Nutrition et douleur – Combattre la douleur naturellement, les aliments qui aident à soulager la douleur

Les personnes sujettes à la maladie témoigneront que l’on ressent la douleur pendant les heures difficiles, les vacances ou les longs week-ends la plupart du temps. La sensation douloureuse est envoyée à votre cerveau via les voies nerveuses . La voie des signaux de douleur, que notre cerveau interprète, peut être affectée par divers facteurs extérieurs ; certains de ces facteurs peuvent être contrôlés par des techniques spéciales.

Il est important de maintenir une bonne nutrition . Il nous aide à nous sentir mieux et à maintenir notre santé. Cependant, nos modes de vie nous laissent peu de temps pour nous concentrer sur une bonne alimentation. Nous pouvons aider à minimiser toute douleur directement ou indirectement en consacrant un peu de temps à préparer des aliments appropriés et à manger des aliments sains qui peuvent aider à perdre du poids et à soulager la douleur.

La douleur est associée à certaines maladies et conditions médicales et nous affecte par des changements d’humeur, une diminution de l’appétit , des changements physiques et métaboliques, etc. La douleur peut entraîner une malnutrition et entraîner un apport insuffisant d’aliments sains. Il est très important de faire face aux changements produits par le malaise et la douleur pour fournir un bon soulagement de la douleur.

L’obésité survient lorsque nous ne maintenons pas un régime alimentaire approprié et une alimentation équilibrée et que nous consommons une quantité excessive de calories que nous sommes incapables d’utiliser par des processus métaboliques (tels que la transpiration, l’exercice et la respiration). Il y aura une pression accrue sur nos articulations et notre colonne vertébrale en raison de l’excès de poids, ce qui peut aggraver de nombreuses affections douloureuses, telles que les lombalgies et l’arthrite . Il a été prouvé que la perte de poids excessif peut réduire la douleur et améliorer la fonction articulaire dans l’arthrose du genou .

L’inflammation qui se produit dans le corps peut être affectée par ce que nous mangeons ou buvons ainsi que par d’autres expositions chimiques. Les réponses inflammatoires douloureuses dans le corps peuvent être causées par la pollution de l’environnement, les colorants artificiels et les conservateurs. Manger des aliments à faible teneur en micronutriments (vitamines et minéraux) peut probablement produire la chimie de la douleur corporelle. Les sources de la chimie inflammatoire en particulier sont les cellules graisseuses. Pour ceux qui souffrent de surpoids, de douleurs à la hanche , de douleurs chroniques au bas du dos et aux genoux ou de douleurs aux pieds , cela peut être causé par les os et les articulations qui supportent ce poids.

Le signal de douleur créé par la chimie dans le corps est augmenté par les féculents et les sucreries. Éviter les glucides comme les sucreries et de nombreux produits céréaliers dont vous n’avez pas besoin peut contrôler l’inflammation et la douleur. Pour contrôler la chimie de la douleur, des repas réguliers comprenant de la viande maigre, du poisson et des œufs sont essentiels. Le contrôle des portions (ne pas manger plus de nourriture que vous n’en utilisez quotidiennement comme carburant) est le meilleur moyen de contrôler l’inflammation et aussi de réussir à perdre du poids.

La modification des habitudes alimentaires afin de maintenir ce que nous mangeons et buvons et de faire des exercices avec diligence peut être une tâche difficile, mais si cela est fait, cela conduit à d’excellents résultats. De meilleures habitudes alimentaires pour réduire la douleur peuvent également aider à éviter des maladies fréquentes comme le diabète , les maladies cardiaques et le cancer.. Le corps peut avoir une énergie accrue avec une capacité accrue à guérir si un individu reste à l’écart des aliments fabriqués avec des colorants artificiels, l’utilisation de conservateurs et d’autres produits chimiques. Il n’y a pas de régime clair qui fait perdre du poids à un individu. Les choix effectués doivent concorder avec les préférences personnelles. Les aliments riches en matières grasses doivent être évités et l’accent doit être mis sur l’apport de protéines maigres. Buvez beaucoup de liquides clairs et augmentez votre consommation de fruits et légumes frais. La chose la plus vitale à propos d’un régime alimentaire nutritif est qu’il doit être équilibré afin que tous les nutriments essentiels soient présents dans le régime alimentaire dont l’organisme a besoin pour un fonctionnement sain, que vous mangiez simplement des aliments meilleurs pour vous ou que vous essayiez de perdre du poids. Les aliments nécessaires utiles pour le corps sont les glucides, les protéines et les graisses et rester complètement à l’écart de celles-ci peut entraîner des risques pour la santé à long terme. Essayez d’augmenter l’apport de ces nutriments dans les aliments au lieu de les éviter. Par exemple, les gras trans doivent être évités car ils présentent un risque pour la santé, mais les huiles végétales telles que l’huile d’olive contiennent des graisses polyinsaturées qui sont bonnes pour le cœur.

Certaines preuves suggèrent que certains aliments augmentent la douleur et l’inflammation tandis que d’autres peuvent l’améliorer. Les preuves présentées pour ces affirmations sont quelque peu peu concluantes, mais des recherches scientifiques ont été effectuées dans certains cas qui ont révélé une relation. La douleur chronique peut certainement être réduite en augmentant la consommation de fruits et légumes frais et en réduisant la consommation de viande rouge dans l’alimentation. On pense que les légumes comme le poivron, la pomme de terre et la tomate contiennent certains composés qui ont tendance à aggraver l’inflammation, mais il n’est toujours pas prouvé que ces produits chimiques soient si courants qu’ils affectent de manière significative le niveau de douleur.

La douleur chronique causée par l’arthrite peut être améliorée en utilisant des acides gras oméga III ainsi que de l’huile de poisson qui semble avoir des propriétés anti-inflammatoires. Éviter ou mieux encore rester à l’écart de la malbouffe sera utile car ces aliments contiennent beaucoup de sucre et de matières grasses et encore plus de calories. Il est souvent recommandé de supprimer les aliments du régime alimentaire d’une personne souffrant de douleur chronique qui peut potentiellement la déclencher et d’observer si cela affecte ou non le niveau de douleur.

Les gras trans étaient censés être bons à un moment donné en améliorant la texture, la saveur et la durée de vie des aliments transformés. Ils traversent le système digestif jusqu’aux artères où ils se transforment en boues. Un peu de gras trans se trouve naturellement dans l’agneau et le bœuf, mais le maximum de gras trans provient du traitement des huiles végétales liquides.

1. Cerises : Vous obtiendrez des résultats efficaces pour soulager la douleur en prenant quotidiennement environ deux cuillères à soupe de jus concentré. On la retrouve également efficace avec les cerises douces.
2. Mûres, myrtilles et fraises : Prendre une tasse de l’une de ces baies trois fois par jour peut agir comme composé anti-douleur et observer les effets.
3. Céleri : Il contient plus de 20 composés anti-inflammatoires pour inclure une puissante action anti-inflammatoire.
4. Gingembre : Les niveaux de prostaglandines dans le corps qui sont responsables de la sensation de douleur sont réduits par le gingembre. Il a été largement utilisé pour traiter la douleur et l’inflammation dans des pays comme l’Inde. Une cuillère de gingembre dans de l’eau citronnée trois fois par jour semble être très bénéfique.
5. Curcuma : Il est très largement utilisé en Inde. En cas d’inflammation et de douleur, le curcuma s’est révélé extrêmement bénéfique et est aussi bon qu’un anti-inflammatoire.
6. Huile de poisson : De nombreux poissons gras comme le maquereau, le hareng, etc. contiennent des huiles précieuses. Les oméga-III qu’ils contiennent se transforment en substances semblables aux hormones qui aident à réduire la douleur et l’inflammation dans le corps. Il a été démontré que l’huile de poisson supprime environ 60 % de la libération de composés susceptibles de détruire les articulations. Des études démontrent que la douleur et l’inflammation, en particulier chez les personnes souffrant d’arthrite, peuvent être réduites en consommant du poisson avec modération ou en prenant de l’huile de poisson.
7. Graines de lin/huile de lin : les oméga-III contiennent une quantité accrue d’acides gras que l’on trouve dans les graines de lin fraîchement moulues, mais la cuisson des aliments avec de l’huile de lin peut avoir exactement l’effet inverse d’irriter les tissus corporels et de causer de la douleur, il n’est donc pas conseillé de cuire les aliments avec de l’huile de lin.
8. Noix crues/huile de noix : L’acide gras oméga-3 est également présent dans les noix crues, ce qui aide à réduire la douleur et l’inflammation dans le corps.
9. Papaye : Facilite la digestion et prévient la constipation.
10. Raisins : Utile pour la dyspepsie . Ils atténuent la chaleur et soulagent l’indigestion et l’irritation de l’estomac.
11. Oignon: Contient de la quercitine qui est utile pour le bon cholestérol, agit comme anti-inflammatoire. Ce n’est là qu’un des nombreux avantages des oignons.
12. Ail : Contient des propriétés antibactériennes et antivirales. L’ail aide à contrôler la tension artérielle. Réduit le cholestérol et aide à prévenir la prise de poids.