Il est indéniable que ce que vous mangez peut éventuellement influencer votre corps, qu’il vous rende en meilleure santé ou non. Si vous voulez rester en forme, vous devez absolument vous nourrir avec des produits à base de soja car ils offrent un grand nombre de nutriments bénéfiques pour votre corps. Semblable à l’edamame comme vous pouvez le lire dans Health Benefits of Edamame , le tofu est l’un des aliments sains contenant du soja. De plus, le tofu est bien documenté comme étant riche en protéines. Il reste important de souligner que le tofu est connu pour ses nombreux bienfaits depuis plus de mille ans.
Non seulement le tofu vous aide à maintenir un bon bien-être, mais c’est aussi un bon choix pour les femmes pendant leur ménopause. Comme vous le savez, la ménopause est une étape au cours de laquelle une femme n’a plus de cycle menstruel. Pour votre information, les femmes reçoivent un diagnostic de ménopause au moment où leur période menstruelle s’est arrêtée pendant environ 12 mois. En moyenne, les femmes aux États-Unis atteignent la ménopause à l’âge de 51 ans. Suivie de plusieurs symptômes tels que des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur, un déséquilibre hormonal et bien d’autres, la ménopause peut être un tel inconfort pour leur vie.
La bonne nouvelle est que la consommation de tofu est capable d’atténuer tous ces désagréments pendant la ménopause selon des recherches scientifiques considérables. Avant de révéler les avantages du tofu pour la ménopause, il est bon que vous connaissiez la valeur nutritive du tofu en premier lieu.
Valeur nutritive du tofu
Sachant que le tofu contient une grande quantité de nutriments nécessaires à votre corps, vous devez prendre en compte la consommation de cet aliment à base de soja. De plus, si vous atteignez déjà votre ménopause ou si celle qui traverse la ménopause fait partie de votre famille, vous devez informer les autres de cette valeur nutritive.
La liste des valeurs nutritionnelles ci-dessous est basée sur la santé des hommes. Le tofu en demi-tasse offre :
- 94 de calories
- 10 g de protéines
- 1 g de gras saturés
- 1 g de gras monoinsaturés
- 3 g de gras polyinsaturés
- 2 g de glucides
- 434 mg de calcium
- 6 mg de fer
- 120 mg de phosphore
- 11 mcg de sélénium
Puisque vous estimez déjà que le tofu regorge de bienfaits pour la santé, il faut aussi savoir que le tofu est également bénéfique pour les femmes qui n’ont plus de règles. Il y a cinq avantages du tofu pour la ménopause :
- Stabilise le niveau d’oestrogène dans le corps
Pendant la ménopause, la diminution du taux d’œstrogènes dans le corps des femmes dépend de leur état et du stade de la ménopause. Étant donné que le tofu est connu pour contenir des isoflavones, qui sont un composé présent dans le soja, il peut aider à stabiliser le niveau d’œstrogènes chez les femmes ménopausées.
Bien qu’il ne s’agisse pas réellement d’œstrogène comme dans le corps humain, les isoflavones ont une fonction similaire à celle de l’œstrogène lui-même, car leur action est similaire. Outre le tofu, le tempé est riche en isofavones puisqu’il se trouve également dans un aliment contenant du soja – et les bienfaits du tempé pour la santé peuvent également être ajoutés à l’alimentation pendant la ménopause. Essayez de consommer du tofu et tout autre aliment à base de soja, comme le tempé et l’edamame, non seulement sans danger, mais également bon pour traiter les symptômes de la ménopause.
- Réduit les bouffées de chaleur pendant la ménopause
L’un des inconvénients d’un faible taux d’œstrogène pendant la ménopause est que les femmes qui atteignent la ménopause ont tendance à avoir des bouffées de chaleur. Fondamentalement, les bouffées de chaleur sont une condition dans laquelle les femmes ressentent soudainement de la chaleur et parfois leur visage devient rouge et les fait transpirer. En effet, cela pourrait être une condition inconfortable.
Cependant, de nombreuses études ont prouvé qu’un composé chimique, les isoflavones du soja, peut réduire les bouffées de chaleur d’environ 50 %. Par conséquent, les femmes qui connaissent les bouffées de chaleur pendant la ménopause devraient vraiment consommer du tofu pour faire face à cette condition.
- Aide à équilibrer les hormones
Comme dit précédemment, la ménopause provoque la baisse du niveau d’œstrogènes, donc la consommation d’aliments à base de soja comme le tofu peut être un bon remède. Étant donné que les isoflavones dans le tofu imitent le mécanisme de l’œstrogène, ou en d’autres termes : ont un effet similaire à celui de l’œstrogène, il en résulte que l’hormone humaine est équilibrée. Par conséquent, la femme qui consomme du tofu sera moins susceptible de subir des fluctuations hormonales.
- Améliore l’énergie pour le corps
Étant donné que le tofu est une bonne source de fer, il est capable d’améliorer l’énergie du corps humain pendant la ménopause. De nombreuses femmes qui atteignent le stade de la ménopause manquent d’énergie et sont plus susceptibles de se sentir facilement épuisées. En plus du riz au sagou dans Health Benefits Sago Rice , le tofu peut améliorer l’énergie du corps car il contient du fer. Avec la consommation de tofu, ils peuvent acquérir l’énergie nécessaire pour pouvoir faire régulièrement de l’exercice et des activités physiques. De cette façon, ils peuvent être en meilleure santé qu’avant !
- Prévient les problèmes de santé pendant la ménopause
Lorsque les personnes âgées atteignent la ménopause, leur corps sera sensible à toutes les maladies. À mesure que les humains vieillissent, ils peuvent tomber dans une maladie grave comme l’ostéoporose. L’ajout de tofu à votre alimentation est un choix sain puisqu’il contient du calcium. Ceci est similaire aux avantages pour la santé du lait de soja . En outre, le tofu peut être un aliment polyvalent qui est bon pour vos seins et capable de prévenir les problèmes de santé des seins comme le cancer du sein, comme expliqué dans Avantages du tofu pour la santé des seins.
Recommandation
Consommer un produit à base de soja comme le tofu est l’un des meilleurs choix pour toutes les femmes qui connaissent la ménopause. Pourtant, la meilleure façon de consommer du tofu est de manger en quantité modérée. Par modéré, cela signifie que la consommation ne doit pas être trop importante. Selon certaines sources fiables, se nourrir de deux à quatre portions par semaine pendant la ménopause est déjà suffisant.
De plus, pour bénéficier des bienfaits du tofu pour la santé pour la ménopause, vous devriez envisager de choisir les produits biologiques ou de tofu étiquetés sans OGM (organisme génétiquement modifié) si vous êtes intéressé à l’acheter sur le marché. Un tofu sans OGM est un produit à base de soja dans lequel le tofu n’a pas été modifié en laboratoire et n’a pas été modifié par génie génétique.
En bref, le tofu en tant que remède contre la ménopause vaut la peine au moment où vous mangez cet aliment sain en quantité appropriée. De plus, vous devez faire de votre mieux pour ne choisir que des produits à base de tofu sans OGM. Débarrassez-vous de tous les désagréments de la ménopause qui pourraient perturber votre bonne hygiène de vie et commencez à vivre pleinement votre vie !
