CETTE ANNÉE A mis beaucoup de choses sur pause (voyages, école, grandes réunions de famille). Mais 2020 n’a pas arrêté ma passion d’inspirer ceux d’entre vous qui vivent avec le cancer du sein, que ce soit sous la forme de cette chronique ou de messages d’espoir sur Instagram. J’ai donc pensé qu’il convenait, en ce mois de vacances, de vous offrir à tous le “Don de la sagesse du cancer du sein”. Il s’agit d’une compilation des réponses que j’ai reçues d’autres survivantes du cancer du sein lorsque je leur ai demandé comment avancer dans la vie et comment faire face aux incertitudes après le cancer du sein.

J’avais l’intention d’inclure leurs réponses dans le post du mois dernier, Vivre avec l’incertitude : la vie après le cancer du sein , mais le nombre de réponses m’a montré que l’incertitude après le cancer du sein résonne vraiment chez tant d’autres femmes. À tel point que j’ai dû partager leurs réponses réelles et vulnérables dans son propre message. Que vous soyez nouvellement diagnostiqué, un survivant de longue date ou même quelqu’un qui lit cet article pour votre proche qui a été diagnostiqué, j’espère que vous y trouverez un refuge lorsque vous vous sentez dépassé et sachez que vous pouvez venir ici pour obtenez le réconfort et le soutien que vous recherchez et que vous méritez.

S’inquiéter est une perte de temps

« Soit vous aurez une récidive, soit vous n’en aurez pas. Ne perdez pas votre vie à vous soucier de quelque chose qui n’arrivera peut-être jamais. Imaginez si vous laissiez la peur d’une récidive vous empêcher de vivre vraiment et que vous viviez jusqu’à 80 ans. Imaginez perdre le reste de votre vie à vous inquiéter de quelque chose qui ne s’est jamais produit. Soit vous aurez 100% de récidive, soit vous n’en aurez pas. Inquiétez-vous si vous en avez réellement un. Sinon, vivez pleinement la vie.

—Amy, 46 ans, diagnostiquée à 41 ans

Les choses deviennent plus faciles

“Je suis à sept ans d’un cancer du sein de stade 3 et à cinq ans d’un cancer du col de l’utérus de stade 2. Promis c’est plus simple ! Je ne dis pas que l’inquiétude disparaît complètement, mais cela devient plus facile chaque jour.
—Mandy, 42 ans, diagnostiquée à 33 ans

Le temps guérit toutes les blessures

« Le temps aide à mettre les choses en perspective. J’ai 14 ans de retard. Il y a des pensées aléatoires qui m’empêchent de dormir la nuit, comme ma fille et des éléments de travail. Cela ne veut pas dire que je ne m’inquiète pas parfois du cancer ou que je ne suis pas triste pour d’autres personnes que je connaissais qui sont décédées du cancer. Mais ma vie est pleine d’autres choses qui me donnent de la joie.
—Saskia, 46 ans, diagnostiquée à 31 ans

Faites ce qui vous rend heureux

«Pour tout ce qui vous semble hors de votre contrôle, comme une récidive, concentrez-vous sur le positif et sur les choses que vous pouvez contrôler, comme les promenades quotidiennes, boire votre café ou thé préféré ou faire des achats en ligne. Faites ce qui vous rend heureux. Cela devient plus facile, je vous le promets.
—Karen, 42 ans, diagnostiquée à 39 ans

Trouvez vos collaborateurs

« La période la plus difficile peut être les deux premières années après le traitement. Tout le monde veut que vous reveniez à la normale, mais vous apprenez encore à marcher dans votre nouvelle vie. Accrochez-vous. Cela devient plus facile. Trouver un groupe de soutien aide vraiment car ces femmes comprendront vos peurs. J’ai neuf ans d’absence et même si j’ai encore mes moments, ils sont rares entre les deux.
—Cynthia, 55 ans

“Et si…” n’est pas une option

« Bien que nous puissions nous sentir faibles à certains moments, nous sommes forts ! Nous nous battons de tout notre être pour sauver nos vies. J’ai assisté à une réunion de soutien de groupe qui m’a beaucoup aidé. Le meilleur conseil que je puisse vous donner est de ne pas penser au “et si” et de vivre pleinement votre vie.”
—Lia, 42 ans, diagnostiquée à 41 ans

Saisir l’instant

« Je ne prends pas un jour pour acquis. J’essaie de vivre mon rêve, de voyager et de faire des choses que j’aime. COVID me tue parce que j’ai l’impression que c’est une autre année perdue, alors que je ne sais pas combien de temps j’ai sur cette terre. Planifier ma prochaine aventure me garde espoir et positif.
—Shreen, 48 ans, diagnostiquée à 21 ans

Il y a du pouvoir dans les nombres

« J’ai deux ans d’absence et la lutte est réelle. Je fréquente un groupe de soutien pour jeunes adultes atteints de cancer, puis un autre pour la survie (post-traitement), plus une thérapie. La ménopause précoce et la dépression ont fait des ravages. J’avais pleuré 3x/jour juste après la fin du traitement… maintenant c’est probablement seulement 3x/mois. Donc ça s’améliore avec le temps. J’ai du mal à m’identifier à mes amis, alors j’essaie de me concentrer sur mes amis atteints de cancer parce que je sais qu’ils comprennent vraiment.
—Elise, 39 ans, diagnostiquée à 36 ans

Essayez et voyez le côté drôle

« Je suis un survivant de 22 ans. Au fil des ans, j’ai eu d’innombrables interventions chirurgicales liées aux effets secondaires de mes traitements, de multiples révisions pour la reconstruction et juste quelques trucs bizarres. Je ne m’inquiète pas tant du cancer que de ce qui va se passer ensuite. Heureusement, j’ai atteint un point de rire et de prendre un état d’esprit «il figure». Je me rappelle aussi que je guéris très bien.
—Selena, 44 ans, diagnostiquée à 22 ans

Savoir quand il est temps de passer à autre chose

“J’ai huit ans d’absence. De temps en temps, j’ai des pensées folles sur ce qu’est cette douleur ou si elle revient. Mais ça ne dure pas très longtemps et puis je passe à autre chose. Je suis toujours sous tamoxifène et j’ai toujours des effets secondaires, mais cela ne consomme pas ma vie. Cela devient plus facile au fur et à mesure.
—Kyle, 36 ans, diagnostiqué à 28 ans

Dites adieu aux personnes toxiques

“J’ai été diagnostiqué en 2015 à 41 ans et je suis sous Arimadex jusqu’en 2026. Il m’a fallu un certain temps pour ressentir ce que je ressens maintenant. Je suis maintenant en paix avec tout et j’essaie de vivre ma meilleure vie avec le temps qu’il me reste. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Vous n’avez pas besoin d’être « un guerrier » pour rendre les autres autour de vous heureux et plus à l’aise. Embrassez qui et quoi vous apporte du réconfort, de l’amour, du soutien et de la joie – et dites au revoir à quiconque et à quoi que ce soit qui est toxique.
—Margaret, 46 ans, diagnostiquée à 41 ans

Choisissez un « jour de souci » par semaine

« J’ai huit mois d’absence et j’ai beaucoup de stress post-traumatique/de stress à propos des récidives. Deux choses m’ont aidé : 1. Me donner un laissez-passer pour ressentir tout ce dont j’ai besoin, puis demander de l’aide. La façon dont je gère le chagrin et la peur fait partie de ma capacité à m’ouvrir. 2. J’ai choisi un jour de la semaine pour m’inquiéter. Le jeudi, je peux planifier tous les rendez-vous, envoyer tous les messages et lire toutes les recherches que je veux. C’est ma journée de planification saine. Quand je commence à stresser le lundi, je repousse parce que ça peut attendre jusqu’à jeudi.

—Katherine, 34 ans, diagnostiquée à 33 ans

Pratiquer la gratitude

« Cela fait quatre ans depuis le premier diagnostic. Le cancer sera toujours là. Mais je peux vous dire que les souvenirs s’estompent et qu’ils cessent de vous hanter. Gardez la gratitude proche.
—Heather, 35 ans, diagnostiquée à 31 ans (premier tour) et 35 ans (deuxième tour)

Rappelez-vous, vous vous contrôlez

« Ma vie est compliquée, et je trouve que ma vie compliquée signifie que je n’ai pas le temps de m’inquiéter de savoir si j’aurai ou non un nouveau cancer. Je pense que le mieux que nous puissions faire est de vivre dans l’instant. Savoir que nous allons bien en ce moment et construire à partir de là. Si mon cancer réapparaît, il réapparaît et je ne peux rien faire pour l’arrêter. Il n’y a pas de pilule magique. Mais tant que le cancer ne me contrôle pas, mes pensées ou mes actions, alors je gagne.

—Jeanne

Accepter les modifications

« J’approche de quatre ans d’être un survivant. Je suis à peu près sûr d’avoir un SSPT, pour lequel je cherche de l’aide. Je ne pense plus au cancer à chaque heure de chaque jour. Je suis toujours en train de m’adapter à mon nouveau corps révisé, mais encore une fois, je viens de subir une hystérectomie totale il y a deux mois, donc c’est toujours en révision. Je me demande parfois à quel point mes journées seront courtes, mais j’essaie d’être le meilleur de moi-même chaque jour, et j’espère que cela suffira.
—Paula, 42 ans, diagnostiquée à 37 ans

Sois bon avec toi-même

« Je suis à deux ans d’un cancer du sein inflammatoire. J’ai fait beaucoup de travail sur l’état d’esprit, comme lire quotidiennement pendant 20 minutes. Je fais attention à ce que je mets dans mon corps et je fais de mon mieux pour en prendre soin, y compris mon alimentation. Cela seul m’aide à dormir. Je sais que je fais tout ce que je peux. J’ai dû accepter de ne pas avoir le contrôle, de vivre le moment présent et de profiter de chaque jour.
—Mary, 45 ans, diagnostiquée à 37 ans

Faites en sorte qu’aujourd’hui compte

“J’ai 27 ans après le diagnostic et j’ai essayé de vivre pleinement chaque jour. Aujourd’hui, c’est tout ce qu’on nous promet. Faites en sorte que ça compte.
—Joy, 53 ans, diagnostiquée à 26 ans

Où que vous en soyez dans votre cheminement, j’espère que ces mots vous aideront à comprendre qu’il n’y a pas de « bonne façon » d’affronter la vie après le cancer du sein. Il n’y a rien de mal à demander de l’aide pour votre santé mentale, vous n’êtes pas seul dans vos soucis et il peut vraiment y avoir de la joie dans les petites choses. Alors en cette saison des fêtes, prenez ces cadeaux de sagesse à cœur et célébrez le moment où vous vous trouvez. Vous l’avez bien mérité.