La course à pied est fondamentalement une activité très amusante. Peut être fait par n’importe qui, car il n’a pas besoin d’un équipement compliqué et coûteux. Les activités de course à pied sont divisées en 3 catégories, à savoir la course de courte distance, la course moyenne et la course de longue distance. A cette occasion, nous aborderons les bienfaits de la course longue distance. Le mouvement de course à distance moyenne est légèrement différent de la courte distance ou du sprint. À distance moyenne, le pied qui foule est le talon tandis qu’à la course, une courte distance qui foule est la pointe du pied.
Il y a tellement d’avantages que nous obtenons lorsque nous faisons des activités intermédiaires, en particulier pour la santé. Voici quelques avantages :
- Prévenir le stress et la dépression
Selon des chercheurs scientifiques, la course à pied peut augmenter le flux sanguin dans le corps afin de rendre le corps plus calme face au stress. En savoir plus sur les symptômes de la dépression
- Augmenter l’endurance et le système immunitaire
Les personnes qui bougent rarement font que le corps se sent facilement fatigué. En courant, le corps est invité à bouger pour que les muscles s’entraînent à faire face aux situations qui peuvent vous fatiguer, l’endurance corporelle augmente. Ou vous pouvez essayer les bienfaits pour la santé du thé aux feuilles de guyabano
- Améliorez votre humeur ou votre humeur pour être bon
Courir avec une portée moyenne permet au corps de produire suffisamment de bêta-endorphine qui peut améliorer l’humeur de manière fonctionnelle.
- Pour les femmes enceintes seront épargnées des sentiments d’anxiété
Selon des recherches menées par l’Université de Melbourne en Australie, les femmes enceintes qui pratiquent souvent la course à pied ressentiront rarement des sentiments d’anxiété et les conditions psychologiques seront bonnes. Bien sûr, pour les femmes enceintes, il faut consulter les experts pour planifier la partie course à pied. En savoir plus sur les avantages pour la santé des pommes pendant la grossesse
- Réduire le poids corporel
les avantages pour la santé de la course de demi-fond seront épuisants, beaucoup de calories à brûler pour que certaines graisses brûlent également. Avec autant de poids sera réduit. Vous pouvez également lire les avantages de la prise de poids de la banane
- La formation des muscles des jambes devient plus ferme et plus forte
Parce que le muscle le plus utilisé dans la course à pied est le muscle des jambes, alors, bien sûr, plus l’intensité de la course est élevée, plus les muscles des jambes sont de plus en plus forts. Ou vous pouvez essayer les avantages pour la santé de push up
- Avoir la capacité de parcourir de longues distances
Muscles des jambes rapides et forts car souvent entraînés, les pieds peuvent être utilisés pour marcher sur une distance considérable.
- Améliorer la force du genou de la jambe
Le genou du pied deviendra le piédestal lors de la course, car l’entraînement rendra le genou du pied encore plus fort.
- Augmente le pouvoir de concentration
La concentration est également indispensable lors de l’exercice de course, allant de la vue aux arrangements respiratoires. La concentration va donc augmenter.
- Rend le cœur plus sain
Le cœur pompera plus rapidement le sang vers le corps lors de la course, cela peut être un sport pour le cœur lui-même afin que votre cœur devienne plus fort.
Mise en garde
Mais il y a des choses que vous devez prendre en compte lorsque les avantages pour la santé de la course de demi-fond. N’utilisez pas de veste lorsque vous courez, car la température corporelle sera plus élevée et vous pourrez subir un coup de chaleur, et ne forcez pas trop votre énergie car cela affectera la blessure de vos muscles.
