Qu’est-ce que le jeûne intermittent ? Le jeûne intermittent est un régime alimentaire dans lequel vous alternez entre les moments de repas et de jeûne.
Cela inclut de passer de longues périodes sans manger, puis de manger normalement. Alors, quels sont les avantages pour la santé du jeûne intermittent ?
Est-ce que cela fonctionne uniquement parce qu’il aide les gens à manger moins ? Seriez-vous en mesure d’obtenir vraiment des avantages similaires en réduisant simplement vos calories d’une somme similaire ?
Nous allons découvrir les réponses appropriées ci-dessous. Mais, avant d’aller plus loin, découvrez les avantages pour la santé du jeûne à long terme et comment le faire correctement .
- Perte de poids
Le jeûne intermittent peut entraîner une perte de poids en abaissant les niveaux d’insuline. Les niveaux d’insuline chutent lorsqu’un individu ne consomme pas de nourriture.
Pendant une période de jeûne, il est concevable que la baisse des niveaux d’insuline oblige les cellules à décharger leurs réserves de glucose sous forme d’énergie. Répéter cette procédure encore et encore, complétée par un jeûne intermittent, peut entraîner une perte de poids.
- Muscle maintenu
Quel que soit le moment où vous limitez les calories et perdez du poids, une partie de ce poids provient d’une diminution de la masse musculaire. Cela vaut pour le jeûne intermittent ainsi que pour le régime conventionnel de limitation des calories.
- Inflammation réduite
L’inflammation est la méthode habituelle de votre corps pour conjurer les maladies, les maladies et les blessures. Pourtant, il existe un autre type d’inflammation, une inflammation incessante qui peut tranquillement déclencher des maladies coronariennes et le diabète.
Le tabagisme, la pression mentale et une routine alimentaire habituelle d’aliments gras, poêlés ou sucrés sont des causes régulières. Quelques recherches ont démontré que le jeûne intermittent peut déclencher un effet anti-inflammatoire qui diminue le risque de ces affections métaboliques – et même améliore le travail aspiratoire chez les personnes asthmatiques.
- Vieillir en bonne santé
Plusieurs études montrent que le jeûne intermittent peut aider à assurer votre système cardiovasculaire et la façon dont vous gérez le glucose pour favoriser un vieillissement en bonne santé. Il fait même progresser les sentiments de sérénité et de préparation.
Dans des études sur des rats, le jeûne intermittent semble augmenter l’espérance de vie et protéger contre la maladie.
- Diminution des déchets cellulaires
Après un certain temps, vos cellules accumulent normalement des cellules endommagées et des déchets – des déchets qui peuvent interférer avec le travail cellulaire. Dans des études sur des rats, le jeûne intermittent a semblé faire avancer une procédure appelée autophagie, qui est la chose qui se produit lorsque votre corps élimine les déchets afin que votre corps puisse mieux fonctionner.
- Glycémie contrôlée et taux d’hormones
Pendant le jeûne intermittent, les niveaux d’insuline de votre sang chutent, ce qui oblige votre corps à consommer des graisses, et le niveau sanguin de l’hormone de développement peut augmenter, aidant à soutenir la perte de graisse et le gain musculaire.
- Cerveau amélioré
La routine alimentaire aide également à prévenir la maladie d’Alzheimer ou à en diminuer la gravité. Il pourrait également protéger contre d’autres maladies neurodégénératives, notamment la maladie de Parkinson et la maladie de Huntington.
En effet, lorsque nous confinons les calories, notre esprit et notre corps deviennent progressivement compétents dans l’utilisation de ses atouts. De plus, lorsque nous jeûnons sur de courtes périodes, cela semble améliorer la capacité intellectuelle, la netteté, la vitalité et la mémoire.
Un corps heureux est un cerveau heureux, et le jeûne intermittent peut soutenir votre tempérament et vous aider à mieux dormir. Pour plus d’informations, veuillez vous référer aux bienfaits du jeûne pour la santé physique et mentale .
- Diminution du risque de cancer et de maladie cardiaque
Le jeûne intermittent améliore divers facteurs de risque liés aux maladies coronariennes, notamment la tension circulatoire, le cholestérol, les niveaux de glucose, et le ciel est la limite à partir de là. La maladie coronarienne est la plus grande cause de décès au monde, c’est donc sans aucun doute quelque chose à méditer.
Le cancer est une autre maladie que le jeûne intermittent peut aider à prévenir. L’effet de la routine alimentaire sur la digestion peut entraîner une diminution du risque de cancer, et certains patients atteints de cancer ont moins d’effets secondaires de la chimiothérapie lorsqu’ils jeûnent par intermittence.
- Chiffre d’affaires cellulaire
Lorsque nous mangeons continuellement, nous ne permettons pas au corps de se reposer et de se diriger. Le jeûne intermittent donne une pause dans l’alimentation et la digestion afin que le corps puisse mettre de côté l’effort de réparation à un niveau subatomique.
Cela implique que le jeûne intermittent permet au corps de détoxifier les cellules endommagées. Les scientifiques appellent cela le renouvellement cellulaire.
Une étude a révélé que l’un des avantages du jeûne intermittent est une expansion de protéines spécifiques qui soutiennent le renouvellement cellulaire. Cela permet au corps de se débarrasser des toxines dans le sang.
- Diminution du stress oxydatif
Le stress oxydatif est une irrégularité entre les antioxydants cellulaires du corps et les radicaux libres qui peuvent endommager les tissus adipeux, les protéines sanguines et l’ADN. Cela peut provoquer des maladies neurodégénératives et inflammatoires ainsi qu’un vieillissement rapide.
Des études ont découvert que le jeûne intermittent peut éventuellement renforcer la protection du corps contre le stress oxydatif et diminuer l’irritation qui en résulte. Lisez les avantages pour la santé et psychologiques du jeûne du Ramadan car vous pourriez le trouver utile.
En fin de compte, le jeûne intermittent présente de nombreux avantages pour la santé. De nombreuses personnes remarquent de nombreuses améliorations différentes dans leur bien-être, notamment un sommeil amélioré, une fixation mentale et un reflux acide après l’avoir fait.
Pendant que vous y êtes, assurez-vous également de vérifier les avantages scientifiques pour la santé du jeûne de 12 heures par jour et les avantages ultimes pour la santé du jeûne de 7 jours .
