QU’EST-CE QUE LA FASCIITE PLANTAIRE ?
La fasciite plantaire est une affection courante du pied qui provoque des douleurs dans un ou les deux talons. Cela se produit lorsque les ligaments du fascia plantaire des pieds deviennent enflammés ou blessés. Le fascia plantaire sert d’amortisseur naturel pour les pieds.
SIGNES ET SYMPTÔMES
Cinq symptômes courants sont associés à la fasciite plantaire. Ces symptômes comprennent les suivants :
- Douleur au talon – ressentie le plus souvent pendant la première partie de la journée ou le matin.
- Douleurs articulaires et osseuses – douleur qui s’aggrave après le transport d’objets lourds ou d’activités physiques.
- Sensibilité des pieds – souvent accompagnée d’un gonflement.
- Douleur en marchant – rendant difficile l’exécution des tâches quotidiennes ou la prise d’une démarche normale.
- Un soulagement de la douleur – lorsque le patient arrête les mouvements répétitifs ou l’exercice pendant une période spécifique.
CAUSES DE LA FASCIITE PLANTAIRE
L’inflammation est généralement la principale cause de douleur au talon, comme la fasciite plantaire. Cette douleur survient à la suite de changements dégénératifs dans le tissu fascia du pied. Ce tissu soutient la voûte plantaire et supporte le poids et la pression du corps. Les fascias plantaires sont élastiques et relient les os métatarsiens, ou os du talon, aux orteils.
La fasciite plantaire provient de très petites micro-déchirures du fascia à la suite d’une surutilisation ou d’une blessure. Cela conduit à une inflammation et à une accumulation de liquide appelée œdème périfascial. Au fur et à mesure que les micro-déchirures commencent à guérir, le coussinet du talon s’épaissit et perd son élasticité, y compris sa capacité à absorber les chocs.
Le talon affecté n’est plus capable de supporter le poids du corps. Ce type de processus entraîne des lésions tissulaires récurrentes, qui affectent la génération de collagène et produisent un gonflement continu.
QUELQUES FAITS SUR LA FASCIITE PLANTAIRE
- Les personnes qui ont un risque accru de développer une fasciite plantaire sont généralement des athlètes ou des amateurs d’exercice. Lorsque les tissus des pieds sont surutilisés, il en résulte souvent une fasciite plantaire.
- Les coureurs qui utilisent les mauvaises chaussures lorsqu’ils courent développent fréquemment une fasciite plantaire. Des études révèlent que la fasciite plantaire est la troisième blessure la plus fréquente chez les coureurs.
- Des problèmes biomécaniques d’alignement du pied peuvent également entraîner le développement d’une fasciite plantaire. Des exemples de problèmes biomécaniques comprennent une pronation excessive ou une réduction de la flexion de la cheville, à la suite d’un tendon d’Achille serré.
- Les personnes en surpoids exercent une forte pression sur le talon et souffrent souvent de fasciite plantaire.
- Commencer un programme d’exercice trop rapidement peut entraîner une inflammation du talon.
- Des antécédents médicaux d’affections inflammatoires, telles que l’arthrite , le syndrome du tunnel tarsien ou le diabète peuvent entraîner le développement d’une fasciite plantaire.
- La fasciite plantaire est souvent confondue avec l’éperon calcanéen. Ces deux conditions ne sont pas identiques. Un éperon calcanéen est essentiellement la présence d’une saillie supplémentaire sur le talon. La fasciite plantaire est un fascia plantaire enflammé.
- Les experts pensent que la fasciite plantaire est principalement causée par un entraînement excessif, le processus de vieillissement, une pronation excessive du pied ou une mauvaise forme pendant l’exercice.
- Des études révèlent qu’environ 33 % des personnes atteintes de fasciite plantaire ressentent des douleurs aux deux pieds.
HUILES ESSENTIELLES POUR FASCIITE PLANTAIRE
Malheureusement, nous n’avons aucune recherche scientifique pour confirmer les affirmations selon lesquelles les huiles essentielles peuvent traiter efficacement la fasciite plantaire et ses symptômes. Cependant, il existe de nombreuses preuves anecdotiques que les huiles essentielles peuvent être très bénéfiques pour soulager l’inconfort et la douleur.
Si vous faites partie des nombreuses personnes qui souffrent de cette maladie douloureuse, il y a de bonnes nouvelles. Si vous souhaitez expérimenter l’une des huiles essentielles suivantes, il y a très peu d’effets secondaires à condition de les utiliser avec précaution. Il est important de diluer les huiles avec une huile végétale avant de les appliquer sur votre peau pour éviter tout risque de réaction allergique.
Bien qu’il n’y ait aucune preuve des effets de ces huiles sur la fasciite plantaire en particulier, de nombreuses recherches ont été menées sur les avantages globaux de ces huiles. Les scientifiques qui étudient les propriétés médicales des huiles essentielles ont découvert que beaucoup avaient des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui pourraient profiter aux personnes souffrant de cette maladie.
Un certain nombre d’huiles essentielles peuvent aider à soulager la douleur de la fasciite plantaire et aider un patient à se remettre de l’inflammation. Les traitements conventionnels utilisés pour guérir la fasciite plantaire comprennent le repos, la prise d’analgésiques et les étirements. Pour les cas graves, les patients ont souvent recours à la physiothérapie ou aux injections de stéroïdes. Dans les cas avancés, certains patients optent pour la chirurgie.
Si vous voulez éviter certains des traitements les plus avancés, vous pourriez faire pire que d’essayer de traiter la maladie avec des huiles essentielles. De nombreuses huiles essentielles ont d’excellentes propriétés anti-inflammatoires, circulatoires et analgésiques qui peuvent soulager votre inconfort et votre douleur. Si vous souhaitez traiter votre condition à la maison avec des huiles essentielles, les huiles suivantes représentent les meilleurs choix.
HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE
L’huile essentielle de lavande est l’une des huiles essentielles les plus polyvalentes et les plus populaires. Il est utilisé de diverses façons pour traiter une gamme de maux physiques et émotionnels et pourrait bien être utile aux personnes aux prises avec une fasciite plantaire.
Selon une étude publiée en 2015, l’huile de lavande possède d’excellentes propriétés anti-inflammatoires, ce qui en fait un traitement potentiel de l’inflammation et de la douleur résultant de l’inflammation. (1)
Diluez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans une huile de support appropriée comme l’huile de noix de coco ou l’huile d’olive, puis massez le mélange dans vos talons et la plante des pieds. Vous pouvez également faire un bain de pieds apaisant en ajoutant 5 ou 6 gouttes d’huile de lavande dans un bain d’eau tiède et y tremper vos pieds pendant environ 20 minutes.
HUILE ESSENTIELLE DE MENTHE POIVRÉE
L’huile de menthe poivrée est une autre huile extrêmement populaire et polyvalente utilisée pour un certain nombre de conditions physiques. Des études ont démontré que cette huile possède des propriétés anti-inflammatoires exceptionnelles tout en ayant également des effets analgésiques et chauffants. (2)
L’huile essentielle de menthe poivrée est très concentrée, il est donc important de bien la diluer dans l’huile de support de votre choix avant de la masser sur vos talons et vos pieds. De nombreuses personnes atteintes de fasciite plantaire trouvent que l’application de l’huile avant de se coucher aide à soulager la douleur et l’inconfort qu’elles ressentent et les aide à dormir beaucoup plus profondément.
HUILE DE GAULTHÉRIE
Bien qu’elle ne soit pas aussi populaire que l’huile de menthe poivrée, l’huile essentielle de gaulthérie a des effets anti-inflammatoires et analgésiques similaires qui peuvent soulager l’inflammation et soulager la douleur. Cela en fait une option appropriée pour les personnes essayant de faire face à la douleur de la fasciite plantaire ainsi que pour les personnes souffrant de douleurs musculaires.
L’huile essentielle de gaulthérie doit être diluée avec une huile de support avant d’être appliquée localement sur votre peau.
HUILE ESSENTIELLE DE GÉRANIUM
L’huile essentielle de géranium est largement connue pour ses nombreuses utilisations sur la peau mais ses bienfaits vont en fait bien plus loin. L’huile essentielle de géranium possède également de bonnes propriétés anti-inflammatoires, ce qui la rend utile pour les personnes souffrant d’affections inflammatoires douloureuses comme la fasciite plantaire.
Essayez d’appliquer de l’huile essentielle de géranium diluée sur la plante des pieds tous les jours ou, pour un effet encore plus efficace, combinez-la avec une huile à action plus forte comme l’encens ou la menthe poivrée.
HUILE ESSENTIELLE D’ENCENS
L’histoire de l’encens en médecine remonte à des milliers d’années, mais des études plus récentes ont découvert qu’il contient d’excellentes propriétés médicinales. L’huile essentielle d’encens est l’une des huiles essentielles les plus appréciées des personnes souffrant de fasciite plantaire grâce à ses excellentes actions anti-inflammatoires et antalgiques.
Selon des études, l’acide boswellique, présent dans l’encens, réduit la réponse inflammatoire en interférant avec le processus inflammatoire. (3)
Alors qu’est-ce que tu attends? Si vous souffrez de fasciite plantaire, rendez service à vous-même et à vos pauvres talons et massez une partie de l’huile diluée dans vos pieds deux fois par jour. Nous sommes sûrs que vous remarquerez la différence.
HUILE DE BASILIC
Le basilic est peut-être le plus célèbre pour ses utilisations dans la cuisine, mais l’herbe a un certain nombre d’avantages surprenants pour la santé, en particulier lorsqu’elle est récoltée pour sa merveilleuse huile essentielle. L’huile essentielle de basilic possède d’excellentes propriétés anti-inflammatoires ainsi que des effets stimulants qui peuvent être très bénéfiques pour traiter les symptômes de la fasciite plantaire.
HUILE D’HÉLICHRYSE
Les fleurs d’hélichryse sont parfumées et belles à regarder, mais elles peuvent également être bénéfiques pour votre corps de plusieurs façons. Grâce à ses excellentes propriétés anti-inflammatoires, l’huile essentielle d’hélichryse peut aider à soulager la douleur et l’inconfort associés à la fasciite plantaire. L’huile a également des actions anti-spasmodiques aidant à prévenir les spasmes dans les pieds d’une personne.
L’huile d’hélichryse est relativement douce et douce, nous vous recommandons donc de la mélanger avec une huile essentielle plus puissante comme la menthe poivrée ou l’encens pour bénéficier de tous ses avantages.
HUILE DE POIVRE NOIR
L’huile de poivre noir a le genre d’effet chauffant lorsqu’elle est appliquée par voie topique que vous attendez d’une huile dérivée de la plante épicée. Il a d’excellentes actions anti-inflammatoires, antispasmodiques et circulatoires qui peuvent aider à traiter très efficacement les symptômes de la fasciite plantaire.
Assurez-vous de diluer cette huile essentielle avec une huile de support comme l’huile d’olive ou l’huile de noix de coco avant de la masser dans vos pieds.
HUILE DE CITRONNELLE
L’huile essentielle de citronnelle est l’une de mes préférées et nous fabriquons la nôtre à la maison. Parlant d’expérience personnelle, l’huile essentielle de citronnelle a un effet très apaisant sur l’inflammation et la douleur causées par l’arthrite et je m’attendrais à ce qu’elle ait un effet similaire sur la fasciite plantaire.
Cette merveilleuse huile possède d’excellentes propriétés anti-inflammatoires ainsi que de légers effets analgésiques qui en font un excellent choix. Assurez-vous de le diluer avec une huile végétale avant de l’appliquer sur vos pieds.
HUILE DE BOULEAU
L’ huile essentielle de bouleau est dérivée du bouleau et possède d’excellentes propriétés médicinales, notamment des actions anti-inflammatoires et analgésiques. Il est également bien connu pour ses propriétés détoxifiantes qui en font une excellente option pour traiter la fasciite plantaire.
COMMENT UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES POUR TRAITER LA FASCIITE PLANTAIRE
Pour traiter la fasciite plantaire avec des huiles essentielles, vous devez d’abord effectuer une série d’étirements avant d’utiliser les huiles pour le massage. Après le massage, vous devrez effectuer plus d’étirements des pieds.
Vous pouvez utiliser l’une des huiles que nous avons mentionnées ci-dessus seules ou choisir un mélange d’huiles à masser. Il est important de se rappeler que vous diluez vos huiles essentielles avec une huile végétale avant de les appliquer sur vos pieds.
Vous pouvez également utiliser les huiles dans un bain de pieds cicatrisant. Si ces trempages sont utilisés quotidiennement ou la nuit, vous constaterez qu’ils offrent un bon soutien.
Pour faire un bain de pieds, vous avez besoin d’un bain de pieds, d’eau chaude et de 3/4 de tasse de sels d’Epsom. Vous aurez besoin de combiner 10 gouttes d’huile de menthe poivrée, 10 gouttes d’huile de bouleau, 5 gouttes de marjolaine et 5 gouttes de géranium . Après avoir combiné le mélange, remplissez le pédiluve d’eau chaude et dissolvez les sels d’Epsom. Déposez le mélange d’huiles dans l’eau. Asseyez-vous sur une chaise et trempez vos pieds pendant environ 15 minutes. Faites cela une ou deux fois par jour.
CHOISIR LA BONNE HUILE DE SUPPORT
Vous devez toujours diluer les huiles essentielles avec une huile de support, comme l’huile de noix de coco ou l’huile de jojoba . Si vous ne diluez pas correctement vos huiles essentielles, vous pouvez vous retrouver avec des réactions allergiques et des brûlures cutanées. Ces effets secondaires négatifs peuvent se produire sur une période de temps, vous devez donc vous assurer que vos huiles sont toujours diluées.
Les adultes doivent diluer leurs huiles à un taux de dilution de 0,25 %, 0,50 %, 1 % ou 2 %. Un taux de dilution de 1% nécessite que vous ajoutiez une goutte d’huile essentielle à 100 gouttes d’une huile végétale. Cela signifie que vous devez inclure une cuillère à café d’huile de support ou six gouttes par once d’huile de support. Cette dilution est suggérée pour une utilisation sur la peau du visage.
Une dilution de 2 % est recommandée pour toute personne qui utilise une huile pour des applications corporelles complètes ou lorsqu’elle ajoute des huiles à des huiles, des lotions ou des crèmes.
Les principales huiles de support utilisées pour diluer les huiles essentielles comprennent l’huile de noix de coco, l’huile d’olive, l’huile de jojoba, l’huile d’amande douce et l’huile de pépins de raisin.
CONCLUSION
Les huiles essentielles sont potentiellement un excellent moyen de soulager la douleur et l’inconfort de la fasciite plantaire. Vous pouvez utiliser ces huiles anti-inflammatoires dans un bain de pieds ou les masser dans vos pieds.
Si vous choisissez de masser les huiles essentielles sur votre peau, vous devrez d’abord faire des étirements. C’est important, car l’étirement fléchit le pied et lui permet de recevoir plus facilement les huiles essentielles. Les huiles essentielles qui favorisent la guérison de la fasciite plantaire possèdent généralement des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires.
Vous devez toujours diluer les huiles que vous utilisez lorsque vous traitez la fasciite plantaire, car ne pas adopter cette approche peut entraîner des brûlures ou des irritations. Vous ne devez jamais appliquer l’huile “pure” ou sous sa forme complète sans la diluer au préalable. En prenant des mesures préventives, vous constaterez que votre douleur au talon s’atténuera sans effets secondaires néfastes.
Les meilleures huiles de support utilisées pour la dilution comprennent l’huile de jojoba, l’huile d’amande douce, l’huile de pépins de raisin, l’huile d’olive et l’huile de noix de coco. Assurez-vous de connaître la quantité d’huile à inclure dans un mélange. Différents taux de dilution sont prescrits par les praticiens de médecine alternative.
Normalement, si vous souhaitez appliquer l’huile sur votre peau ou masser votre peau, vous devez diluer l’huile essentielle en utilisant un taux de dilution de 1%. Si vous souhaitez inclure l’HE dans une crème ou une lotion, vous devez suivre un taux de dilution de deux pour cent.
Les huiles essentielles, lorsqu’elles sont mélangées correctement, se révèlent être d’excellents analgésiques et antispasmodiques pour toute personne souffrant d’une inflammation du pied. Assurez-vous simplement de suivre d’autres mesures préventives, telles que les étirements, lorsque vous utilisez les huiles. Massez les huiles sur les pieds ou utilisez-les dans un bain de pieds pour obtenir le soulagement dont vous avez besoin.
Lorsque vous utilisez des produits à base d’huiles essentielles, vous constaterez que tout problème de soins des pieds peut être atténué en suivant des méthodes et des étapes fiables. Vous avez juste besoin de savoir comment diluer les huiles et d’apprendre quelles huiles conviennent le mieux à votre condition de pied spécifique. Cela vous rapportera de bons résultats, à la fois mentalement et physiquement.
Les huiles essentielles se sont avérées efficaces pour guérir les douleurs aux pieds et sont également apaisantes pour les gens. Ils offrent un soulagement à la fois mental et physique à toute personne souffrant d’une affection douloureuse du pied.
