Tout le monde n’est pas du matin. Se lever et se préparer à commencer sa journée peut être difficile, même les meilleurs jours. Ceci est particulièrement difficile pour les personnes qui souffrent de diabète. Habituellement, les gens trouvent que vivre avec le diabète peut prendre du temps et être stressant. Les diabétiques s’inquiètent toujours de la glycémie et de la nécessité de planifier leurs repas en fonction des médicaments. Si vous vous sentez comme ça, vous n’êtes pas seul. De nombreux diabétiques ressentent la même chose que vous. Cependant, cela n’a pas besoin d’être comme ça. Nous vous présentons quelques astuces de vie pour le diabète qui vous aideront à rendre vos matins beaucoup plus faciles. Vous pouvez toujours passer en revue certaines d’entre elles, puis décider laquelle vous convient le mieux et vous aide également à mieux gérer votre routine de diabète.
#1. Ayez une liste de contrôle du matin prête
Pour faciliter votre matinée lorsque vous souffrez de diabète, la première chose à faire est de préparer une check-list matinale comprenant toutes les choses à faire avant de quitter la maison. Placez-le dans un endroit facilement visible afin de pouvoir vous y référer sans cesse et rayez les éléments de la liste de contrôle. Cette liste devrait idéalement inclure les médicaments contre le diabète que vous devez prendre et leur posologie, y compris votre dose d’insuline, un rappel pour vérifier votre glycémie, la liste des fournitures que vous devez emballer et emporter, et bien sûr un doux rappel de garder votre repas pour la journée.
#2. Planifiez et préparez votre petit-déjeuner à l’avance
Planifier ce que vous voulez préparer pour le petit déjeuner le matin est une tâche difficile et chronophage ; surtout si vous souffrez de diabète. Si vous êtes pressé par le temps, il y a de fortes chances que vous finissiez par choisir quelque chose de malsain sur le pouce, comme une option préemballée, un sandwich aux œufs et au fromage, ou même une barre granola chargée de sucre. Un hack de la vie du diabète pour de meilleurs matins est que pendant que vous préparez votre dîner, préparez une option de petit-déjeuner facile mais saine pour le lendemain matin. Ne pensez jamais à sauter le petit-déjeuner, car la recherche montre que les personnes atteintes de diabète de type 2 qui sautent le petit-déjeuner finissent par avoir une réponse glycémique plus élevée lorsqu’elles déjeunent et dînent.
#3. Sortez vos vêtements la nuit même
Beaucoup de gens vont à la salle de sport le matin et doivent prendre le temps de préparer leurs vêtements de travail. Le moniteur de diabète et d’autres fournitures doivent également être emportés le matin. En préparant vos vêtements de travail et toutes ces fournitures avant l’heure ou la veille au soir, vous éviterez toute précipitation de dernière minute et penserez également à tout emporter avec vous ; et ce hack de la vie du diabète rendra certainement vos matins meilleurs et paisibles.
#4. Gardez vos médicaments organisés
C’est une bonne idée de toujours garder vos fournitures médicales à jour et organisées. En organisant vos médicaments contre le diabète, vous serez en mesure de trouver rapidement tout ce dont vous avez besoin et de ranger ce dont vous avez besoin avant de quitter la maison. Vous devez faire un inventaire de vos médicaments de temps en temps, vous débarrasser des médicaments contre le diabète périmés et de ceux dont vous n’avez plus besoin. Ensuite, vous pouvez les trier en fonction de la fréquence d’utilisation. Gardez votre glycémie sur la table de chevet avant d’aller vous coucher afin de pouvoir mesurer facilement votre glycémie le matin. Évitez les situations qui vous frustreront le matin car vous ne voulez pas commencer votre journée d’humeur frustrée.
#5. Évitez les étourdissements matinaux avec votre liste de lecture préférée
Mettre votre liste de lecture préférée vous donnera plus d’énergie et vous aidera à vous concentrer sur vos pensées le matin et à rendre vos matinées plus productives avec ce hack de la vie du diabète. Écouter de la musique le matin pendant que vous vous préparez améliorera également votre humeur et vous fera commencer la journée du bon pied. La recherche montre également que la musicothérapie aide à abaisser la tension artérielle chez les diabétiques. Écouter de la musique apaisante le matin pendant que vous vous préparez est une excellente astuce pour améliorer vos matins.
Conclusion
Vivre avec le diabète est sans aucun doute difficile, mais cela ne signifie pas que vous devez en être frustré. En étant organisé et en planifiant à l’avance, vous pourrez commencer votre journée du bon pied et être également de meilleure humeur.
