L’un des meilleurs moments pour prendre des aliments sains, en particulier pour les fruits et légumes, est le matin ou connu sous le nom de petit-déjeuner. Les aliments sains que nous consommons le matin jouent un grand rôle dans nos activités, de plus pour la santé du corps. Cependant, que ce soit le matin ou non, il est important de manger plus d’aliments sains.
L’un des fruits sains recommandés est Amla ou populaire comme la groseille à maquereau avec les avantages que vous pouvez lire dans les bienfaits pour la santé de la groseille à maquereau indienne . Le mot Amla signifie “le soutien” ou la prospérité et appartient à la famille des Euphorbiacées. Amla est censée rendre le corps plus sain car il est suivi de nombreux nutriments avec le détail :
- Énergie – 44 Kcal
- Glucides – 10,18 g
- Protéine – 0,88 g
- Matières grasses totales – 0,58 g
- Fibres alimentaires – 4,3 g
- Folates – 6 mcg
- Niacine – 0,300 mg
- Acide pantothénique – 0,286 mg
- Pyridoxine – 0,080 mg
- Riboflavine – 0,030 mg
- Thiamine – 0,040 mg
- Vitamine A – 290 UI
- Vitamine C – 27,7 mg
- Sodium – 1 mg
- Potassium – 198 mg
- Calcium – 25 mg
- Cuivre – 0,070 mg
- Fer – 0,31 mg
- Magnésium – 10 mg
- Manganèse – 0,144 mg
- Phosphore – 27 mg
- Zinc – 0,12 mg
Voici les détails des avantages pour la santé de manger Amla le matin :
- Améliore le système digestif
Amla est riche en fibres et favorise la santé des selles en nettoyant le tractus gastro-intestinal. Par conséquent, cela renforce le système digestif et améliore également l’absorption des nutriments provenant d’aliments sains. Les enzymes digestives seront actives en raison du goût aigre et amer de l’amla.
De plus, Amla peut soulager le syndrome de gastrite et l’hypochlorhydrie. Il peut également guérir les ballonnements et l’acidité en prenant de la poudre d’amla avec du lait deux fois par jour.
- Renforce le système immunitaire
L’un des avantages les plus populaires des antioxydants est de stimuler le système immunitaire. Il est notamment pour Amla riche en antioxydants, comme les autres fruits ou vous pouvez lire dans les avantages pour la santé des fruits lanzones . Cependant, lorsque le système immunitaire se renforce, il combat les maladies et conduit à la santé globale du corps, en particulier pour la santé physique.
- Agit comme anti-âge
L’autre avantage des antioxydants contenus dans l’amla contre les radicaux libres est qu’il joue un rôle anti-âge. Il favorise la longévité, notamment ralentit le processus de vieillissement ainsi que le déclin du corps.
- Soutient un foie sain
Il a été prouvé par des études que l’amla peut réduire le stress oxydatif sur le foie. Le glutathion et la superoxyde dismutase sont deux composés qui aident le foie à réduire son stress oxydatif.
- Favorise des os solides
Le calcium soutient la santé des os, des dents et des ongles, y compris les cheveux. Ce nutriment contenu dans Amla et à la suite de manger Amla le matin a tendance à vous donner des os sains ainsi que des dents, des ongles et des cheveux.
- Réduit le risque de cancer
La teneur élevée en antioxydants d’Amla la rend efficace pour réduire le risque de cancer ou empêcher la croissance de cellules cancérigènes. Il combattra les radicaux libres nocifs, ainsi que les cancers de l’estomac, de la peau et du foie. Oxydative Radiance Activity Capacity (ORAC) dans Amla également contre le stress oxydatif dû aux dommages cellulaires ainsi qu’à la croissance des cellules tumorales.
- Contrôle la glycémie
Les fibres nutritives d’Amla ont l’avantage de ralentir l’absorption du sucre dans la circulation sanguine, ce qui empêchera les pics, y compris les niveaux de sucre dans le sang, de s’améliorer. En outre, il réduit le risque de complications du diabète telles que les lésions rénales et d’autres maladies causées par des niveaux de sucre dans le sang incontrôlés.
- Agit Propriétés antibactériennes.
L’extrait de baies d’Amla joue un rôle antibactérien qui prévient les maladies causées par les bactéries appelées staphylocoques et choléra. De plus, il peut traiter l’ulcère causé par la bactérie Helicobacter pylori.
- Améliore la vue
L’avantage pour la santé de manger Amla le matin est aussi pour une vision saine. Il préviendra la dégénérescence maculaire liée à l’âge même s’il améliore la vue. Les antioxydants préviennent la rétine de l’œil du stress oxydatif, ce qui signifie également réduire le risque de cataracte. De plus, faites une infusion avec le trempage d’amla dans de l’eau puis lavez les yeux vous pouvez essayer d’améliorer votre vision.
- Aide à perdre du poids
Lié aux avantages d’Amla pour stimuler le métabolisme, il réduira également la graisse ou cela signifie perdre du poids. Les fibres d’Amla rendent également l’estomac plein et vous empêchent de manger plus. De plus, boire du jus d’Amla le matin permettra de perdre du poids efficacement.
- Favorise la fonction cérébrale
Comme Amla augmente le flux sanguin dans le corps, il influence également la fonction du cerveau. La fonction cérébrale s’améliorera ou la mémoire et la concentration auront également tendance à augmenter. Il s’agit notamment de protéger le cerveau contre des conditions telles que la démence et la maladie d’Alzheimer.
Il y a encore plus d’avantages à manger Amla le matin que d’autres avantages d’Amla que vous pouvez lire dans les avantages de l’amla pour les soins de beauté , les avantages pour la santé du jus d’amla et les avantages de l’amla et des feuilles de curry pour les cheveux .
