7 avantages étonnants du rebond

REBONDIR

Je pense qu’il pourrait y avoir un besoin intrinsèque de sauter sur des choses rebondissantes en chacun de nous. La plupart d’entre nous aimaient rebondir sur des lits élastiques quand nous étions enfants ; mes jeunes filles ne peuvent pas arrêter de le faire.

J’ai aussi adoré ces châteaux gonflables et ces jours-ci, le mardi soir, c’est la journée des châteaux gonflables au marché local pour mes enfants. Un trampoline est un peu riche à mon goût, mais je vais être honnête, je ne peux pas penser à une meilleure façon d’utiliser l’espace dans mon jardin arrière. Heureusement, il y a longtemps, quelqu’un a inventé le rebondeur, mais ce n’est que très récemment que j’ai réalisé qu’il ne s’agissait pas seulement d’un jouet pour enfant et qu’il était en fait commercialisé à des fins d’exercice et de santé.

Ils sont toujours très amusants et c’est peut-être la meilleure chose à propos du rebondeur. Vous pouvez profiter de toutes sortes de façons à votre corps tout en vous sentant comme un enfant et en vous amusant. Ils sont petits aussi – la plupart des rebonds mesurent environ 9 pouces de haut et pas plus de 3 pieds de large – et la plupart des gens auront l’espace pour en mettre un devant la télévision afin que vous puissiez effectuer plusieurs tâches.

Vous voulez regarder votre émission de télévision préférée et vous entraîner en même temps ? Pas de problème, procurez-vous un rebond.

Un rapport de la NASA datant de 1979 décrivait le rebond comme « la forme d’exercice la plus efficace conçue par l’homme » (1) . Comparé à de nombreux autres exercices aérobiques, il a un faible impact et peut être pratiqué en toute sécurité par pratiquement tout le monde, quel que soit son âge ou son niveau de forme physique. Alors, en plus d’être très amusant pour toute la famille, quels autres avantages pouvez-vous tirer de ce mini trampoline ?

AVANTAGES DU REBOND

1. DÉTOXIFIEZ VOTRE CORPS

Le mouvement de haut en bas qui est assez unique au rebond est particulièrement utile pour le système lymphatique du corps et le système lymphatique est essentiel pour garder le corps exempt de toxines nocives. L’accumulation de toxines dans notre corps est la cause de nombreuses maladies et maladies graves. S’assurer que votre corps est exempt de ces toxines est essentiel pour votre santé.

Le cœur agit comme une pompe naturelle pour assurer le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, mais contrairement à ce système, le processus lymphatique n’a pas de pompe et repose plutôt sur les mouvements du corps pour favoriser la circulation du liquide lymphatique dans votre corps. Alors que la plupart des formes d’exercice impliquent des mouvements qui aident le système lymphatique à éliminer les toxines, le rebond est particulièrement efficace.

Le rebond augmente la force G sur votre corps au bas du saut, ce qui aide à stimuler les valves de votre système lymphatique qui à son tour détoxifie le corps. Un bon entraînement de rebond favorisera également la transpiration, ce qui aide à éliminer les toxines de votre peau.

2. FORCE DES OS ET DES ARTICULATIONS

Le rebond peut vous aider à renforcer vos os et vos articulations. En effet, la NASA utilise des exercices de rebond pour aider les astronautes à récupérer la densité osseuse perdue après des périodes dans des environnements à faible gravité. Le rebond semble être l’exercice idéal pour ceux qui souffrent d’os affaiblis par le vieillissement ou ceux qui se remettent d’une blessure. La nature à faible impact du rebond le rend encore plus avantageux par rapport à de nombreux exercices à impact plus élevé comme le saut et la course.

3. UNE FAÇON AMUSANTE DE PERDRE DU POIDS

Beaucoup d’entre nous essaient de maigrir ou, à tout le moins, de ne pas grossir davantage et avouons-le, ce n’est pas toujours très amusant d’essayer de perdre du poids. La plupart des exercices aérobiques présentent un véritable défi physique pour beaucoup d’entre nous et non seulement cela peut aussi prendre beaucoup de temps et souvent assez cher. L’un des grands avantages du rebond est que la plupart des gens peuvent démarrer relativement facilement. C’est également bon marché par rapport à un abonnement à une salle de sport ou à un nouveau vélo et vous pouvez le faire chez vous quand vous en avez envie.

En fonction de la régularité et de la vigueur que vous mettez dans vos routines, vous augmenterez votre fréquence cardiaque et brûlerez une quantité décente de calories, ce qui contribuera grandement à la perte de poids au fil du temps. Il existe un certain nombre de plans d’exercices de rebond disponibles gratuitement pour la perte de poids et de nombreuses vidéos d’exercices de rebond largement disponibles que vous pouvez utiliser pour commencer.

4. RÉDUIRE LA CELLULITE

Selon de nombreux experts et de nombreuses preuves anecdotiques, le rebond vous aide non seulement à perdre du poids, mais il peut également vous aider à vous débarrasser ou à tout le moins à réduire cette cellulite indésirable. Bien sûr, la cellulite est parfaitement naturelle et l’obsession à ce sujet n’est peut-être pas saine, mais il est indéniable que de nombreuses femmes et hommes préféreraient s’en passer. L’une des causes de la cellulite est un système lymphatique stagnant. En favorisant la circulation des fluides lymphatiques, le rebond peut aider à réduire la cellulite et à améliorer l’apparence de vos fesses et de vos cuisses.

5. AMÉLIOREZ VOTRE POSTURE ET VOTRE ÉQUILIBRE

Lorsque vous utilisez un rebondeur, vous engagez automatiquement certains groupes musculaires importants tout en travaillant sur votre posture et en améliorant votre équilibre. Améliorer votre posture et votre équilibre pendant nos routines d’exercices de rebond aura des effets bénéfiques lorsque vous en sortirez. Vous pouvez utiliser le rebond pour améliorer votre équilibre et les positions du corps nécessaires dans d’autres sports… cela pourrait même améliorer votre revers de tennis.

6. SANTÉ CARDIOVASCULAIRE

Le rebond aide à favoriser la circulation sanguine et améliore votre santé cardiovasculaire ainsi que votre forme cardiovasculaire globale. La recherche sur les avantages cardiovasculaires du rebond a conclu que le maintien de poids tout en effectuant des exercices de rebond augmentait considérablement l’intensité des exercices et avait un effet significatif sur la forme cardiovasculaire. (2)

7. TONIFIE VOTRE CORPS

Le rebond aidera également à tonifier vos muscles en général. L’exercice sur un rebond sollicite de nombreux groupes musculaires de votre corps, notamment les abdominaux, les cuisses et les muscles du dos. L’ajout de poids légers à votre routine vous aidera également à travailler vos bras.

COMMENT COMMENCER

Les trampolines sont relativement peu coûteux, mais vous devriez probablement faire vos recherches et vous assurer que vous achetez un trampoline de qualité décente, conçu pour durer. Les modèles moins chers peuvent avoir des ressorts et des tapis de qualité inférieure et sont plus sujets aux dommages.