Les gens commencent à réaliser à quel point un mode de vie sain est important. C’est pourquoi ils commencent à manger plus de légumes et de fruits mais ils oublient de les apprécier et de les savourer. C’est différent quand vous mangez quelque chose parce que vous devriez les manger avec quand vous mangez quelque chose parce que vous les voulez. La plupart des parents sont frustrés lorsque leurs enfants ne veulent pas manger les légumes qu’ils ont servis dans leur assiette. c’est parce que ces parents oublient d’enseigner à leurs enfants comment les savourer mais ne les forcent qu’à manger ces légumes et ces fruits parce qu’ils le devraient. Le smoothie est l’une des façons amusantes que vous pourriez apprendre à vous et à votre famille à savourer leur nourriture, car le smoothie est non seulement sain mais aussi super savoureux.
Smoothies fraise et banane
Les smoothies sont différents des jus de fruits. En raison de son nom, les smoothies, ce type de boisson a une texture plus épaisse que les jus de fruits courants en raison de certains ingrédients supplémentaires tels que la crème glacée, le yaourt et les biscuits qui sont mélangés avec des fruits crus. La fraise et la banane font de délicieux smoothies lorsqu’elles sont ajoutées à de la crème glacée ou du yogourt grec. Non seulement cela, les avantages pour la santé des smoothies à la fraise et à la banane résoudront tous les problèmes des parents concernant leurs besoins pour assurer l’apport en nutriments essentiels à leur famille.
Valeurs nutritionnelles de la fraise et de la banane
Lorsque l’on parle des valeurs nutritionnelles trouvées dans la fraise et la banane, la liste pourrait être interminable, mais la liste ci-dessous peut vous donner une vue d’ensemble de la santé de la combinaison de ces deux fruits.
Fraise
La fraise regorge de vitamine C, de bêta-carotène et de vitamine A
- Excellent booster d’immunité
L’un des avantages de la fraise pourrait être ses bienfaits en vitamine c . C’est un excellent booster d’immunité, en particulier pendant la phase de récupération après une maladie.
- Régule la glycémie
Ceux qui ont reçu un diagnostic de certains types de diabète pourraient compter sur la fraise pour aider à réguler le taux de sucre dans le sang. De plus, les smoothies aux fraises seront une option saine de boisson pendant le régime diabétique.
- Favorise un système cardiovasculaire sain
Elle s’applique à tous les types de système cardiovasculaire, y compris la réduction du risque d’accident vasculaire cérébral, les symptômes de l’hypertension artérielle jusqu’à la gestion du taux de cholestérol.
- Bon pour la vue
L’un des avantages pour la santé du bêta-carotène est bon pour la vision et la prévention des maladies de dégénérescence maculaire pouvant entraîner la cécité. Étonnamment, la fraise est remplie de bêta-carotène en quantité assez élevée.
- Super nourriture pour le cerveau
La fraise contient des anthocyanes qui, selon les recherches, sont bonnes pour améliorer la mémoire, en particulier pour les enfants.
- Prend en charge le développement optimal des os
L’une des vitamines contenues dans la fraise est la vitamine K qui est essentielle à l’absorption optimale du calcium pour soutenir la santé des os.
- Idéal pour la digestion
Une autre propriété trouvée dans la fraise est la fibre. Il est de notoriété publique que l’un des avantages pour la santé des fibres est de favoriser une meilleure digestion.
- Réduit le risque de bébé né avec une anomalie congénitale
Certaines études ont montré des résultats significatifs sur la réduction du risque de bébé né avec une anomalie congénitale pour les mères qui consomment des fraises pendant la grossesse.
Banane
La banane est une excellente source de graisses saines, de glucides et de folate.
- Excellente source de folate
Le folate ou vitamine B9 est un nutriment essentiel pour les mères pendant la grossesse. Le folate optimise le développement cérébral du fœtus et réduit le risque de naissance d’un bébé avec une anomalie congénitale.
- Idéal pour le système nerveux
Le folate n’est pas seulement bon pour le cerveau mais aussi pour le système nerveux, en particulier pour les mères pendant la grossesse.
- Emballé avec du fer
L’un des minéraux que vous pourriez trouver dans la banane est le fer. L’un des avantages du fer pour la santé est de maintenir la production de globules rouges.
- Solutions de l’anémie
Comme mentionné au point précédent, comme la banane est bourrée de fer, c’est aussi une solution naturelle pour lutter contre l’anémie.
- Solution naturelle à la diarrhée
Moins de gens savent comment prévenir naturellement la diarrhée. En fait, la banane est l’une des solutions naturelles pour traiter la diarrhée.
- Emballé avec des protéines
Il est recommandé à ceux qui suivent actuellement un programme de musculation d’ajouter des smoothies à la fraise et à la banane à leur alimentation en raison de leur teneur en protéines pour optimiser la construction musculaire.
- Réduit les symptômes des nausées matinales
Il n’est pas facile de faire face aux nausées matinales, mais consommer régulièrement de la banane le matin peut aider à réduire les symptômes.
- Excellente source de glucides
La banane est une excellente source de glucides. C’est pourquoi la banane est une excellente option de fruits pour le petit-déjeuner.
- Booster d’énergie naturelle
Comme mentionné au point précédent, comme la banane est riche en glucides, c’est aussi un booster d’énergie naturel. Donc, chaque fois que vous avez besoin d’un booster d’énergie instantané, mangez simplement de la banane et vous serez énergisé en un rien de temps.
C’est pourquoi les smoothies à la fraise et à la banane ne sont pas seulement bons pour les adultes et les enfants, mais sont particulièrement recommandés pour les mères pendant la grossesse. Imaginez simplement que tous ces avantages incroyables de la fraise et de la banane sont mélangés dans un smoothie savoureux et sain que vous pourrez déguster au quotidien.
Précautions de la fraise et de la banane mélangées dans les smoothies
En plus de sa liste ridicule d’avantages pour la santé humaine, il y a encore quelques précautions dont vous devriez vous soucier en ce qui concerne les smoothies à la fraise et à la banane, bien que la liste ne soit pas quelque chose dont vous devriez vous soucier, juste pour être un peu prudent.
- Faites attention à la quantité de banane que vous ajoutez aux smoothies car la banane est une excellente source de glucides. Au lieu de perdre du poids, la banane pourrait ajouter du poids à votre balance lorsque vous en mangez trop.
- Soyez également prudent avec la quantité de fraise que vous ajoutez à vos smoothies, car la saveur aigre de la fraise non seulement gâche le goût déjà merveilleux des smoothies, mais peut également causer des problèmes d’estomac à ceux qui ont l’estomac sensible.
- Soyez prudent avec les ingrédients supplémentaires que vous ajoutez à vos smoothies pour la texture lisse comme le lait, la crème glacée, le yaourt ou les biscuits. Le yaourt est délicieux et sain, mais il est recommandé de choisir uniquement le faible en gras. Il en va de même pour le choix des glaces, du lait et des biscuits.
- Soyez prudent avec les smoothies à la fraise et à la banane que vous avez achetés au stand du vendeur, car vous n’avez aucune idée de ce qui a été ajouté aux “soi-disant” smoothies sains. La plupart des vendeurs ajoutent du sucre raffiné, du sirop ou d’autres arômes artificiels pour ajouter plus de saveurs aux smoothies.
Il est préférable de toujours faire vos propres smoothies à la fraise et à la banane pour garantir la bonne quantité de fraise et de banane ainsi que les ingrédients supplémentaires qui sont non seulement satisfaisants pour votre goût mais également bons pour votre santé.
