Ustrasana ou connu pour la pose de chameau est une pose de yoga qui ressemble à un chameau. Ce nom Ustra vient du sanskrit signifie chameau, et Asana signifie pose ou posture. La pose fait le bénéfice de la souplesse et de la digestion. Ou vous pouvez également lire les avantages du yoga .
En pratiquant correctement la pose, presque tous nos principaux muscles sont étirés. De plus, faire cette pose est un défi physique, mais les avantages sont plus que suffisants pour la santé. Ou vous pouvez lire les avantages pour la santé du poirier de yoga .
En raison de ses nombreux avantages pour la santé, Ustrasana est recommandé aux personnes souffrant d’asthme, de bronchite, de diabète, de troubles thyroïdiens et parathyroïdiens, de spondylarthrite et même de troubles de la voix. Tout comme les autres yoga ou vous pouvez lire les avantages du yoga bikram .
Certains médecins trouvent également qu’il peut guérir la constipation, la colite, la dyspepsie, l’obésité des cuisses ou des bras, les troubles génito-urinaires des reins, des ovaires de la vessie, des testicules et de la prostate. Ou vous pouvez lire les avantages pour la santé du yoga pour l’arthrite .
Ainsi, les avantages pour la santé d’Ustrasana comprennent les avantages physiques, les avantages mentaux et les avantages émotionnels. Voici quelques avantages pour la santé d’Ustrasana:
- Améliore le processus de digestion et masse la plupart des organes internes.
- Ouvre la poitrine et améliore le processus de respiration.
- Renforce le dos, les cuisses, les bras et les épaules.
- Soulage les douleurs du bas du dos.
- Aide la colonne vertébrale à être plus flexible et aide également à améliorer la bonne posture.
- Soulage les problèmes menstruels.
- Réduit le risque de constipation
- Aide à relâcher la tension dans les ovaires
- Aide à stimuler les glandes endocrines
- Bottes santé globale
- Fait s’étirer les chevilles, les cuisses, l’aine, l’abdomen, la poitrine et la gorge.
Dans tous les avantages pour la santé d’Ustrasana, faire Ustrasana le matin avec d’autres yoga sera rentable ou vous pouvez également lire les avantages pour la santé de vajrasana . Si vous n’arrivez pas à le faire le matin, vous pouvez aussi le faire le soir.
De plus, la pratique d’Ustrasana à jeun est un must. Vous devez également remplir votre estomac au moins quatre à six heures avant de le faire.
Comment faire Ustrasana ?
Pour faire Ustrasana, vous pouvez suivre ces étapes :
- Commencez la pose en vous agenouillant sur votre tapis et posez vos mains sur vos hanches.
- Assurez-vous que vos genoux et vos épaules sont dans la même position, tandis que vos pieds font face au plafond.
- Respirez profondément et tirez vos os de la queue dans votre pubis. Par conséquent, la traction au niveau du nombril est un must que vous devez ressentir.
- Arquez votre dos pendant que vous êtes dans cette position, puis faites glisser lentement votre paume sur vos pieds jusqu’à ce que vos bras soient en position droite.
- Mettez votre cou en position neutre tout en vous assurant qu’il n’est pas tendu.
- Gardez la position pendant environ 30 à 60 secondes avant de relâcher la pose.
Attention à faire Ustrasana
Pratiquer l’Ustrasana sous la supervision de votre instructeur de yoga est vraiment important pour obtenir de manière significative les bienfaits de l’Ustrasana pour la santé. Pour ceux qui ont une blessure au dos ou au cou et qui souffrent d’hypotension ou d’hypertension, vous ne devriez pas faire cette pose de yoga. De plus, ce yoga n’est pas non plus recommandé si vous souffrez d’insomnie et de migraines.
