QU’EST-CE QUI CAUSE UN MAL DE TÊTE DE SINUS?
Lorsqu’ils sont en bonne santé, vos sinus sont dégagés et remplis d’air. Cependant, lorsqu’ils se bouchent, ils se remplissent de germes et de liquides qui peuvent provoquer une infection. L’inflammation des sinus peut entraver le drainage du mucus, ce qui augmente la pression dans les sinus, entraînant une céphalée sinusale.
- Un rhume.
- Rhinite allergique.
- Polypes nasaux qui sont de petites excroissances dans la muqueuse de votre nez.
- Déviation de la cloison.
SYMPTÔMES DE MAUX DE TÊTE SINUSAUX
Les maux de tête sinusaux sont assez courants et s’accompagnent généralement de symptômes qui incluent les suivants :
• Une sensation de douleur ou de pression au niveau du front, des joues et des sourcils.
• Niveaux de douleur élevés lorsque vous vous penchez ou vous allongez.
• Fatigue.
• Un nez bouché.
• Douleur dans les dents supérieures.
Les maux de tête sinusaux sont souvent confondus avec les migraines , mais contrairement aux migraines, un mal de tête sinusal ne provoque pas de nausées, de vomissements ou de lumières vives dans la vision. Malgré ces différences, il existe de nombreuses similitudes et des études ont montré qu’environ 90% des personnes qui consultent un médecin pensant avoir un mal de tête lié aux sinus souffrent en réalité de migraines.
TRAITEMENT MÉDICAL
Pour une infection des sinus, votre médecin pourrait vous recommander d’utiliser un simple lavage salin ou un médicament décongestionnant. Les décongestionnants en vente libre ne doivent pas être utilisés pendant plus de trois jours, car ils peuvent vous rendre encore plus congestionné.
Votre médecin peut vous prescrire une cure d’antibiotiques qui durera environ 10 à 14 jours. Malheureusement, la sur-prescription d’antibiotiques a entraîné un problème de santé majeur. De nombreux microbes deviennent résistants aux traitements antibiotiques et les « superbactéries » sont en augmentation. Selon les experts, la grande majorité des infections des sinus sont virales avec seulement 2% causées par une infection bactérienne, il est donc très peu probable que les antibiotiques soient efficaces dans la plupart des cas.
Selon une étude publiée en 2012, les antibiotiques n’étaient pas très efficaces pour traiter la sinusite aiguë. Ils n’ont eu qu’un effet minime après trois jours de traitement et seulement un peu plus d’avantages après sept jours. Il y avait peu de différence dans l’amélioration de la qualité de vie après dix jours entre le groupe prenant le placebo et ceux recevant des antibiotiques. (1)
L’air chaud et humide peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de sinusite chronique. Utilisez un vaporisateur ou inhalez la vapeur directement à partir d’une casserole d’eau chaude.
REMÈDES À LA MAISON POUR LES MAUX DE TÊTE DE SINUS
Si vous souffrez régulièrement de maux de tête sinusaux, vous saurez probablement que vos sinus sont les espaces entourant votre passage nasal qui aident à la sécrétion de mucus et à l’humidification de l’air. Vos sinus peuvent devenir enflammés pour de nombreuses raisons, notamment des affections respiratoires comme le rhume ou des réactions allergiques.
Lorsque cela se produit, les sinus sont enflammés et incapables de drainer efficacement le mucus, ce qui entraîne une augmentation de la pression et des maux de tête sinusaux. Le traitement dépend de la diminution de l’inflammation dans les voies sinusales, ce qui améliore le drainage du mucus et réduit la pression. Les médecins prescrivent souvent des antibiotiques ou des médicaments anti-inflammatoires, mais il existe un certain nombre de remèdes maison plus naturels et plus sûrs qui peuvent être tout aussi efficaces .
Si vous souffrez de maux de tête liés aux sinus et que vous souhaitez essayer des traitements naturels, lisez la suite.
INHALATION DE VAPEUR
Lorsqu’il s’agit de congestion nasale causée par le rhume ou la sinusite, l’inhalation de vapeur est extrêmement efficace . L’air humide que vous inhalez humidifie vos voies nasales, élimine le blocage et ouvre vos sinus. Cela vous aide à mieux respirer et permet au mucus de s’évacuer plus facilement, ce qui soulage la pression des sinus et les maux de tête.
Remarque : Vous pouvez ajouter les huiles essentielles dont nous parlerons plus loin dans l’article à votre eau pour un effet encore plus grand .
• Faites bouillir suffisamment d’eau chaude pour remplir votre évier ou un bol. (ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle si vous en utilisez)
• Couvrez-vous les épaules et la tête avec une serviette et penchez-vous au-dessus du bol.
• Veillez à ne pas vous approcher trop près de l’eau chaude au cas où vous vous brûleriez ou vous ébouillanteriez.
• Inspirez la vapeur par le nez jusqu’à 5 minutes si vous pouvez la tolérer.
HUILES ESSENTIELLES POUR MAUX DE TÊTE SINUSAUX
Vous connaissez peut-être l’expression selon laquelle voici une huile essentielle pour tout. Dans ce cas, il ne sera pas surprenant que plusieurs huiles essentielles soient très efficaces pour traiter les maux de tête des sinus. Certaines des huiles essentielles les plus efficaces comprennent la menthe poivrée, l’eucalyptus et l’huile d’arbre à thé.
L’huile de menthe poivrée est riche en menthol et possède des propriétés antivirales et anti-inflammatoires parfaitement adaptées pour soulager la congestion des sinus ainsi que les maux de tête. Il a également un merveilleux effet de refroidissement et agit comme un analgésique naturel .
L’huile d’eucalyptus contient une forte concentration de cinéole qui aide à soulager l’inflammation et à libérer les sinus de la congestion.
L’huile d’arbre à thé est l’une des plus polyvalentes de toutes les huiles essentielles. Il possède de puissantes propriétés antibactériennes et antifongiques qui peuvent guérir le mal de tête lui-même et traiter toutes les infections sous-jacentes .
Les huiles essentielles de thym, de clou de girofle et de cannelle sont d’autres excellents choix.
Comment utiliser l’huile essentielle pour traiter les maux de tête des sinus
• Une méthode très efficace consiste à ajouter quelques gouttes de l’huile de votre choix à votre inhalation de vapeur comme décrit ci-dessus.
• Si vous êtes en déplacement et que vous n’avez pas le temps de préparer une inhalation de couture, vous pouvez simplement inhaler quelques gouttes de votre huile à partir d’un mouchoir dès que vous en ressentez le besoin.
• Une autre méthode consiste à diluer votre huile essentielle dans une huile de base de bonne qualité comme l’huile de noix de coco ou d’olive , puis à la masser simplement dans les régions touchées comme les joues, le front et les côtés du nez.
COMPRESSE CHAUDE ET FROIDE
La congestion des sinus entraîne une énorme accumulation de pression qui provoque des maux de tête douloureux et d’autres symptômes désagréables. L’application alternée de compresses chaudes et froides est un excellent remède contre les maux de tête causés par cette accumulation de pression.
Une compresse chaude permet à la chaleur humide de pénétrer dans les passages des sinus, ce qui soulage toute pression et desserre le mucus, tandis qu’une compresse froide aide à soulager la douleur causée par la constriction des vaisseaux sanguins.
Pour faire une compresse chaude/froide
• Trempez une serviette de toilette dans de l’eau chaude puis essorez l’excédent.
• Pliez et placez la serviette sur votre visage en vous assurant que votre nez, vos joues et votre front sont bien couverts.
• Laissez-le en place entre 3 et 5 minutes.
• Retirez maintenant votre serviette et faites-la tremper dans de l’eau très froide. Essorez à nouveau tout excès.
• Pliez la poule et placez-la sur votre visage pendant environ une minute.
• Répétez le processus 3 fois par jour pour un meilleur effet.
THÉ AU BASILIC SACRÉ
Le basilic sacré contient de l’euganol, du cinéole et du camphène qui aident tous à éliminer la congestion des sinus et à réduire toute inflammation . Le basilic sacré a également des propriétés expectorantes et peut aider à éliminer les mucosités de la poitrine . Il est également antiviral et peut combattre efficacement l’infection causant la sinusite et les maux de tête des sinus.
Le basilic sacré est utilisé en conjonction avec le gingembre dans la médecine ayurvédique pour traiter les maux de tête des sinus et aussi la sinusite elle-même. Vous pouvez préparer ce traitement traditionnel à la maison en suivant ces étapes simples.
• Prenez une poignée de feuilles de basilic et une racine de gingembre pelée.
• Écrasez le basilic et le gingembre en une pâte avec un pilon et un mortier.
• Porter 2 tasses d’eau à ébullition et ajouter la pâte.
• Filtrer le liquide et ajouter un peu de miel au goût.
• Buvez ce thé une ou deux fois par jour.
SOLUTION SALINE
Irriguer vos voies nasales avec de l’eau salée est un moyen simple mais très efficace de traiter vos maux de tête liés aux sinus. La meilleure façon d’ irriguer est d’utiliser un pot Neti ou un kit de seringue à bulbe que vous pouvez facilement trouver en pharmacie.
• Ajouter un quart de cuillère à café de sel et un quart de cuillère à café de bicarbonate de soude à une tasse d’eau distillée tiède.
• Mettez la solution dans votre seringue à poire ou pot Neti.
• Introduisez la solution dans vos narines une à la fois puis évacuez l’eau et le mucus.
RACINE DE GINGEMBRE
La racine de gingembre est un autre excellent remède contre la congestion des sinus et les maux de tête. Il possède des agents anti-inflammatoires qui peuvent soulager l’enflure et soulager vos maux de tête . Il est très facile de préparer une bonne tasse de thé au gingembre apaisant – c’est aussi très bon.
• Pelez et tranchez un morceau de racine de gingembre frais.
• Faites bouillir une tasse d’eau puis versez l’eau sur vos tranches de gingembre.
• Laisser s’infiltrer pendant au moins 10 minutes.
• Buvez-le lentement et inhalez ses vapeurs thérapeutiques.
• Visez au moins 3 tasses par jour.
CANNELLE
Outre sa grande saveur et son parfum, la cannelle contient de l’euganol et possède de puissantes propriétés médicinales. C’est un puissant anti-inflammatoire, antibactérien et antiseptique .
La cannelle est également un remède traditionnel populaire contre les affections respiratoires, notamment la congestion des sinus . En raison de ses excellentes propriétés anti-inflammatoires, il peut aider à soulager l’enflure et à ouvrir les voies respiratoires, soulageant ainsi vos maux de tête.
Il existe une variété de façons d’utiliser la cannelle pour traiter votre mal de tête dû aux sinus, notamment les suivantes.
• Vous pouvez ajouter de l’huile essentielle de cannelle à votre inhalateur à vapeur.
• Préparez une tasse apaisante de thé à la cannelle avec un bâton de cannelle.
• Ajoutez une pincée de cannelle en poudre à votre boisson chaude.
PIMENTS FORTS ET ÉPICÉS
Les piments épicés sont l’un des remèdes les plus anciens et les plus traditionnels pour un mal de tête sinusal. Les poivrons contiennent un composé anti-inflammatoire appelé capsaïcine qui aide à soulager l’enflure des sinus et à déloger le mucus. Il existe de nombreuses façons d’utiliser les poivrons pour traiter un mal de tête dû aux sinus.
- Ajoutez simplement une bonne pincée ou 2 de piment à vos soupes ou bouillons et inhalez les vapeurs pendant que vous mangez.
- Ajoutez une pincée de cayenne ou de poivre noir à vos tisanes.
- Tout le monde ne le tolère pas, mais mâcher un piment jalapeno serait très efficace.
SUPPLÉMENTS BROMÉLAÏNE
La bromélaïne est une protéine naturellement présente dans les fruits et les tiges d’ananas. Vendu sous forme complémentaire, il a été utilisé par les boxeurs et les combattants pour soulager l’enflure. Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent faire de la bromélaïne un remède maison utile pour la sinusite et les maux de tête des sinus. Selon les experts, la bromélaïne semble être bénéfique pour réduire l’inflammation dans le passage nasal.
La bromélaïne est facilement disponible de nos jours sous forme supplémentaire. Parlez à votre médecin avant de prendre ces suppléments et assurez-vous de suivre les instructions de dosage correctes.
RESTEZ CORRECTEMENT HYDRATÉ
Rester bien hydraté est très important pour votre santé en général et peut certainement aider à surmonter les problèmes de sinus en gardant les sinus agréables et humides. Assurez-vous d’avoir beaucoup d’eau dans votre système pendant la journée et de rester à l’écart de l’alcool et des boissons contenant de la caféine, car ils provoquent la déshydratation.
Alors que l’apport hydrique recommandé est souvent de 8 verres par jour, l’apport optimal varie d’une personne à l’autre et dépend d’un certain nombre de facteurs, notamment le sexe et le poids corporel. Vous pouvez savoir si vous buvez suffisamment d’eau si votre urine est claire.
AUTRES REMÈDES MAISON POUR LES MAUX DE TÊTE DE SINUS
En plus des remèdes décrits ci-dessus, il existe plusieurs autres choses que vous pouvez faire pour soulager ou prévenir un mal de tête dû aux sinus.
• Restez bien hydraté et assurez-vous de boire suffisamment.
• Utilisez un humidificateur si vous en avez un.
• Reposez-vous suffisamment.
• Évitez les activités ou les allergènes connus qui peuvent déclencher une céphalée due aux sinus.
PLAN D’ACTION
- Les maux de tête des sinus sont causés par une inflammation et un blocage des sinus.
- Il existe de nombreuses causes potentielles, notamment une infection, un rhume et des allergies.
- Le traitement antibiotique traditionnel est inefficace pour la grande majorité des maux de tête sinusaux.
- Rester hydraté et utiliser des traitements à la vapeur ou à la chaleur peut être très efficace pour faciliter votre récupération.
- Certains des meilleurs remèdes maison incluent l’inhalation d’huiles essentielles pour dégager les sinus.
- D’autres excellents remèdes incluent la cannelle, le gingembre et les piments épicés.
