La dinde est une alternative au poulet pour ceux qui en ont marre du goût, mais qui veulent tout de même profiter des riches bienfaits en protéines. La poitrine de dinde est l’une des meilleures parties de dinde à consommer, surtout si vous mangez sans la peau. Cette partie est faible en matières grasses vous permettant de manger beaucoup sans avoir à vous soucier de votre poids. Plus important encore, la poitrine de dinde contient de nombreux avantages pour la santé dont votre corps peut profiter.
Valeur nutritive de la poitrine de dinde sans peau
Chaque 3 onces de poitrine de dinde sans peau composée de :
- Protéine 26 gr
- gras 1 gr
- potassium 330 mg
- sodium 55mg
- cholestérol 70mg
La chose la plus étonnante à propos de la consommation de poitrine de dinde sans peau est que vous n’obtiendrez pas de glucides car elle en est exempte. Il contient des calories et toutes proviennent de la graisse. La teneur en protéines de la poitrine de dinde sans peau est encore plus élevée que la même portion et la même condition de poulet, ce qui fait de la dinde une excellente option pour une source riche en protéines.
Avantages pour la santé de la poitrine de dinde sans peau
- Aide à la perte de poids
Puisque la poitrine de dinde est riche en protéines, c’est le repas le plus approprié à manger si vous voulez perdre du poids. Les protéines aident votre corps à lutter contre les fringales, réduisent votre appétit et vous gardent rassasié plus longtemps.
De plus, la poitrine de dinde sans peau est faible en gras et en cholestérol et ne contient même pas de glucides. Cependant, si vous apprenez les avantages pour la santé du sandwich à la dinde , vous saurez que les glucides jouent un rôle depuis le sandwich contenant du pain.
- Stimuler le métabolisme
non seulement la poitrine de dinde est riche en protéines, mais cette viande est également riche en potassium. Le potassium peut aider à stimuler le métabolisme et cela signifie que vous ne pouvez pas facilement prendre du poids. L’un des avantages pour la santé du bouillon de dinde fait maison est également d’aider à la perte de poids, vous pouvez également le consommer comme une variante pour éviter de vous ennuyer en mangeant de la dinde.
- Réguler le niveau de cholestérol
Sa faible teneur en calories, en matières grasses et en cholestérol fait de la poitrine de dinde une option parfaite pour ceux qui craignent de voir leur taux de cholestérol augmenter. En gardant votre taux de cholestérol bas, vous pouvez protéger votre santé des maladies cardiovasculaires.
Vous pouvez également essayer de consommer des œufs à la coque pour réguler votre taux de cholestérol, car l’un des avantages pour la santé de manger des œufs à la coque est de réduire le taux de mauvais cholestérol.
- Maintenir une peau saine
La poitrine de dinde sans peau regorge de nutriments. Il contient des protéines, du potassium et des vitamines. Lorsque votre nutriment est bien fourni, alors votre peau est nourrie de l’intérieur en même temps.
- Promouvoir un meilleur sommeil
Si avoir un meilleur sommeil est l’un de vos plus grands désirs, vous pouvez essayer de consommer de la poitrine de dinde sans peau au lieu de prendre des pilules qui pourraient nuire à votre corps. la dinde contient un régulateur du sommeil appelé tryptophane. En augmentant la quantité de tryptophane dans votre corps, vous pouvez profiter d’un sommeil de meilleure qualité sans trop de perturbations.
- Combattre la dépression
Le tryptophane a été mentionné ci-dessus est bon pour votre corps non seulement parce qu’il vous aide à mieux dormir, mais aussi parce qu’il traite la dépression. Cela a sûrement du sens puisque ceux qui ont un sommeil de haute qualité ont tendance à avoir une bonne santé psychologique. En effet, ce sont les avantages pour la santé de la poitrine de dinde sans peau.
Recommandation d’apport de poitrine de dinde sans peau
Bien que la poitrine de dinde sans peau soit nutritive, gardez à l’esprit de ne pas trop manger de viande, car le tryptophane contenu dans la viande peut vous rendre somnolent lorsqu’il en faut beaucoup.
Soyez prudent lorsque vous choisissez le type de poitrine de dinde, car certains types de viande sur le marché peuvent être riches en sodium. De plus, les tranches de poitrine de dinde préemballées peuvent contenir d’autres substances susceptibles de gêner l’absorption des nutriments par votre corps.
Prudence dans la consommation
Pour garder votre poitrine de dinde sans peau en bonne santé, assurez-vous de cuire la viande de la bonne manière pour éviter d’ajouter plus de cholestérol et de graisse. Rôtir la dinde est la meilleure façon de conserver la nutrition sans avoir à la rendre trop grasse.
Votre poitrine de dinde doit également être cuite jusqu’à 165 degrés Fahrenheit, pas plus que cela, pour éviter de perdre la plupart des nutriments importants. Incorporez d’autres ingrédients sains comme l’ail dans votre repas de poitrine de dinde pour améliorer les bienfaits pour la santé. Gardez l’ail frais pour le repas de dinde peut vous aider à profiter de certains avantages pour la santé de l’ail frais , tels que la régulation de la pression artérielle et la prévention des accidents vasculaires cérébraux.
Si vous êtes prêt à préparer votre repas de poitrine de dinde sans peau, il existe des centaines de recettes de poitrine de dinde à essayer. Utiliser de la poitrine de dinde pour un sandwich vietnamien peut également être une idée étonnante, car le sandwich vietnamien présente de nombreux avantages pour la santé . La clé pour garder la poitrine de dinde en bonne santé est de la cuire correctement. Alors, apprenez les bases et profitez des avantages.
