Découvrez les 8 avantages de la massothérapie (réduire la douleur, accélérer la guérison et plus encore).
Les avantages de la massothérapie ne sont pas seulement un moyen efficace d’aider à apaiser les muscles endoloris et à améliorer la circulation sanguine, mais ils agissent également comme un analgésique puissant et naturel pour de nombreuses personnes.
Aujourd’hui, il existe un large éventail de techniques de massage utilisées par les thérapeutes pour aider les gens à surmonter des problèmes de santé courants, tels que la fibromyalgie, l’anxiété et l’arthrite.
Des techniques de massage telles que le massage suédois, les massages ponctuels et la réflexologie sont désormais couramment proposées dans des endroits comme les spas, les studios de yoga, les hôtels et les cabinets de chiropractie.
On estime maintenant que dans la majorité des pays américains seulement, l’industrie de la massothérapie génère plus de 12 milliards de dollars par an ! Environ 39,1 millions d’adultes se sont fait masser au moins une fois au cours de l’année précédente.
Faits en bref sur le massage :
• La popularité de la massothérapie croît rapidement; 20% de massages en plus sont effectués chaque année par rapport à l’année précédente.
• Les estimations montrent qu’il y a entre 300 000 et 350 000 masseurs formés ou étudiants en massothérapie aux États-Unis.
• Il existe actuellement plus de 250 types de massages différents offerts dans le monde selon l’Association des professionnels de la carrosserie et du massage.
Les massages corporels offrent des avantages différents selon les objectifs du patient, mais la plupart ont les mêmes principes sous-jacents.
• Les endroits les plus populaires pour les massages sont les clients à la maison/au bureau, au spa/salon, dans un établissement de santé holistique, un centre de santé/installation sportive ou une franchise de massothérapie.
• Des enquêtes montrent que 52 % des adultes américains qui ont reçu un massage l’ont reçu pour des raisons médicales ou de santé, telles que le contrôle de la douleur, la douleur/la raideur/les spasmes, la rééducation après une blessure ou le bien-être général.
• En 2015, plus de 51 millions d’adultes américains ont discuté de la massothérapie avec leur médecin, et environ 69 % de leurs médecins ou prestataires de soins de santé les ont référés à un massothérapeute hautement recommandé.
• Certaines études ont révélé que jusqu’à 91 % des personnes conviennent que le massage professionnel peut être efficace pour réduire la douleur.
• Les massages sont également très courants pour réduire le stress et la fatigue ; 33% des consommateurs de massage en 2015 ont eu un massage de relaxation/réduction du stress.
Qu’est-ce que la massothérapie?
La massothérapie est définie comme « la manipulation manuelle de la structure musculaire et des tissus mous du corps humain (y compris les muscles, le tissu conjonctif, les tendons et les ligaments).
« Les « modalités » de massage sont utilisées depuis des milliers d’années par des personnes vivant partout dans le monde. le monde comme un moyen de traiter naturellement les maux corporels et mentaux.
Aujourd’hui, des études scientifiques montrent que la massothérapie améliore les fonctions du système lymphatique, aide à réguler les hormones et peut prévenir de nombreuses blessures.
Petite histoire du massage :
Tout au long de l’histoire, le massage a été utilisé pour améliorer le temps de récupération, restaurer l’énergie, gérer le stress et soulager les courbatures et les douleurs.
Les premiers enregistrements de massage remontent à plus de 3 000 ans dans la Chine ancienne, et aujourd’hui le massage est considéré comme l’une des plus anciennes formes d ‘«art de guérison».
Bon nombre des cultures les plus influentes au monde ont eu leurs thérapies et techniques spécifiques liées au massage corporel qui ont été transmises de génération en génération.
Cela comprend les Grecs anciens, les Hindous, les Perses, les Égyptiens, les Français, les Suédois, les Thaïlandais, les Indiens, les Japonais et les Chinois.
Aujourd’hui, ses enseignements continuent d’apporter la massothérapie aux pratiques de la médecine conventionnelle.
« Massage » peut signifier beaucoup de choses différentes selon la personne à qui vous demandez. On pense que les Français ont d’abord appelé le mot «massage» pour décrire une pratique de guérison consistant à pétrir le corps.
Ils pensaient que la friction et la pression appliquées à certaines zones du corps pouvaient apporter des avantages en décomposant le tissu cicatriciel, même si le message n’était pas aussi confortable à l’époque (la même idée que la mousse fonctionne).
En Occident, le massage est un moyen populaire de traiter le corps naturellement depuis les années 1930 environ.
On pense que les Français ont dérivé le mot massage du mot grec ancien «masse», qui signifie pétrir avec les mains.
Hippocrate aurait écrit des documents recommandant l’utilisation du frottement et de la friction pour les problèmes circulatoires et articulaires.
Une autre influence importante dans le domaine de la massothérapie était le chinois ancien.
Des textes médicaux datant de plusieurs siècles avant la dynastie chinoise énuméraient des techniques de massage, qui pouvaient être utilisées pour soulager les douleurs courantes et améliorer le flux d’énergie.
Tout au long de l’histoire des pratiques médicinales orientales, la massothérapie a été prescrite en conjonction avec des traitements holistiques tels que le yoga, la méditation, l’acupuncture et le tai-chi pour améliorer le bien-être général.
Bienfaits de la massothérapie
Voici les 8 bienfaits de la massothérapie :
1.- Traiter les douleurs lombaires
Selon une revue Cochrane sur la massothérapie pour la lombalgie chronique qui comprend 13 essais cliniques, le massage pourrait être bénéfique pour les patients souffrant de lombalgie aiguë et chronique, en particulier lorsqu’il est combiné à d’autres exercices holistiques et à l’éducation. Certaines preuves suggèrent que le massage par acupuncture (acupression) est peut-être encore plus efficace que le massage classique / suédois pour réduire les maux de dos.
2.- Réduit l’arthrite, la fibromyalgie, la bursite et les douleurs articulaires
Environ 35 % de toutes les personnes qui reçoivent des massages le font pour aider à soulager la douleur associée à la raideur, à la douleur, aux blessures et aux maladies chroniques.
Il a été constaté que le massage détendait efficacement les muscles et les articulations raides, en plus des symptômes inférieurs associés à la fibromyalgie, un syndrome chronique caractérisé par une douleur généralisée, une raideur articulaire, une fatigue intense, des troubles du sommeil, des maux de tête et des spasmes musculaires.
Résultats d’un essai clinique visant à déterminer si la thérapie de libération par massage myofascial pourrait améliorer la douleur, l’anxiété, la qualité du sommeil, la dépression et la qualité de vie des patients atteints de fibromyalgie.
Soixante-quatorze patients atteints de fibromyalgie ont été assignés au hasard à des groupes expérimentaux ou placebo pendant 20 semaines.
Les résultats ont montré qu’immédiatement après le traitement et au bout d’un mois, les symptômes d’anxiété, la qualité du sommeil, la douleur et la qualité de vie étaient significativement améliorés dans le groupe expérimental par rapport au groupe placebo.
3.- Il peut aider à réduire l’hypertension artérielle
Selon un rapport, les patients recevant une massothérapie affichent en moyenne des lectures de tension artérielle systolique et diastolique inférieures à celles des groupes témoins.
L’évaluation des effets de la massothérapie sur la pression artérielle montre que “le massage est une intervention sûre, efficace, applicable et rentable pour contrôler la TA et la préhypertension”.
4.- Réduit la dépression, l’anxiété et la fatigue
Il a été démontré que les avantages de la massothérapie aident à réduire les sentiments de stress, ainsi que la dépression et la fatigue qui les accompagnent.
Des études ont montré que la présence de dépression est souvent déclenchée par une douleur active et chronique et que la dépression elle-même entraîne une aggravation de la tension musculaire et de la douleur.
Certaines découvertes montrent que la douleur chronique et la dépression peuvent être attribuées à des altérations du fonctionnement cognitif, en particulier dans l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien.
Les approches de massage multidisciplinaires peuvent aider à inverser le cycle de la dépression et ont apporté des améliorations significatives chez les patients souffrant de tension musculaire chronique, de douleur, de manque d’énergie ou de problèmes de sommeil et de dépression.
5.- Aide à réguler les hormones et à contrôler le diabète
Des thérapies alternatives sont maintenant utilisées pour traiter les causes hormonales et inflammatoires sous-jacentes du diabète, notamment les massages, les compléments alimentaires, l’acupuncture, l’hydrothérapie et les thérapies par le yoga.
Ceux-ci semblent être efficaces pour réduire les symptômes du diabète et les facteurs de risque, et ils n’ont pas les effets secondaires des médicaments ou des approches conventionnelles de traitement du diabète.
Les avantages de la massothérapie sont recommandés pour le diabète depuis plus de 100 ans, et plusieurs études ont montré qu’elle peut aider à la relaxation, réduire les lésions nerveuses (neuropathie), aider les gens à être plus actifs, réduire l’alimentation émotionnelle, améliorer la qualité de l’alimentation, améliorer dormir pour rétablir une bonne utilisation de l’insuline et réduire l’inflammation causée par des déséquilibres hormonaux.
6.- Augmente l’immunité
On a récemment découvert que les bienfaits de la massothérapie suédoise peuvent aider les patients atteints de cancer à faire face aux symptômes de leur maladie et à moins de détresse, ce qui pourrait favoriser leur rétablissement.
Les interventions de massage suédois chez les patients atteints de cancer montrent des résultats positifs dans la réduction des niveaux perçus de quatre mesures : la douleur, l’inconfort physique, l’inconfort émotionnel et la fatigue.
Au total, 251 patients en oncologie se sont portés volontaires pour participer à l’étude hospitalière sur plus de 3 ans, et une analyse a révélé une réduction statistiquement significative du deuil déclaré par les patients pour les quatre mesures.
7.- Aide à l’arrêt du tabac
La recherche a montré que l’auto-massage peut être un traitement complémentaire efficace pour les adultes essayant d’arrêter de fumer.
Il a été démontré que le massage soulage l’anxiété liée au tabagisme, réduit les fringales et les symptômes de sevrage, améliore l’humeur et réduit le nombre de cigarettes fumées.
8.- Aide à améliorer les performances sportives et les sports Prévenir les blessures
Certains types de massage, y compris les massages sportifs, sont spécifiquement conçus pour améliorer les performances sportives et la récupération tout en prévenant les problèmes tels que les déchirures ligamentaires ou les blessures de course.
Aujourd’hui, il est courant que les athlètes reçoivent des messages diffusés dans leur stade ou sur le site d’entraînement pour aider à établir la circulation sanguine et à échauffer les muscles avant un événement.
Certains massages sportifs utilisent également d’autres pratiques telles que la visualisation, la méditation et la respiration profonde pour calmer le système nerveux et améliorer la qualité de la guérison entre les événements.
Types de massages et techniques de massage
Il existe de nombreux types de massages corporels proposés aujourd’hui par une variété de masseurs formés (et parfois non formés). Certains des types les plus courants incluent:
• Massage suédois – C’est la forme de massage la plus populaire au monde. Il agit en stimulant la circulation et implique cinq mouvements de pétrissage de base (qui peuvent être effectués en douceur/doux ou plus ferme), tous coulent dans le cœur pour manipuler les tissus mous.
• Massage des tissus profonds : Ces massages utilisent des mouvements des tissus profonds/musculaires profonds pour affecter le fascia et la sous-couche musculaire.
Ils sont généralement utilisés pour traiter les douleurs musculaires chroniques, la rééducation après une blessure et réduire les troubles liés à l’inflammation tels que l’arthrite.
• Massage sportif – Les massages sportifs sont souvent pratiqués sur les athlètes pour réchauffer le corps, améliorer la circulation sanguine vers les muscles/tissus et aider à prévenir ou à traiter les blessures.
Ils sont effectués avant l’événement, après l’événement et font partie des plans de traitement préventif des blessures.
• Massage prénatal – Les massages pendant la grossesse sont efficaces et sans danger pour la mère et le fœtus.
Ils sont généralement effectués avec la femme à ses côtés et peuvent aider à réduire l’inconfort de la grossesse, comme les douleurs au dos ou aux jambes, ainsi que le bien-être émotionnel.
• Massage thaï : Les massages thaï (également appelés nuad bo rain) sont pratiqués en Thaïlande depuis plus de 2 500 ans et font souvent partie de cérémonies sacrées.
Ils sont exécutés sur un tapis ferme au sol plutôt que sur une table, et comportent des pétrissages et des positionnements qui stimulent les tissus et les organes selon certaines lignes d’énergie.
• Massage des tissus mous / Relâchement – Cette méthode a été développée en Europe pour aider à traiter les athlètes et les coureurs.
Cela fonctionne en plaçant les muscles dans une certaine position et en les manipulant doucement pour les étirer dans une direction ou un plan très spécifique.
• Acupression : L’acupression est une ancienne technique de guérison orientale qui utilise les doigts pour appuyer sur des points clés à la surface de la peau.
Cela stimule les canaux énergétiques (parfois appelés Qi), aide à améliorer la circulation sanguine et diminue la tension musculaire.
• Shiatsu : Le shiatsu est un ancien massage japonais semblable à l’acupression qui se concentre sur la libération du flux d’énergie vitale et le rétablissement de l’équilibre dans les canaux/méridiens du corps.
Alors que le massage est l’application de techniques de manipulation des tissus mous au corps, les thérapies « corporelles » et les traitements « somatiques » sont également similaires à bien des égards.
Le travail corporel englobe diverses formes de thérapies tactiles utilisant la manipulation, le mouvement et/ou le remodelage, tandis que les thérapies somatiques se concentrent sur la signification du « corps » et de ses canaux énergétiques ainsi que sur la connexion esprit/corps.
En combinant les domaines de la massothérapie, du travail corporel et des traitements somatiques, les modalités les plus populaires dans le monde incluent :
• caresser
• crevaison
• pétrir
• tapant
• compression
• ventouses
• vibrations
• équilibreur
• friction
• utilisation d’huiles, de lotions et de poudres
• et pression sur les tissus musculaires ou les organes
Vous vous demandez quel genre de personnes deviennent massothérapeutes ou en quoi consiste une école de massothérapie?
Les sondages montrent que les massothérapeutes entrent souvent dans la profession comme une deuxième carrière. Un incroyable 86% sont des femmes, et généralement dans la trentaine ou la quarantaine.
Devenir un massothérapeute agréé travaillant dans un cadre professionnel implique généralement plusieurs années de formation professionnelle, et actuellement, 44 États aux États-Unis réglementent les massothérapeutes ou fournissent une certification d’État.
Actuellement, il existe plus de 300 écoles et programmes de massothérapie accrédités aux États-Unis seulement, et l’accréditation moyenne nécessite 671 heures de formation.
La grande majorité des massothérapeutes (93 %) continuent de s’inscrire à des cours de formation continue et occupent des emplois dans le domaine de la santé, comme des cours de gym.
La plupart des thérapeutes finissent par devenir membres d’une organisation professionnelle, mais il est également courant d’être un praticien indépendant.
La plupart des États qui autorisent les massothérapeutes exigent une note de passage à l’examen de licence de massage et d’exercice corporel (MBLEx) ou à l’un des deux examens fournis par le Conseil national de certification pour le massage thérapeutique et le travail corporel.
La plupart des thérapeutes sont disposés à divulguer des informations sur leur formation, il n’est donc jamais inutile de demander.
Précautions concernant la massothérapie
Si vous avez actuellement des problèmes de santé qui pourraient vous exposer à un risque de blessure supplémentaire si vous recevez un message ou si vous êtes enceinte, il est préférable d’en parler d’abord avec votre médecin.
Il est toujours recommandé de travailler avec un massothérapeute agréé / agréé, ce qui signifie différentes choses selon l’endroit où vous vivez.
Aujourd’hui, de nombreux thérapeutes ont une formation spécialisée et avancée en anatomie, physiologie, complications, précautions et contre-indications liées à certaines conditions de santé (comme l’arthrite ou la grossesse) ou demandent une référence si cela s’applique à vous.
Dans les États qui réglementent la massothérapie, les massothérapeutes doivent satisfaire à certaines exigences légales pour la pratique, qui comprennent généralement un minimum d’heures de formation initiale et la réussite d’un examen.
Faites attention à faire vos recherches et à poser des questions si jamais vous n’êtes pas sûr de savoir à qui vous offrez la massothérapie.
Vous vous demandez si votre assurance couvrira les frais d’un massage? Certaines polices d’assurance couvrent les massages professionnels, surtout s’ils sont prescrits par un chiropraticien ou un ostéopathe.
Les thérapies fournies dans le cadre d’un plan de traitement prescrit par un médecin agréé ou un physiothérapeute sont plus susceptibles d’être couvertes que la visite d’un spa.
Réflexions finales sur la massothérapie
• La massothérapie est une ancienne pratique de guérison qui a des bienfaits physiques et mentaux maintenant prouvés.
• Il existe de nombreux types de massages proposés aujourd’hui par des masseurs formés professionnellement pendant 1 à 2 ans, notamment des massages suédois, sportifs, des tissus profonds, de réflexologie et d’acupression.
• Les bienfaits de la massothérapie comprennent la réduction de la douleur chronique, de l’anxiété ou de la dépression, des maux de tête, de la tension artérielle et des déséquilibres hormonaux
