Problèmes de bras liés à l’utilisation de l’ordinateur et à leur prévention

On pense souvent à la fatigue oculaire et aux maux de tête lors d’une utilisation prolongée de l’ordinateur, mais cela peut aussi toucher d’autres parties du corps en particulier le cou, le haut du dos et les membres supérieurs. Dans un monde moderne où l’utilisation prolongée de l’ordinateur fait partie de la vie quotidienne, tant au travail qu’à la maison, les problèmes de bras liés à l’utilisation de l’ordinateur sont devenus courants. La plupart d’entre nous connaissent le syndrome du canal carpien où le problème survient au poignet, mais une utilisation prolongée de l’ordinateur peut également affecter le coude et même le cou et le haut du dos où les nerfs émergent pour descendre le bras.

 

Tension du bras liée à l’ordinateur

La plupart des gens ne réalisent l’ampleur des blessures au bras liées à l’utilisation prolongée d’un ordinateur qu’une fois que la douleur survient. Cependant, le problème peut avoir commencé des jours, des semaines ou même des mois avant. L’ampleur du problème dépend de plusieurs facteurs. La douleur à elle seule n’est pas un indicateur fiable de l’étendue de la blessure. Ces types de blessures sont généralement des blessures de stress répétitives . Cela signifie simplement que la blessure est due à un stress et une tension répétés, par opposition à des blessures aiguës où un coup ou une tension soudain et violent est responsable.

Même si ce sont les mains et les doigts qui font l’essentiel du travail lors de l’utilisation d’un ordinateur, les autres parties du membre supérieur sont également actives. Par exemple, la main est tenue dans une certaine position au niveau du poignet, ce qui nécessite l’utilisation de muscles de l’avant-bras. De même, l’avant-bras est maintenu en position par le haut du bras en le pliant au niveau du coude. Étant donné que la plupart d’entre nous ne gardons pas les bras suspendus en l’air tout en utilisant un clavier ou une souris d’ordinateur, l’avant-bras et une partie de la main peuvent reposer sur un bureau ou sur une autre surface dure qui peut également causer des blessures.

La tension constante s’étend à l’articulation de l’épaule, au cou et au haut du dos. Une mauvaise posture lors de l’utilisation d’un ordinateur fatigue en particulier le cou et le haut du dos. Bien que cela cause des problèmes à ces sites, les symptômes peuvent s’étendre aux bras puisque les nerfs qui alimentent le bras proviennent du cou et du haut du dos.

 

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Cause des problèmes de bras de l’ordinateur

Il est important d’examiner les causes en termes de types de différents problèmes de bras que les utilisateurs d’ordinateurs peuvent rencontrer. De nombreux symptômes sont similaires et, bien que la douleur soit courante dans la plupart de ces conditions, elle peut ne pas toujours être présente ou proéminente. Des conditions similaires qui surviennent au niveau du cou ou du haut du dos sont discutées plus en détail sous radiculopathie cervicale .

Syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien (CTS) est l’un des problèmes les plus courants liés à l’utilisation de l’ordinateur. Il survient lorsque le nerf médian, qui alimente la main, se comprime lors de son passage dans un tunnel osseux du poignet. Bien que le syndrome du canal carpien soit souvent observé lors d’une utilisation prolongée de l’ordinateur, il n’y a aucune preuve concluante qu’il existe un lien. On pense que différentes causes de douleur à la main associées à de longues périodes d’utilisation de l’ordinateur peuvent souvent être confondues avec le syndrome du canal carpien.

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Les symptômes du syndrome du canal carpien comprennent:

  • Picotements et engourdissement des doigts, sauf le petit doigt
  • Faiblesse musculaire des mains et des doigts
  • Douleur du poignet vers le bas

Syndrome du tunnel cubital

Le syndrome du tunnel cubital est un problème de bras moins connu qui survient lorsque le nerf ulnaire est pincé au niveau du coude. Le lien exact entre le syndrome du tunnel cubital et l’utilisation prolongée de l’ordinateur n’est pas toujours connu. Il peut être associé à de longues heures de flexion du coude pour positionner la main sur le clavier, ou au repos du coude à un endroit gênant qui comprime le nerf ulnaire. Le nerf peut également «glisser» de sa position normale avec une flexion et un redressement répétés du bras au niveau de l’articulation du coude.

Les symptômes du syndrome du tunnel cubital comprennent:

  • Engourdissement et picotements de l’annulaire et du petit doigt
  • Faible adhérence
  • Douleur du coude vers le bas

Crampe de l’écrivain

La crampe de l’écrivain connue sous le terme médical de mogigraphie est une condition qui ne reçoit pas autant d’attention. Il est principalement associé à l’écriture pendant de longues périodes, mais la frappe peut également en être la cause. La crampe de l’écrivain est principalement un problème où les muscles de l’avant-bras entrent en spasme involontaire et la relaxation et la contraction coordonnées des muscles sont altérées. Il s’agit d’une dystonie focale spécifique à une tâche. Outre l’écriture et la frappe, tout mouvement répétitif de la main peut entraîner des crampes de l’écrivain.

Les symptômes de la crampe de l’écrivain comprennent:

  • Difficulté à effectuer des tâches de précision avec les mains et les doigts
  • Déformation de la main au repos
  • Douleur dans la main qui s’aggrave avec l’activité

Moyens de prévenir les problèmes d’armement lors de l’utilisation de l’ordinateur

Bien qu’il existe un certain nombre d’options de traitement pour chacune des conditions mentionnées ci-dessus, ces conditions devraient idéalement être évitées dans la mesure du possible. Il est important de noter que des complications graves peuvent survenir avec le temps si la maladie n’est pas traitée et qu’une intervention chirurgicale peut éventuellement être nécessaire. La prévention doit être au centre de toutes les personnes qui utilisent un ordinateur pendant de longues périodes au quotidien, en particulier lorsqu’il s’agit d’une exigence professionnelle et ne peut donc pas être complètement évitée.

  • Réduisez le temps passé à utiliser un ordinateur. Bien que cela ne soit pas toujours possible dans les situations de travail, l’utilisation d’un ordinateur personnel nécessitant l’utilisation des mains doit être limitée.
  • Utilisez un équipement de conception ergonomique, y compris des claviers et des chaises, en particulier dans les situations où l’utilisation de l’ordinateur sera prolongée.
  • Les orthèses pour les mains, les poignets et les bras peuvent aider à limiter les mouvements et à soutenir les articulations. Il ne doit être utilisé que s’il le juge approprié par un professionnel de la santé et pas trop serré.
  • Reposez le bras fréquemment tout au long de la période d’utilisation de l’ordinateur. Même une minute de repos du bras toutes les 10 à 15 minutes aidera à réduire l’impact sur les différentes structures du bras.
  • Parlez à un physiothérapeute des exercices simples des mains et des bras qui peuvent être faits pour soulager les tensions musculaires et articulaires, et augmentez la force musculaire si nécessaire.
  • Utilisez une thérapie chaude et froide pour limiter l’inflammation et les spasmes. La thérapie par le froid doit être utilisée pendant 24 à 48 heures après une blessure, tandis que la thérapie par la chaleur doit être poursuivie pendant des jours par la suite.
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