L’obésité est un facteur de risque de diverses maladies chroniques. Si elles ne sont pas traitées rapidement et de manière appropriée, les personnes obèses sont à risque de diabète sucré de type 2, de maladies cardiaques, de maladies de la vésicule biliaire, de cancer, d’anomalies de la reproduction (troubles hormonaux, SOPK, infertilité). L’un des efforts déployés pour lutter contre l’obésité consiste à adopter des habitudes alimentaires saines. L’obésité est un état de santé qui est maintenant considéré comme une maladie par diverses institutions de santé mondiales.
Surmonter l’obésité avec un régime ne signifie pas manger une seule fois par jour ou même ne pas manger toute la journée. Bien sûr, le corps a encore besoin de manger pour produire de l’énergie. Par conséquent, vous pouvez toujours manger trois repas par jour, même avec deux interses par jour.
Par exemple, vous pouvez prendre le petit-déjeuner à 7h, puis continuer à manger les collations du matin vers 10h, puis déjeuner à 12h. Reprenez du courrier vers 16h et dînez vers 18h ou 19h. Aussi, n’oubliez pas de manger quelque chose de sain, comme avoir les bienfaits du kathi roll pour la santé .
En plus des arrangements alimentaires, le programme de perte de poids consiste à mettre en place une activité physique également. Choisissez le type d’exercice qui est effectué avec une combinaison d’exercices aérobiques et de sports qui entraînent la force musculaire. De plus, certaines personnes ont également besoin d’une thérapie comportementale pour mieux réguler leur mode de vie.
Si vous préférez les mouvements de réclame, vous pouvez également essayer la pratique du yoga.
Le yoga est l’une des activités par le corps ainsi que l’esprit qui se concentre sur la force, la respiration et aussi la souplesse dans le but d’améliorer les conditions physiques et mentales. Les principales composantes du yoga sont la posture ou le mouvement ainsi que les techniques de respiration.
Cela a été fait il y a des milliers d’années par la société indienne et a maintenant été adapté en de nombreuses variantes et types. Non seulement cela rend le corps sain, mais l’esprit et la respiration seront également calmés.
En plus d’avoir des avantages pour la santé en faisant des exercices simples , le yoga est également très bénéfique pour le programme de régime que vous exécutez. Ici, nous passerons en revue en détail quels sont les avantages du yoga pour un régime alimentaire que vous pouvez obtenir s’il est pratiqué régulièrement.
Avantages pour la santé du yoga pour l’obésité
1. Contrôler l’appétit
En plus de consommer les bienfaits du thé au gingembre , le yoga a été utilisé pour surmonter divers problèmes d’estomac et d’intestins. De plus, le yoga est également utile pour lisser la circulation sanguine vers les glandes liées à la digestion telles que le pancréas. En faisant régulièrement quelques mouvements de yoga, l’appétit peut être bien contrôlé.
2. Serrer l’estomac
Certains mouvements de yoga impliquent des muscles autour de la région abdominale tels que uttanpadasana, tadasana, naukasana, bhujangasana et certains autres types de poses de yoga. Certains de ces mouvements resserreront les muscles abdominaux afin qu’ils puissent automatiquement perdre du poids.
3. Brûler des graisses et des calories
Des mouvements de yoga très divers sont très bons pour brûler les calories des fibres grasses accumulées dans le corps. Tous les mouvements de yoga sont si dynamiques et statiques que la graisse sera brûlée et excrétée sous forme de sueur.
Faire du yoga pendant une heure permet de brûler des calories entre 200 et 400 kcal donc cela devient une bonne activité pour perdre du poids. Vous pouvez également obtenir des avantages similaires avec les avantages de l’exercice .
4. Aide le processus de désintoxication
Une perte de poids excessive est un signe si le corps a un niveau élevé de toxicité et la façon d’y faire face est de détoxifier le corps pour perdre du poids de manière significative. S’il y a beaucoup de toxines dans le corps, les organes de détoxification tels que les reins et le foie peuvent ne pas fonctionner correctement et éventuellement faire prendre trop de poids.
Faire des mouvements de yoga est le bon choix pour le processus de désintoxication. Les mouvements de yoga s’adaptent toujours aux organes internes et aident l’organe à fonctionner correctement.
5. Réduire le stress
Les corps gras sont également causés par un stress excessif. Les affaires qui sont faites quotidiennement finissent par générer du stress, alors la façon de soulager le stress est de manger et de grignoter davantage. Divers aliments consommés pendant le stress visent à supprimer les sentiments de stress et d’anxiété ressentis, de sorte que le corps finit par devenir obèse.
Outre les avantages de la racine de maral , le yoga est une autre meilleure solution pour soulager le stress et les émotions emprisonnés dans votre esprit. Les techniques de respiration et la concentration de l’esprit dans le yoga sont excellentes pour calmer les divers sentiments négatifs que vous ressentez et contrôleront finalement votre poids.
6. Augmente l’énergie dans le corps
Le yoga est également utile pour augmenter l’énergie dans le corps. Se sentir fatigué et paresseux ne fera qu’accumuler de la graisse et diverses substances toxiques dans votre corps. Juste quelques minutes par jour à faire des mouvements de yoga, cela suffit pour vous donner de l’énergie afin que vous puissiez être plus frais.
L’augmentation de l’énergie fera que vos diverses activités se déroulent bien et il n’y a aucune chance que les graisses et les calories s’accumulent dans votre corps.
7. Transformer la graisse en muscle
Presque tous les mouvements de yoga nécessitent du muscle dans leur application. Pour ceux d’entre vous qui ont des problèmes de poids, les mouvements de yoga vous aideront à transformer la graisse accumulée en muscle. La transformation de la graisse en muscle affectera également considérablement votre perte de poids.
8. Abaisser les niveaux de cholestérol et de tension artérielle
L’hypertension artérielle et le cholestérol peuvent survenir en raison du rétrécissement des vaisseaux sanguins causé par le blocage des graisses dans le sang. Faire des mouvements de yoga régulièrement tous les jours améliorera la circulation sanguine dans tout le corps et drainera également bien l’oxygène.
Ceci est directement lié à la diminution du taux de cholestérol ainsi qu’à la stabilisation de la pression artérielle. La perte de mauvaises graisses accumulées dans le sang aura également un impact positif sur la perte de poids.
9. Abaisse le glucose dans le sang
De plusieurs études qui ont été faites fournissent des preuves que les mouvements de yoga réduiront les niveaux de glucose dans le sang. Avec une diminution du glucose dans le sang, il maintiendra également automatiquement votre poids stable, de sorte que le yoga est très bon à faire tous les jours.
