Selon les données sur la santé publiées par les National Institutes of Health, il est indiqué que la consommation d’avocat peut favoriser la santé cardiaque, stabiliser le poids et rester en bonne santé même si vous êtes vieux, ce qui est essentiellement un excellent fruit à consommer pour améliorer votre condition physique en le maintenant. avec une bonne quantité de nutrition comme beaucoup d’autres aliments sains comme les bienfaits du thé d’orge .
Les avocats contiennent des nutriments, riches en fibres, vitamines et minéraux tels que la vitamine B, la vitamine K, le potassium, le cuivre, la vitamine E et la vitamine C, et bien d’autres. Vous voulez en savoir plus sur le contenu nutritionnel et les autres avantages pour la santé des avocats ?
Les avocats ne sont pas seulement délicieux à manger en salade ou en jus comme les bienfaits des graines de chia , mais détiennent également un avantage secret pour le traitement du diabète encore inconnu de beaucoup, il s’avère que la teneur en matières grasses de l’avocat prévient le diabète en réduisant le risque de résistance à l’insuline et les chercheurs ont trouvé un type de molécule de graisse dans l’avocat qui est très bénéfique et sans danger pour la santé, y compris la prévention du diabète. Mais comment cela peut-il être utile aux personnes atteintes de diabète ?
1. Comment l’avocat aide les diabétiques
Les résultats de la recherche par des scientifiques de l’Université de Guelph, au Canada, ont été publiés dans la revue Molecular Nutrition & Food Research et montrent de grandes prémisses.
Le diabète de type 2 est une condition dans laquelle le corps ne peut pas transformer le glucose ou le sucre dans le sang en énergie, alors que dans le corps sain, ce processus se produit automatiquement à l’aide de l’hormone insuline.
Cependant, chez les personnes atteintes de diabète, le corps ne produit pas suffisamment d’hormone insuline, ou l’hormone insuline ne peut pas fonctionner efficacement et, par conséquent, le sucre s’accumule dans le sang et le diabète survient.
Diverses études ont été menées pour étudier comment le diabète survient, car il s’agit d’une maladie très complexe, impliquant à la fois des facteurs génétiques et liés au mode de vie et c’est pourquoi, en comprenant l’évolution du diabète, en particulier de type 2, on espère que les moyens de le prévenir seront trouvé.
Dans une étude récente, on a découvert une molécule de graisse dans l’avocat qui s’est avérée efficace pour prévenir le diabète, à savoir l’AvoB ou l’avocatine B. Dans les premières études sur des souris, les chercheurs ont nourri des souris avec un régime riche en graisses pendant 8 semaines afin que les souris soient obèses et reçoivent de l’insuline. résistantes et certaines des souris ont reçu le régime AvoB pendant 5 semaines.
À la fin de la semaine 13, les souris ayant ingéré de l’AvoB ont pris du poids plus lentement que les autres souris, leur sensibilité à l’insuline augmentant également. Cela signifie que leur corps peut traiter correctement le sucre afin d’éviter le diabète.
Les chercheurs ont ensuite conclu que l’AvoB ou le composant gras de l’avocat prévient le diabète en luttant contre l’oxydation incomplète des acides gras dans les muscles et le pancréas, le résultat final étant une augmentation du métabolisme du glucose et, finalement, une augmentation de la sensibilité à l’insuline.
C’est pourquoi, c’est une excellente alternative pour le diabète, autre que d’essayer d’autres méthodes chimiques ou de consommer d’autres repas sains, y compris les avantages du maïs de Guinée .
2. Empêche l’oxydation des LDL
Bien que ce ne soit que des recherches préliminaires que les avocats préviennent le diabète, il n’y a rien de mal à consommer ce fruit gras, même tous les jours puisque ce fruit ne vous donnera aucun effet secondaire.
Il y a de nombreux avantages à manger de l’avocat et auparavant, des chercheurs de Penn State ont également découvert que les avocats étaient riches en AGMI (acides gras monoinsaturés).
Pour ceux d’entre vous qui sont encore confus avec ce mot étranger, les MUFA sont une excellente source d’antioxydants et de polyphénols qui peuvent aider à réduire le «mauvais» cholestérol LDL, la principale cause des maladies cardiaques. Dans l’étude, jusqu’à 45 hommes et femmes, âgés de 21 à 70 ans, ont été invités à suivre un régime en incluant l’avocat dans leur menu quotidien pendant 5 semaines.
Tous les participants étaient en surpoids ou obèses et avaient des niveaux élevés de LDL. Enfin, l’étude a révélé que l’inclusion d’un avocat par jour dans le cadre d’une alimentation saine réduisait les niveaux de LDL oxydée.
Ce LDL est très sensible à l’oxydation, ce qui peut entraîner un risque accru d’accumulation de plaque sur les parois des artères. Ce phénomène est également corrélé au nombre de petites particules denses de LDL qui pénètrent plus facilement dans les artères et s’accumulent dans la plaque. Ainsi, la consommation d’avocat peut aider à prévenir ce processus de formation de plaque, ce qui réduit ou même fait complètement disparaître le risque de maladies cardiaques.
3. Maintient la glycémie stable
Le prochain avantage de l’avocat est sa capacité à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang pour aider à combattre la résistance à l’insuline et cela a été prouvé par une étude qui a révélé qu’une personne qui a mangé un demi-avocat avec le déjeuner a déclaré se sentir rassasiée plus longtemps, et le désir de manger moins après, tout comme les bienfaits des feuilles d’avocatier .
Une étude a révélé que les graisses insaturées dans les avocats peuvent mieux réduire le risque de maladie cardiaque que de simplement réduire l’apport en graisses et en adoptant un régime qui donne la priorité aux graisses monoinsaturées, il est efficace pour prévenir le syndrome métabolique, un facteur de risque qui augmente la probabilité de problèmes cardiaques. et accident vasculaire cérébral.
4. Prévient le cancer et soulage l’arthrose
Une étude révèle que les bienfaits de l’avocat sont censés aider à prévenir le cancer en réduisant les effets secondaires de la chimiothérapie sur les lymphocytes tout en inhibant la croissance des cellules cancéreuses de la prostate grâce à ses extraits naturels.
Cependant, gardez à l’esprit que cette étude a été menée dans des cellules isolées et ne prouve pas nécessairement ce qui pourrait arriver aux humains. Mais alors, le fruit est également utile pour traiter d’autres problèmes de santé nocifs.
Par exemple, une étude montre qu’une combinaison d’extrait d’avocat et d’huile de soja appelée Avocado Soybean Unsaponifiables (ASU) peut réduire l’arthrose, réduire la douleur et avoir généralement un impact positif sur les personnes souffrant d’arthrose.
5. Maintenir des cheveux sains
En plus de maintenir la santé des organes internes, le fruit est également utile pour maintenir une bonne apparence physique, comme les bienfaits du jus d’aloe vera . Ironiquement, cet avantage est rarement connu de beaucoup de gens, même s’il est certainement utile. En fait, l’avocat est utile pour renforcer vos cheveux en utilisant le mélange d’avocat pelé avec de l’huile de jojoba.
