Divers efforts et efforts seront certainement effectués spontanément et naturellement par une femme enceinte pour maintenir son état de grossesse en bon état, même en termes de santé de la mère et du fœtus ainsi que de l’état de développement du fœtus à chaque âge gestationnel.
Cela est fait par chaque femme enceinte car en prenant soin de cette condition, les problèmes de grossesse ne se produiront pas afin que le fœtus puisse naître en toute sécurité, parfaitement et en bonne santé.
Les femmes enceintes doivent vraiment bien préparer leur grossesse en raison des nombreux effets nocifs à la fois de l’environnement et de l’intérieur du corps des femmes enceintes qui peuvent provoquer des troubles de grossesse non désirés pendant leur grossesse.
Divers efforts sont déployés par les femmes enceintes dans le processus de maintien de leurs conditions de grossesse pour éviter divers types d’activités et diverses mauvaises influences, un repos adéquat, des consultations régulières avec des obstétriciens et des sages-femmes, et surtout le maintien de la nutrition et de l’apport alimentaire qui devraient être pris plus au sérieux qu’avant la grossesse comme consommer des bienfaits du lait de cajou par exemple.
En ce qui concerne les aliments consommés par les femmes enceintes, pour répondre à la quantité d’apport nutritionnel nécessaire, les femmes enceintes doivent également privilégier les aliments sains pour les femmes enceintes et rester à l’écart de plusieurs types d’aliments dangereux pour elles en fonction de leur âge gestationnel.
Bien sûr, la plupart d’entre vous connaissent le nom d’un légume principalement utilisé pour les salades. Oui, choux. La forme de ce légume est en effet moins attrayante, le goût est souvent jugé fade et moins appétissant. Mais saviez-vous que le chou pour les femmes enceintes est fortement recommandé ?
Naturellement, cependant, lorsqu’elles sont enceintes, les femmes voudront fournir la meilleure nutrition pour la croissance du fœtus et il n’est pas surprenant que finalement diverses questions se posent concernant les aliments qui doivent être consommés. Beaucoup se sentiraient très confus lorsqu’ils choisiraient quelque chose qui est sain pour eux et leurs bébés, comme les avantages de manger des raisins secs .
Avant de discuter des avantages du chou pour les femmes enceintes, découvrons d’abord quels nutriments sont contenus dans le chou. En fait, cette boule feuillue est en effet riche en nutriments nécessaires à l’organisme qui est également utile pour les femmes pendant la période de grossesse.
Vous savez, une tasse de chou est riche en nutriments essentiels, et en fait, une portion de chou contenant du calcium peut aider à la croissance ou à la formation d’os solides chez le bébé, et en même temps prévenir l’anémie chez les femmes enceintes.
1. Riche en acide folique
Contrairement aux avantages du lait de macadamia , le chou est une riche source d’acide folique, et l’acide folique est ce qui construit l’ADN fœtal. Par conséquent, le chou peut aider à protéger le bébé contre les anomalies congénitales telles que les malformations congénitales du tube neural.
L’acide folique est une forme synthétique de folate ou de vitamine B9 et la quantité recommandée d’acide folique pour les femmes enceintes est d’environ 600 microgrammes (mcg) par jour. Pour les femmes enceintes qui ont donné naissance à un bébé atteint d’anomalies du tube neural, l’apport quotidien d’acide folique doit être augmenté jusqu’à 4 000 mcg.
On pense également qu’un apport quotidien adéquat d’acide folique avant et pendant la grossesse peut prévenir les fausses couches, c’est-à-dire la perte de grossesse ou la mort fœtale à un âge gestationnel relativement jeune, c’est-à-dire inférieur à 20 semaines. Outre les fausses couches, on pense également que l’acide folique réduit le risque de plusieurs autres troubles de la grossesse, tels que la naissance prématurée et la croissance fœtale altérée dans l’utérus.
2. Soulage la constipation
La constipation est l’un des nombreux dysfonctionnements corporels gênants qui peuvent également survenir chez les femmes enceintes, et en fait, c’est quelque chose qui se produit souvent. L’augmentation de l’hormone progestérone qui se produit chez les femmes enceintes pourrait être une cause possible et elle peut être prévenue en augmentant l’apport en fibres, en eau et en faisant de l’exercice.
L’hormone progestérone, qui augmente pendant la grossesse, a pour effet de détendre les muscles lisses dans tout le corps, y compris dans le tube digestif. Ainsi, les intestins se déplaceront plus lentement et absorberont plus d’eau et c’est ce qui cause la constipation. De plus, un utérus élargi et une pression sur les intestins, un régime pauvre en fibres et la consommation de médicaments stimulant le sang contribuent également à la constipation chez les femmes enceintes et, si elle n’est pas traitée, cette constipation peut également provoquer une augmentation de l’acide gastrique et des hémorroïdes au fil du temps. .
Heureusement, comme les bienfaits du jus de concombre , le chou est également très riche en fibres. Les fibres sont considérées comme efficaces pour prévenir ou soulager la constipation car elles présentent deux avantages : accélérer le travail du système digestif et rendre les selles plus molles. Assurez-vous de consommer 25 à 30 grammes de fibres par jour ou une assiette de chou tous les jours.
3. Contient beaucoup de vitamine C
Pendant la grossesse, les femmes enceintes ont besoin d’un apport en vitamine C pour maintenir leur état de santé et celui du fœtus. Cependant, la dose de vitamine C consommée doit être conforme au taux d’adéquation nutritionnelle pour un maximum d’avantages et ne pas causer de problèmes de santé.
La vitamine C ou acide ascorbique est un type de vitamine qui se dissout dans l’eau. Cette vitamine ne peut pas être produite par le corps, mais peut être obtenue en mangeant des légumes et des fruits qui contiennent de la vitamine C, comme les bienfaits du jus de citron vert et du chou. Cette vitamine doit également être consommée tous les jours car elle ne peut pas être stockée correctement dans le corps.
4. Prévient le cancer et les crises cardiaques
Le chou contient des agents anticancéreux appelés anthocyanes. La consommation régulière de ces légumes peut vous aider à prévenir et à combattre le cancer et d’autres maladies dangereuses.
Les anthocyanes, comme les autres composés flavonoïdes, ont des propriétés antioxydantes très bénéfiques pour la santé de l’organisme. En tant que molécules antioxydantes, les anthocyanes peuvent contrôler les radicaux libres en excès pour réduire le risque de certaines maladies.
