de poids. Il peut être possible pour votre médecin de vous en prescrire un autre , le cas échéant. Si votre prise de poids vous dérange vraiment, demandez à votre médecin d’essayer une autre marque.
2. Examinez votre style de vie
Une étude sur l’utilisation des ISRS et la prise de poids a révélé que la prise de poids était plus probable chez les personnes qui suivaient également un régime alimentaire occidental, étaient sédentaires et fumaient⁸. Apporter quelques changements à votre mode de vie pourrait limiter la prise de poids causée par votre antidépresseur.
Les régimes alimentaires occidentaux se caractérisent par un apport quotidien élevé en graisses saturées et en glucides raffinés. Fait intéressant, il a également été suggéré qu’un régime alimentaire occidental provoque des symptômes de dépression en perturbant le microbiote intestinal⁹.
Passer à un régime méditerranéen – qui comprend des fruits, des légumes, des noix, des graines, des grains entiers et du poisson – peut non seulement inverser la prise de poids causée par votre antidépresseur, mais également aider à traiter les symptômes de votre dépression.
3. Soyez actif
Commencer une routine d’exercice peut avoir un double avantage : non seulement cela peut vous aider à vous débarrasser de tout excès de poids, mais cela peut également vous aider à gérer votre dépression.
L’American College of Sports Medicine recommande 225 à 420 minutes d’activité physique par semaine pour obtenir une perte de poids cliniquement significative et 150 à 250 minutes par semaine pour prévenir la prise de poids¹⁰. Viser ces objectifs d’exercice pendant que vous prenez des antidépresseurs peut aider à annuler l’effet secondaire de prise de poids de vos médicaments.
L’ exercice profite non seulement au corps mais aussi à l’esprit. Une revue de 2011 a révélé que l’exercice équivaut aux antidépresseurs en tant que traitement de première ligne pour la dépression légère à modérée. Il a également été démontré qu’il améliore les symptômes dépressifs lorsqu’il est utilisé en conjonction avec des médicaments antidépresseurs¹¹.
4. Dormez bien
Les troubles chroniques du sommeil ont été associés à la prise de poids et à l’obésité ¹². Pratiquer une bonne hygiène de sommeil et se concentrer sur huit heures de sommeil de bonne qualité chaque nuit vous aidera à vous assurer que vous ne prenez pas de kilos en trop.
Étant donné que les troubles du sommeil sont liés à la dépression¹³, une bonne nuit de sommeil vous aidera non seulement à contrôler votre poids, mais également à gérer votre dépression.
La verité
La dépression est relativement répandue aux États-Unis et est généralement traitée avec succès avec des médicaments antidépresseurs.
Les antidépresseurs les plus prescrits sont les ISRS. Malheureusement, un gain de poids léger à modeste (moyenne de 4,5 lb) a été associé à l’utilisation d’ISRS.
Vous pouvez limiter les effets secondaires des ISRS sur la prise de poids en suivant une alimentation saine riche en aliments non transformés, en restant actif et en dormant bien.
