Le ramadan est un mois du calendrier islamique, dont tous les musulmans doivent jeûner de l’aube au crépuscule. La durée peut varier pour chaque pays car elle est liée au fuseau horaire de chaque pays.
Mais savez-vous que le jeûne et tous les rituels qui l’accompagnent peuvent apporter des bienfaits psychologiques au jeûne du Ramadhan ? Nous le découvrirons plus loin dans cet article.
Les bienfaits psychologiques du jeûne du Ramadan
Tous les changements d’habitudes et de routines alimentaires pendant le Ramadan vous procurent non seulement des avantages physiques du jeûne pour la santé, mais également des avantages psychologiques du jeûne du Ramadan. Voici quelques-uns des avantages :
- Donne une pause à votre esprit
Dans notre routine quotidienne, nous étions souvent motivés par notre devoir de travailler ou d’étudier. Nous forçons notre esprit à toujours travailler, même lorsque notre corps veut se reposer.
Pendant le Ramadhan, il y a des rituels ou des pratiques que les musulmans doivent faire. De cette façon, ils ont plus de temps pour leur vie spirituelle et donnent une pause à leur esprit. C’est très bon pour leur état psychologique sain.
- Augmenter la volonté
Pendant le jeûne, les musulmans réduisent leur consommation d’aliments, car ils ne mangent qu’entre le crépuscule et l’aube. Une recherche menée à l’Université de Floride a prouvé que les personnes ayant une faible teneur en sucre, en nicotine et en caféine peuvent mieux cultiver leurs émotions et améliorer leur maîtrise de soi.
De cette façon, ils peuvent avoir plus de volonté pour atteindre leur objectif, aider les autres et s’améliorer.
- Améliorer la clarté et la direction
Le jeûne améliore le fonctionnement cognitif. Cela aide les gens à avoir une meilleure clarté et une meilleure direction. C’est possible car pendant le jeûne, les gens ont tendance à réduire leur dépendance à tout type de chose, comme les aliments, les habitudes ou même les relations.
Cela aide les gens à se libérer de toute distraction, à vous garder sur la bonne voie et à vous concentrer uniquement sur votre propre objectif. Cela aide également beaucoup lorsque vous êtes sur le point de prendre une décision.
- Contrôler l’émotion
L’indépendance vis-à-vis des aliments permet aux personnes qui jeûnent de contrôler et de stabiliser leurs émotions. Les gens peuvent réinitialiser leur schéma émotionnel négatif.
Surtout si vous êtes entouré de personnes qui jeûnent, l’environnement sera également modifié. Par conséquent, il est plus facile pour vous de contrôler vos émotions. Cela vous aide à penser et à parler positivement.
- Stimule l’inspiration.
Il est parfois difficile de trouver l’inspiration. Mais une certaine étude a révélé que pendant le jeûne, les gens ont un esprit plus clair et une conscience plus élevée.
Cet avantage peut mieux stimuler l’inspiration. C’est aussi la raison pour laquelle les musulmans prient pendant le Ramadan, car leur prière serait probablement vraie mieux que n’importe quel autre jour, tout comme mentionné dans leur saint Coran.
- Améliorer la confiance
Vivre une vie plus simple pendant le jeûne du Ramadan peut également aider les gens à améliorer leur confiance. C’est possible car vivre une vie de maîtrise de soi peut rayonner de santé et de confiance.
Vous serez plus heureux, aurez une meilleure perspective et serez encouragé à aider les autres car vous vous sentirez capable d’aider les autres.
- Améliorer la paix intérieure
Il ne s’agit pas seulement de s’abstenir de manger et de boire. Le jeûne entraîne également les croyants à maîtriser la colère, à faire de bonnes actions, à améliorer la discipline et à améliorer l’effort pour être un bon peuple. Toutes ces choses aident les gens à améliorer leur paix intérieure et leur tranquillité en gardant toujours l’esprit positif.
Comment obtenir les avantages psychologiques du jeûne
Pour obtenir les bienfaits psychologiques du jeûne du Ramadan, il est clair que vous devez tout faire correctement et très bien maintenir votre santé. Voici quelques recommandations concernant le jeûne pendant le Ramadan.
Tout d’abord, gardez une alimentation équilibrée. Manger après une journée entière de jeûne ne signifie pas que vous pouvez manger tout ce que vous voulez pendant toute la journée et les manger une fois lorsque vous rompez le jeûne. Il est important de faire attention à la valeur nutritionnelle. Mangez toujours des glucides, des protéines et des graisses équilibrés comme source d’énergie, ainsi que des légumes et des fruits pour les vitamines et les minéraux. Mais la chose la plus importante, considérez la portion. Ne mangez pas trop, sauf si vous voulez dormir toute la journée. Mangez des grains entiers, ou l’autre aliment riche en fibres est suggéré pendant le jeûne car il vous aide à être rassasié un peu plus longtemps, tout comme le pain et les céréales aux grains entiers .
Pendant le jeûne, vous aurez certainement besoin de sucre. Cependant, il est préférable de combler votre besoin en sucre en mangeant des aliments naturellement sucrés tels que des fruits, du miel et du lait, pour contrôler votre glycémie. Les dates sont suggérées car elles sont considérées comme la Sunna par le Prophète Mohammed (paix soit sur lui). Il vous donne également les avantages pour la santé des dattes . Surtout lorsque vous l’ajoutez avec du lait pour présenter les avantages pour la santé du lait et des dattes pour booster d’énergie.
Le troisième, reposez-vous bien et évitez les exercices vigoureux. Cela ne signifie pas que vous devez éviter d’être actif pendant le Ramadan, mais il est préférable de choisir l’autre alternative de faire de l’exercice. Par exemple, choisir le yoga plutôt que l’haltérophilie. Yoga présentera les avantages du yoga pour la santé mentale.
