Pouvez-vous mentionner un type de fruit savoureux et sain, disponible en toutes saisons et que l’on pourrait trouver dans le monde entier ? Oui, c’est de la banane. La banane est appréciée des gens du monde entier car ce fruit est relativement bon marché et facile à trouver. De plus, la banane présente de nombreux avantages pour la santé au petit-déjeuner ou comme collation saine et l’un des avantages efficaces de la banane est la constipation.
Qu’est-ce que la constipation?
Littéralement, la constipation est une condition alors que les selles sont peu fréquentes. Il y a beaucoup de facteurs qui pourraient causer la constipation à la fois externe et interne, bien que dans de nombreux cas, il soit difficile d’identifier une cause précise de la constipation. Cependant, il est assez facile de déterminer les symptômes de la constipation et le plus courant est lorsque vous avez du mal à vider les selles de votre rectum et que vous passez moins de trois ou quatre selles par semaine.
Valeurs nutritionnelles de la banane pour la constipation
Eh bien, dans de nombreux cas, la constipation n’est pas mortelle et n’est pas grave, sauf si vous en souffrez deux ou trois fois au cours du même mois et si c’est le cas, vous devriez consulter un médecin. Cependant, si cela se produit occasionnellement, vous devez simplement consommer plus de bananes. La liste des avantages de la banane pour la constipation ci-dessous vous expliquera davantage pourquoi ce fruit est essentiel à la santé du système digestif.
- La banane est riche en fibres
Il est de notoriété publique que l’un des principaux avantages des fibres pour la santé est de traiter la constipation. Bien qu’une banane de taille moyenne ne puisse pas satisfaire l’apport quotidien en fibres, sa consommation quotidienne pourrait aider à prévenir la constipation. Les fibres, en particulier les fibres solubles, ont un rôle essentiel en aidant les selles à rester molles, il est donc plus facile de se déplacer à l’intérieur de l’intestin. La banane savoureuse pourrait être mélangée aux bienfaits du yogourt pour la santé dans des smoothies pour aider à traiter la constipation efficacement et naturellement.
- La banane pourrait améliorer le transit intestinal
Comme mentionné ci-dessus, des selles plus lentes peuvent entraîner de la constipation. Il survient lorsque les selles sont dures et manquent d’eau. Les fibres solubles ont un rôle essentiel pour absorber l’eau et la raison pour laquelle les selles sont molles et faciles à déplacer à l’intérieur de l’intestin. C’est pourquoi la consommation de banane est idéale pour améliorer le transit intestinal et traiter des conditions telles que la constipation de manière instantanée.
- La banane est riche en amidon résistant
Qu’est-ce que l’amidon résistant ? Certaines études ont découvert qu’une trop grande quantité d’amidon résistant pouvait entraîner un ralentissement des selles et de la constipation, car sa principale capacité est d’absorber l’eau. Eh bien, le fait est que l’amidon résistant est également essentiel pour soulager la constipation uniquement si vous le consommez en bonne quantité. La banane non mûre contient plus d’amidon résistant tandis que la banane bien mûre contient suffisamment d’amidon résistant. L’amidon résistant lui-même est un glucide complexe qui contient des fibres essentielles pour traiter la constipation.
- La banane pourrait agir comme probiotique
Que savez-vous des bienfaits des probiotiques sur la santé ? À l’intérieur de l’intestin, il y a deux types de bactéries, bonnes et mauvaises. L’amidon résistant contenu dans une banane bien mûre est un excellent aliment pour les «bonnes» bactéries à l’intérieur de l’intestin. C’est pourquoi consommer de la banane est presque la même chose que vous consommez des probiotiques. Les «bonnes» bactéries à l’intérieur de l’intestin ont une contribution importante à l’amélioration de la santé digestive et du métabolisme du corps humain.
- La banane contient de la pectine pour soulager la constipation
Outre les fibres, la pectine est également idéale pour soulager la constipation. Consommer de la banane pourrait produire une enzyme spécifique bien connue sous le nom de pectinase. La décomposition de l’enzyme pectinase en pectine est un excellent moyen de traiter et de réduire la constipation. Cependant, il y a une chose importante à noter dans cette affaire. La quantité de pectine dans les bananes trop mûres est plus élevée, ainsi que la teneur en sucre. Donc, cette combinaison n’est pas bonne pour la constipation. C’est pourquoi, pour traiter la constipation, il est préférable de ne consommer que des bananes bien mûres et d’éviter les bananes trop mûres ou pas mûres.
- Banane pour tout-petit
La banane est super saine et même super bonne pour les enfants, les enfants ou les tout-petits. Il n’est pas facile de faire face à la constipation quand on est adulte et c’est encore plus difficile quand on a un tout-petit qui souffre de constipation. Vous ne pouvez pas leur donner n’importe quoi mais les tout-petits aiment la banane et tant que vous leur donnez la banane bien mûre, des conditions comme la constipation peuvent être traitées naturellement et efficacement. Même si vos enfants n’aiment pas la banane, vous pourriez en faire leur gâteau préféré ou de délicieux smoothies.
- La banane est excellente pendant la grossesse
Pendant la grossesse, la constipation est une chose courante. Cependant, pendant la grossesse, vous devez faire très attention à ce que vous consommez, car quoi qu’il en soit, cela peut affecter le fœtus à l’intérieur de l’utérus. Cependant, il y a tellement d’avantages de la banane pour la grossesse, non seulement elle est riche en fibres pour aider à soulager la constipation, mais la banane est également riche en vitamines et minéraux, en particulier la vitamine B9 qui est également bien connue sous le nom de folate. Les avantages pour la santé des acides foliques ou du folate incluent notamment l’optimisation du développement du cerveau et du système nerveux, en particulier au cours du premier trimestre.
- La banane est un excellent remède maison contre la constipation
Eh bien, bien qu’il existe aujourd’hui de nombreuses options de médicaments ou de produits pour aider à soulager la constipation, il est néanmoins fortement recommandé de choisir la manière naturelle de traiter cette condition et la banane est l’un des excellents remèdes maison contre la constipation. De plus, si d’une manière ou d’une autre vous vous ennuyez à consommer de la banane au quotidien, il existe de nombreuses façons de profiter des bienfaits de la banane pour la santé, de la transformer en smoothies sains, en passant par le mélange de salades et le gâteau chaud à la banane.
Précautions de la banane pour la constipation
En fait, il n’y a aucune mise en garde sérieuse que vous devriez connaître de la part de la banane dans le traitement de la constipation, mais il y a deux choses que vous devriez éviter lorsque vous consommez de la banane pour la constipation ; banane non mûre et banane trop mûre.
- Banane non mûre
Comme mentionné ci-dessus, l’amidon résistant pourrait aider à la constipation mais seulement dans la bonne quantité lorsque la banane est bien mûre. La banane non mûre contient de l’amidon plus résistant qui pourrait absorber l’eau et ralentir le transit intestinal.
- Plus de banane mûre
Lorsque vous dégustez sur une banane mûre, la saveur est plus douce. C’est parce que la banane trop mûre contient plus de sucre et de pectine et que la combinaison de ces composés n’est pas bonne pour la constipation.
En plus de consommer de la banane et d’obtenir tous les avantages de la banane pour la constipation, vous devez éviter certains aliments susceptibles de provoquer la constipation, tels que la consommation de café contenant de la caféine, du chocolat et de l’alcool. De plus, vous devez vous hydrater tout le temps, car la déshydratation peut également entraîner la constipation. Consommer plus de légumes et de fruits riches en fibres est également fortement recommandé pour réduire les symptômes de la constipation.
