Vos selles peuvent vous en dire beaucoup sur ce qui se passe à l’intérieur du corps, vous donner un coup de pouce concernant votre bien-être intestinal ou signaler une source de préoccupation. Une occurrence unique d’excréments inhabituels est rarement quelque chose à craindre. Lorsqu’une caractéristique potentiellement morbide devient régulière, des investigations supplémentaires peuvent être nécessaires.
Qu’est-ce que les selles normales?
Normalement, les matières fécales doivent être brunes, moyennement molles (certains le décrivent comme une consistance de dentifrice) et d’environ 4 à 8 pouces de long (10 à 20 cm).
Vos selles devraient quitter le corps facilement, sans trop de tension. Tous les écarts par rapport à cette description ne devraient pas vous alarmer.
Souvent, les changements dans les selles sont attribués aux choix alimentaires et de style de vie, alors ne paniquez pas trop vite.
La betterave peut donner à vos selles une couleur rouge . Alors que les aliments gras les rendent mous, nauséabonds et font flotter le caca et peuvent même faire graisser vos selles .
Le tableau des selles de Bristol peut vous aider à évaluer ce qui se passe. Vous visez les types 3, 4 et 5. Le type 4 est le Saint Graal du caca.
À quoi devez-vous faire attention?
Vous devez observer la couleur, la forme, l’odeur, la consistance et la flottabilité de vos selles.
Selles rouges : si une rougeur ne peut pas être attribuée à des aliments ou à des colorants alimentaires que vous avez récemment consommés, cela pourrait être un signe de saignement dans la partie inférieure de l’intestin . Le cancer du côlon est ce que les gens craignent le plus, bien que le sang puisse également être un signe d’ hémorroïdes courantes ou de diverticulite .
Tabouret vert : Le vert est la couleur de la bile. Si les matières fécales se déplacent trop rapidement dans les intestins, la bile n’a pas le temps de devenir brune et colore le caca en vert. Le caca vert peut également provenir d’antibiotiques, de suppléments de fer ou d’un régime de légumes-feuilles riches en chlorophylle ou de compléments alimentaires tels que la spiruline , la chlorelle et l’herbe de blé. Des causes plus inquiétantes comprennent la maladie de Crohn, le syndrome du côlon irritable ou la maladie cœliaque.
Pour plus d’informations, veuillez consulter mon article: Voici pourquoi vous avez un caca vert .
Selles jaunes: un début soudain de caca jaunâtre peut être le signe d’une infection. Cela pourrait également indiquer un dysfonctionnement de la vésicule biliaire, la couleur suggérant qu’il n’y a pas suffisamment de production de bile, d’où l’excès de graisses.
Tabouret blanc: le caca pâle, argileux ou blanc peut être un signe qu’il n’y a pas assez de bile en raison d’une obstruction des voies biliaires.
Certaines des causes des selles de couleur argile peuvent inclure des calculs biliaires, une hépatite, une infection bactérienne, une pancréatite, une cirrhose et un cancer. Mais si vous avez récemment subi une radiographie au baryum, la couleur peut être le résultat de cette substance.
Selles noires: les crottes goudronneuses noires ou vert foncé peuvent indiquer des saignements dans la partie supérieure de l’intestin. Mais le plus souvent, la couleur résulte de la consommation de fer ou de certains aliments, comme les légumes noirs ou trop de viande, et disparaîtra d’elle-même, à moins bien sûr que cette habitude alimentaire ne change.
Tabourets minces : un tabouret mince et étroit peut signaler une obstruction dans la partie inférieure des intestins ou une pression externe sur le côlon, par exemple due à une nouvelle croissance. La coloscopie doit être effectuée pour exclure le cancer du côlon.
Selles petites et dures: c’est un signe de constipation , souvent provoquée par une alimentation inappropriée, pauvre en fibres. Consommez plus d’aliments riches en fibres, faites de l’exercice et essayez la cosse de psyllium ou les graines de lin moulues pour améliorer les selles.
Selles trop molles, accrochées à la cuvette des toilettes : si votre corps n’absorbe pas correctement les huiles, cela peut entraîner un tel comportement fécal, et vous pourriez observer des gouttelettes d’huile flottant dans les toilettes. Pensez aux problèmes de pancréas et faites vérifier cette zone de votre corps.
Mucus dans les selles: Le mucus est un composé normal dans les selles. Mais si vous en remarquez beaucoup, cela pourrait être un signe d’inflammation, de maladie de Crohn ou de colite ulcéreuse. En savoir plus sur ce sujet dans mon article sur les mucosités dans les selles: est-ce normal? Causes et traitements .
Leucocytes (globules blancs) dans les selles: les leucocytes peuvent également apparaître dans vos selles si vous souffrez d’un trouble du tube digestif. Pour plus d’informations, lisez mon article: Leucocytes dans l’urine et les selles – Causes et solutions possibles .
Odeur nauséabonde: Ce n’est pas sorcier que le caca a une forte odeur. Cependant, si la salle de bain reste une zone interdite pendant une période de temps considérable après l’avoir utilisée, cela a le plus souvent à voir avec le type de nourriture que vous avez mangé et la durée qui s’est écoulée depuis votre dernier défécation. L’odeur nauséabonde peut également être provoquée par certains médicaments ou être un symptôme d’inflammation. S’il y a une malabsorption des aliments, cela peut également entraîner des crottes malodorantes, comme dans le cas de la maladie de Crohn, de la maladie cœliaque et de la fibrose kystique.
Selles flottantes: ce symptôme seul n’est généralement pas source de préoccupation. Les matières fécales flottent ou coulent en fonction de la quantité de gaz qu’elles contiennent. Flottant, odeur nauséabonde et caca huileux peuvent être un symptôme de malabsorption des nutriments, surtout si vous perdez aussi du poids.
Apprenez à connaître votre tabouret. Ce n’est qu’en sachant ce qui est normal pour VOUS que vous pourrez observer les différences et les dangers potentiels.
À quelle fréquence devez-vous aller aux toilettes?
Encore une fois, il s’agit de ce qui est normal pour vous. En règle générale, trois selles par jour à trois par semaine sont considérées comme normales. Il y a beaucoup de choses qui peuvent temporairement influencer la fréquence de vos selles et qui ne sont pas préoccupantes. Régime alimentaire, voyages, médicaments, fluctuations hormonales, habitudes de sommeil, exercice, maladie, chirurgie, accouchement, stress, ne sont que quelques-uns des facteurs qui peuvent vous faire reculer.
Vous devez également observer la pression dont vous avez besoin pour pousser votre merde – la défécation devrait être aussi facile que d’uriner ou de faire passer du gaz. Un effort excessif peut signaler que quelque chose ne va pas.
Certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider à déplacer vos intestins
Ayez une alimentation saine et équilibrée . Assurez-vous d’obtenir suffisamment de fruits et légumes frais, qui sont les meilleures sources de fibres. Pour augmenter votre apport en fibres, vous pouvez également ajouter du psyllium et des graines de lin bio fraîchement moulues à votre alimentation.
Évitez les aliments transformés et les aliments qui contiennent beaucoup de sucre (en particulier les édulcorants artificiels) et les additifs chimiques.
Gardez une flore intestinale équilibrée en appréciant les produits probiotiques, tels que les choucroutes, les cornichons, le kombucha et le kéfir (en savoir plus sur les aliments fermentés ici ). Soyez particulièrement prudent pour reconstituer vos bactéries intestinales bénéfiques après une cure d’antibiotiques (lisez mon article sur 3 choses à faire après avoir pris des antibiotiques ). Si les aliments probiotiques ne le font pas pour vous, procurez-vous un bon supplément probiotique .
Buvez beaucoup d’eau et restez hydraté.
Faites de l’exercice quotidiennement .
Voici une courte vidéo sur ce que votre caca dit de vous:
Une autre chose que vous aimeriez faire est de nettoyer votre côlon. Votre côlon fait partie du système digestif et il existe une grande variété d’avantages d’avoir un système digestif sain. Vous pouvez nettoyer votre côlon en utilisant seulement 2 ingrédients naturels et vous pouvez apprendre comment le faire dans mon article: Comment nettoyer efficacement votre côlon avec seulement 2 ingrédients
Lisez ces articles connexes:
- Voici pourquoi vous avez un tabouret graisseux et que faire à ce sujet
- Taches blanches dans les selles: causes et mesures à prendre (selon la recherche)
- Sang dans les selles (sang caca): ce que cela signifie et quand consulter un médecin
- Leucocytes dans l’urine et les selles: causes et solutions possibles
