Le goût juteux et délicieux de la fraise comporte de nombreux avantages pour votre santé, votre peau et vos cheveux avec la précieuse nutrition et les antioxydants. Si vous êtes fan, vous pouvez simplement manger correctement ce super fruit pour récolter ses bienfaits et si vous ne l’êtes pas, quoi ne pas aimer ?
Valeurs nutritionnelles de la fraise
- folate
Le folate est un nutriment important dont votre corps a besoin, car une carence en folate entraîne plusieurs maladies telles que les maladies vasculaires et l’athérosclérose. Les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde peuvent souffrir d’une carence en folate et conserver son stock dans votre corps en mangeant des fraises peut être une excellente idée amusante à faire.
- Vitamine C
Les fraises sont riches en vitamine C et c’est une sorte d’antioxydant qui est bon pour votre santé et votre beauté. La richesse en vitamine C de ce fruit peut même répondre aux besoins quotidiens en vitamine C à plus de 100 %. Consommer de la vitamine C peut aider à réguler la glycémie, en particulier lorsque vous vous sentez stressé.
- Fibre
Le maintien de la santé de votre système digestif peut être fait en utilisant des fibres car il s’agit d’un nutriment essentiel pour le mouvement de l’intestin. Donc, si vous voulez améliorer le système digestif, vous pouvez consommer des fraises. Cela peut résoudre certains problèmes digestifs tels que la constipation en vous gardant régulier.
- Antioxydants
Non seulement la vitamine C, mais les fraises contiennent également l’autre type d’antioxydant, qui est l’anthocyane. Cet antioxydant est excellent contre les dommages causés par les UV et les radicaux libres. Le plus intéressant est que cet antioxydant peut durer longtemps même pendant 24 heures pour offrir une meilleure protection à votre corps.
- Faible en calories
Si vous voulez choisir le meilleur aliment pour le régime, les fraises peuvent en faire partie. C’est faible en calories, mais riche en fibres, ce qui signifie que vous n’avez pas à vous soucier de prendre du poids en le consommant pendant que vous pouvez toujours profiter des avantages de la fibre.
Avantages de la fraise pour la santé
- Renforcer le système d’immunité
La vitamine C est un excellent stimulant de l’immunité et on la trouve dans la fraise en très grande quantité. Votre corps a besoin de vitamine C pour améliorer le système immunitaire, il est donc très important de la fournir. La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de manger beaucoup de fraises pour obtenir de la vitamine C, il suffit de consommer une tasse de fraises pour fournir environ 100 % de vos besoins quotidiens en vitamine C. De plus, une étude a montré que le pouvoir antioxydant des fraises est excellent car l’effet peut être récolté par votre corps et est facile à travailler dans le sang juste après quelques semaines de consommation du fruit.
- Combattre le mauvais cholestérol
La vitamine C n’est pas le seul antioxydant contenu dans les fraises car il y a aussi des flavonoïdes et de l’acide ellagique qui sont excellents pour le cœur. Un cœur sain est essentiel pour prévenir le cholestérol, car cette maladie chronique survient lorsqu’une accumulation de plaque adhère aux parois des artères. Les antioxydants agissent pour lutter contre le mauvais cholestérol tout en procurant un effet anti-inflammatoire au cœur. Ce grand effet sur le cœur a également été prouvé par certaines études, alors intégrez-le à votre régime alimentaire pauvre en cholestérol pour un cœur en meilleure santé.
- Régulation de la glycémie
Contenant environ 134 mg de potassium dans une seule portion, le potassium est un nutriment essentiel pour le corps, en particulier pour le cœur. Ce composé peut réguler la pression pour vous empêcher de souffrir d’hypertension artérielle. Le potassium agit en réduisant le niveau de mauvais cholestérol et l’inflammation, ce qui a un impact positif sur la santé de votre cœur.
- Prévenir les AVC
Certains types d’antioxydants peuvent être trouvés dans les fraises, ce sont le kaempférol, les anthocyanes et la quercétine. Ces puissants antioxydants sont excellents pour réduire la formation de caillots sanguins dans votre corps, qui est l’une des causes des accidents vasculaires cérébraux.
- Combattre le cancer
En renforçant le système immunitaire, les fraises aident à lutter contre le cancer qui attaque votre santé. L’acide ellagique, qui est une sorte de phytochimique que l’on trouve dans ce super fruit, contient des propriétés anticancéreuses. De plus, les antioxydants sont excellents pour neutraliser les radicaux libres dans le corps pour les empêcher de donner des effets négatifs sur les cellules de votre corps.
- Soutenir des articulations saines
Les radicaux libres peuvent faire manquer de liquide dans les articulations et accumuler des toxines. Les antioxydants contenus dans les fraises peuvent combattre les radicaux libres et améliorer la santé des articulations. L’inflammation et la douleur des articulations peuvent être traitées et certaines maladies comme l’arthrite peuvent être prévenues.
- Promouvoir des yeux sains
Les yeux ont besoin de vitamine C pour maintenir leur santé contre les dommages causés par les UV. En consommant suffisamment de vitamine C, qui est disponible en quantité assez élevée dans les fraises, vous pouvez protéger les yeux des cataractes.
- Maintenir des os sains
Le potassium, le magnésium et la vitamine K contenus dans les fraises sont d’excellents nutriments pour vos os. L’os a besoin de ces minéraux pour maintenir sa force et sa santé tout en augmentant sa croissance. Les enfants et les personnes âgées peuvent profiter des avantages des fraises pour améliorer la santé de leurs os.
- Améliorer la mémoire
Selon un rapport, la teneur en anthocyanes des fraises est excellente pour améliorer la mémoire à court terme, ce qui peut être utile pour les enfants. Ce rapport a montré que les fraises peuvent aider à améliorer la mémoire courte jusqu’à 100 % en seulement 8 semaines. Donc, si vous avez besoin de suppléments pour votre cerveau, procurez-vous des fraises.
- Fournir des nutriments de grossesse
Les femmes enceintes doivent consommer du folate pour aider le développement du cerveau et du crâne du bébé à naître. Ce composé est également utile pour prévenir les malformations congénitales, ce qui fait des fraises un bon type de fruit à consommer pendant la grossesse.
- Traiter la constipation
La grande quantité de fibres et d’eau dans les fraises est efficace pour traiter la constipation. Non seulement elles peuvent aider à la régularité des selles, mais les fraises peuvent également maintenir votre hydratation.
- Soulager les symptômes allergiques
Les fraises ont des propriétés anti-inflammatoires, qui sont non seulement bonnes pour les articulations, mais également utiles pour réduire les symptômes allergiques tels que les yeux larmoyants.
- Traiter le diabète
Son faible indice glycémique fait de la fraise un bon type de fruit pour les diabétiques. De plus, la fibre à haute teneur en fibres peut aider à stabiliser la glycémie. Des recherches ont même montré, en utilisant des souris pour les tests, que la consommation de 37 fraises par jour peut aider à réduire certaines complications du diabète grâce à la fisétine.
- Abaisser l’hypertension artérielle
La grande quantité de magnésium et de potassium dans les fraises peut abaisser la tension artérielle car elle agit en réduisant l’hypertension et en facilitant le flux sanguin.
- Aider la dépression
La dépression peut survenir lorsque l’homocystéine s’est formée, empêchant le sang d’aller au cerveau. Une quantité excessive de celui-ci interférera également avec la production de sérotonine, une hormone qui vous fait vous sentir bien. Les fraises contiennent du folate qui peut empêcher la quantité excessive d’homocystéine résultant avec un meilleur esprit.
- Brûler les graisses
La combinaison d’anthocynanines et de vitamine C dans les fraises est excellente pour aider votre corps à brûler les graisses stockées, ce qui est une bonne chose à ajouter à votre alimentation avec sa faible teneur en calories en prime.
- Réduire les inflammations
Les agents anti-inflammatoires contenus dans les fraises sont indiqués pour réduire l’inflammation, selon une étude récente. Ceci est efficace pour traiter l’inflammation chez les personnes âgées de plus de 60 ans. L’acide ellagique et les anthocyanes sont bons pour combattre l’inflammation, ce qui est bon pour certaines maladies liées à l’inflammation comme l’asthme, le cancer et l’athérosclérose.
Avantages de la fraise pour la peau
- Contrôler les signes du vieillissement
Les signes du vieillissement apparaissent principalement par les radicaux libres et les fraises ont des antioxydants pour les combattre. Vous pouvez prévenir les signes du vieillissement, mais vous pouvez au moins les contrôler et les ralentir. Écrasez des fraises et mélangez-les avec deux cuillères à café de crème de lait et une cuillère à café de miel pour masquer le visage pendant environ 20 minutes avant de le laver.
- Améliorer le teint de la peau
Appliquer du jus de fraise sur votre visage peut éclaircir son teint, éliminer les taches de vieillesse et les taches de rousseur et le nettoyer. Utilisez simplement une boule de coton trempée dans le jus et laissez reposer pendant 15 minutes avant de laver. Il est préférable d’utiliser de l’eau tiède.
- Contrôler l’excès d’huile
L’utilisation de fraises comme masque facial peut contrôler l’excès de sébum de votre peau, grâce à sa richesse en vitamine C, tout en nourrissant votre peau en même temps.
- Prévenir les poches sous les yeux
Les poches sous les yeux sont toujours inintéressantes, alors allez les combattre en déposant une fine tranche de fraise sur la zone des poches et laissez agir 10 minutes avant de laver. Il est également bon dans le traitement des cernes.
- Nettoyer la peau
Les fraises ont des propriétés nettoyantes qui sont excellentes pour éliminer la saleté de votre peau tout en la lissant. C’est pourquoi de nombreux produits nettoyants pour le visage ou nettoyants pour la peau utilisent des fraises comme ingrédient.
- Tonifier la peau
Mélanger deux cuillères à café de jus de fraise et d’eau de rose peut être utilisé pour tonifier la peau après réfrigération. Vous pouvez avoir une peau claire sans imperfections ni rides simplement en utilisant ce simple mélange naturel.
- Réparer la peau
Non seulement ton corps, mais aussi ta peau ont besoin de vitamine C pour réparer les dommages et les blessures, donc consommer des fraises apportera des bienfaits à la santé de ta peau.
- Exfoliant pour les pieds
Les fissures du pied peuvent être traitées en le frottant avec de la purée de fraises mélangée à de la glycérine en quelques gouttes. Ajoutez de l’avoine pour faciliter le processus de lavage et broyez-les d’abord avant de mélanger. Les cellules mortes peuvent être enlevées, vous laissant un pied plus lisse.
- Traiter la pigmentation
L’acide ellagique dans les fraises est excellent pour contrôler la pigmentation de la peau. Mangez ce super fruit tous les jours et vous en ressentirez les bienfaits.
- Protéger les dommages causés par les UV
Toujours à propos de la grandeur de l’acide ellagique, cela est également utile pour protéger votre peau des dommages causés par les UV, qui sont également une cause des signes de vieillissement, simplement en l’appliquant sur la peau.
- Traiter l’acné
Masquez votre visage avec de la purée de fraises mélangée à une cuillère à soupe de lait pendant 10 minutes et lavez-le aidera à réduire l’excès de sébum tout en contrôlant l’acné.
- Gommage des Lèvres
Frotter votre lèvre avec deux cuillères à soupe de sucre mélangé à deux fraises écrasées peut aider à adoucir et repulper la lèvre. Il suffit de frotter doucement pendant une minute et de rincer pour exfolier.
- Traiter le relâchement cutané
Créer une pâte en utilisant de la purée de fraises à partir de 3 fraises mûres et deux cuillères à soupe de yaourt nature peut favoriser une peau lisse et ferme. Laissez simplement le masque reposer pendant 10 minutes et utilisez de l’eau tiède pour le rincer. Vous pouvez vous en tenir à ce traitement quotidiennement pendant quelques semaines pour obtenir le meilleur résultat.
- Gommage de la peau
Mélangez cinq fraises mûres, une demi-tasse de sucre et trois cuillères à café d’huile d’olive et utilisez-le pour frotter votre peau avant de vous baigner. Cela peut aider votre peau à être hydratée et fraîche avec tous les ingrédients nocifs.
- Réduire les taches brunes
Contenant de l’acide ellagique, les fraises sont bonnes pour réduire les taches brunes. Utilisez une boule de coton pour tremper dans le jus de fraise, appliquez sur les taches brunes et rincez.
- Taches de rousseur qui s’estompent
Les taches de rousseur sur la peau comme l’un des signes du vieillissement peuvent être estompées à l’aide d’un mélange de 2 purées de fraises et d’une demi-cuillère à café de miel. Faites-en une pâte et appliquez-la sur les taches de rousseur. Laissez-le pendant environ cinq minutes, rincez-le et dégustez. Vous devez le faire quotidiennement pendant quelques semaines pour obtenir le meilleur résultat.
Avantages de la fraise pour les cheveux
- Cheveux et cuir chevelu hydratants
Les antioxydants contenus dans les fraises sont excellents pour empêcher le cuir chevelu de se dessécher en protégeant la membrane cellulaire. Vous pouvez manger des fraises et traiter le cuir chevelu avec un mélange de jaune d’œuf et de fraises pour agir comme un hydratant.
- Combattre les pellicules
Mélanger des fraises avec du thym ou de l’huile d’arbre à thé et l’appliquer sur votre cuir chevelu peut être utile pour lutter contre les pellicules. Faites-le jusqu’à ce que vous obteniez le résultat souhaité pour un cuir chevelu plus sain.
- Prévenir l’amincissement des cheveux
La vitamine B6, B5 et l’acide folique contenus dans les fraises peuvent empêcher vos cheveux de tomber et de s’amincir en les hydratant.
- Aider à la croissance fongique
Certains minéraux contenus dans les fraises, à savoir le cuivre et le manganèse, sont excellents pour prévenir la croissance fongique. Lorsqu’ils sont mélangés avec de l’acide dicarboxylique, ils peuvent produire des complexes pour inhiber la croissance.
- Promouvoir des cheveux brillants et soyeux
Un masque capillaire simple et naturel à base de fraises mûres avec de la mayonnaise peut aider à nourrir vos cheveux et votre cuir chevelu. Appliquez ce mélange sur les cheveux et laissez-le pendant 20 minutes en couvrant les cheveux avec un bonnet de douche et shampooing les cheveux.
- Follicules pileux exfoliants
Exfoliez les follicules en utilisant un mélange de jus d’orange, de fraises et de yaourt comme exfoliant naturel beaucoup plus sûr à utiliser.
- Prévenir la chute des cheveux
La vitamine C peut aider votre corps à mieux absorber le fer, ce qui entraîne une amélioration de la croissance des cheveux. De plus, la silice contenue dans les fraises peut également aider à prévenir la calvitie et à favoriser la croissance des cheveux. Il suffit d’écraser deux fraises mûres et de mélanger avec une cuillère à soupe de miel et d’huile de noix de coco extra vierge à appliquer sur les cheveux et le cuir chevelu pendant 20 minutes avant de rincer à l’eau froide. Faites-le deux fois par semaine après avoir nettoyé le cuir chevelu.
Conseils pour manger des fraises
Il existe de nombreuses façons de vous aider à récolter les bienfaits des fraises pour profiter du goût juteux tout en améliorant la santé de votre corps, de votre peau et de vos cheveux.
- Consommé Entier. La meilleure façon de profiter des fraises est de les manger crues pour obtenir tous les nutriments fournis. Vous pouvez manger jusqu’aux graines après avoir lavé et séché les fraises.
- Ajout de salade. Ajoutez des fraises tranchées à votre salade verte pour la rendre plus juteuse et plus délicieuse. Vous pouvez également obtenir les nutriments supplémentaires des fraises en bonus.
- Mousse de framboise. Si vous voulez que vos desserts soient plus savoureux, faites votre propre mousse à la fraise pour rehausser le goût. Manger la mousse seule est aussi une autre idée géniale et simple.
- Dessert parfait. Faire des couches contenant des myrtilles entières, des fraises tranchées et du yogourt nature dans un verre peut être un dessert excellent et sain que vous pourrez déguster.
- Tarte à la fraise. Ajoutez des fraises fraîches à la garniture de tarte pour rendre ce dessert plus beau et plus savoureux, complété par une valeur nutritive élevée.
- Garnitures de pizza. Une idée plus unique de consommer des fraises est de les utiliser comme garniture de pizza avec des pistaches ou du fromage à pâte molle. Faites votre propre pizza pour la rendre plus saine et vous n’avez pas à vous soucier de découper des pizzas car celle-ci est excellente.
- Thé à la fraise. Mélangez une tasse de fraises et du thé dans de l’eau bouillante pour obtenir un thé plus sain et plus savoureux que vous pourrez déguster chaud ou froid. Laissez le mélange environ cinq minutes avant de filtrer. Ajoutez du sucre pour le sucrer et rendez-le rafraîchissant en le buvant froid avec quelques glaçons.
Les effets secondaires possibles
- Allergies
La fraise contient une substance allergique, l’allergène Fragaria 1, qui peut déclencher des symptômes allergiques chez certaines personnes. Cela dépend de la sensibilité et de la quantité de fraises consommées. Les personnes souffrant d’allergies alimentaires doivent d’abord consulter un médecin avant de manger, au cas où certains symptômes pourraient se manifester.
- Effets des pesticides
Assurez-vous de toujours consommer des fraises biologiques car de nombreuses fraises sont aujourd’hui cultivées avec des pesticides, ce qui les rend moins saines.
Vous savez maintenant comment les fraises, lorsqu’elles sont consommées ou appliquées sur votre peau, peuvent améliorer votre santé globale. Alors, intégrez-le dans vos repas quotidiens, vos soins de la peau et des cheveux pour éviter tout contact excessif avec des produits chimiques. Assurez-vous de choisir et de conserver les fraises correctement pour un maximum d’avantages et faites attention à certaines allergies.
