La citrouille est une plante orange ronde et provient des États-Unis et se trouve en Amérique du Nord, en Amérique centrale et en Amérique du Sud. Citrouille comme autour de la plupart des fruits qui ont des graines à l’intérieur et peuvent être mangés. Les graines de citrouille sont généralement cuites avec d’autres plats, même populaires dans le monde culinaire mondial.
En plus d’être populaires dans le monde culinaire, les graines de citrouille sont également populaires dans la communauté médicale. Les graines de citrouille ont une couleur vert noir, sont douces, souples, lisses et ont un goût épicé. Les graines de citrouille font partie de la famille des cucurbitacées telles que les concombres et les pastèques.
Les graines de citrouille ont de nombreux avantages tels que les médicaments diététiques et préviennent le cancer. L’un des avantages des graines de citrouille est d’augmenter la fertilité chez les hommes. Grâce à leur contenu chimique, les graines de citrouille peuvent augmenter la production de sperme et nourrir la prostate. Vous pouvez lire plus dans cet article pour plus d’informations.
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Valeur Nutritionnelle des Graines de Courge :
Basé sur la recherche, les graines de citrouille contiennent :
- 151 calories
- 1.7 Fibre
- 5 grammes de glucides
- 7 grammes de protéines
- 13 grammes de matières grasses
- 18% de vitamine K
- 37% magnésium
- 23% de fer
- 14% de zinc
- Vitamine B12
- Antioxydants
- Graisses insaturées
Avantages pour la santé des graines de citrouille :
- Augmenter la fertilité masculine
Les graines de citrouille contiennent du zinc qui peut améliorer la qualité du sperme et maintenir la santé de la prostate. De plus, les graines de citrouille contiennent des protéines, du phosphore, du fer, du magnésium et du potassium qui sont essentiels pour améliorer la santé sexuelle masculine.
Selon une étude du Indian Journal of Urology, la consommation de graines de citrouille peut renforcer la prostate et améliorer la fonction hormonale chez les hommes.
En outre, il peut également aider ceux qui ont des difficultés à uriner en raison de l’hypertrophie de la prostate avec une hyperplasie bénigne de la prostate (HBP).
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2. Prévenir le cancer
De nombreuses études telles que des études observationnelles et des études Tuba indiquent que les graines de citrouille peuvent réduire le risque de cancer du sein, de cancer de la prostate, de cancer du poumon, de cancer du côlon et de cancer de l’estomac.
Les lignanes contenues dans les graines de citrouille peuvent traiter le cancer du sein chez les femmes ménopausées. En outre, il peut également réduire la croissance des cellules cancéreuses de la prostate.
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3. Améliorer la santé cardiaque
Certaines études indiquent que la présence d’acide nitrique dans les graines de citrouille peut améliorer la santé cardiaque et réduire le cholestérol.
En outre, cela peut également augmenter la circulation sanguine, réduire la pression artérielle et réduire le risque de plaque dans les artères.
4. Perte de poids
Les graines de citrouille contiennent de l’acide phytique qui peut réduire la biodisponibilité qui cause l’obésité. Comment, les graines de citrouille peuvent être utilisées comme collations et peuvent être mélangées avec du yaourt ou des smoothies.
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5. Améliorer la qualité du sommeil
Pour ceux d’entre vous qui ont des difficultés à dormir, il est fortement recommandé de consommer des graines de citrouille. La teneur en tryptoha, le magnésium et le zinc peuvent améliorer la qualité de votre sommeil.
Certaines études disent, en consommant 200 grammes de graines pour obtenir 1 gramme de tryptophane. La teneur en zinc des graines de citrouille peut transformer le tryptophane en sérotonine, puis en mélatonine, une hormone régulatrice de la qualité de votre sommeil.
Prise de recommandation :
Il est recommandé de ne pas consommer plus de 200 grammes de graines de citrouille par jour.
Effets secondaires :
Parce que les graines de citrouille contiennent des graisses qui, lorsqu’elles sont consommées en excès, provoquent des maux d’estomac, des crampes et de la diarrhée.
Les graines de citrouille peuvent également provoquer des allergies telles que des démangeaisons, un essoufflement, une peau rougie et de la toux.
Précautions :
Il est recommandé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’à celles qui souffrent d’asthme et d’autres troubles respiratoires de ne pas consommer de graines de citrouille.
