Unisom vs ZzzQuil – Quelle est la meilleure aide au sommeil en vente libre ?

L’insomnie est un trouble du sommeil dans lequel vous pouvez avoir des difficultés à rester endormi, à vous endormir ou les deux.

Statistiques

Aux États-Unis, on estime que 15 % des adultes déclarent souffrir d’insomnie chronique et environ 35 % des adultes déclarent avoir eu des symptômes d’insomnie au cours de l’année écoulée, selon la National Sleep Foundation.

L’insomnie est plus fréquente chez les personnes âgées que chez les jeunes et est environ deux fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.

Selon une étude récente, un employé souffrant d’insomnie perd 8 jours de travail par an.

La perte de productivité liée à l’insomnie coûte à l’économie des États-Unis plus de 64 milliards de dollars par an.

causes

L’insomnie à court terme peut être causée par une maladie, des stress de la vie (comme le décès d’un être cher, un changement ou une perte d’emploi ou un déménagement) ou des facteurs environnementaux comme le bruit, la lumière ou des températures extrêmes.

L’insomnie chronique peut être causée par :

Modes de vie :

• un environnement de sommeil médiocre, tel que – des lumières de couloir toujours allumées, une perturbation du sommeil pour terminer les soins infirmiers, du bruit dans les chambres et les couloirs la nuit et de longues périodes au lit ;
• travail posté rotatif;
• manque de routine pour dormir et se réveiller;
• sieste fréquente pendant la journée;
• inactivité physique (sédentarisme);
• décalage horaire dû au fait de voyager souvent à travers plusieurs fuseaux horaires.

L’utilisation de certains stimulants et médicaments, y compris :

• les laxatifs stimulants;
• l’alcool (il provoque souvent des réveils au milieu de la nuit et empêche les stades plus profonds du sommeil) ;
• nicotine;
• antidépresseurs;
• les drogues illicites, comme – la cocaïne ;
• diurétiques;
• bêta-bloquants ;
• les médicaments contre les allergies et le rhume qui contiennent de la pseudoéphédrine ;
• médicaments de chimiothérapie;
• la caféine, un stimulant du SNC que l’on trouve habituellement dans les boissons au cola, certains thés et le café ; les boire le soir peut vous empêcher de vous endormir au coucher.

Conditions médicales à long terme, telles que :

• La maladie de Parkinson;
• asthme;
• La maladie d’Alzheimer;
• bronchopneumopathie chronique obstructive;
• trouble bipolaire (un trouble qui provoque des périodes d’humeur anormalement élevée et des périodes de dépression);
• apnée du sommeil;
• dépression;
• insuffisance cardiaque congestive;
• anxiété;
• Diabète;
• stress émotionnel;
• reflux d’acide;
• incontinence urinaire (toute fuite incontrôlée d’urine);
• hyperthyroïdie;
• ménopause;
• fibromyalgie;
• syndrome des jambes sans repos (une envie incontrôlable de bouger les jambes);
• allergies nasales/sinusiennes ;
• douleur dans le bas du dos.

Facteurs de risque

Les facteurs de risque qui peuvent contribuer aux problèmes de sommeil comprennent :

• être déprimé;
• être dans un établissement de soins de longue durée;
• avoir de la rétention de sang dans les jambes;
• l’utilisation régulière d’ISRS ou d’antidépresseurs tricycliques ;
• avoir la maladie de Parkinson;
• avoir du diabète;
• avoir une maladie des nerfs de la moelle épinière;
• avoir de faibles niveaux de fer;
• âge avancé;
• l’utilisation régulière de sédatifs ou d’alcool pour s’endormir ;
• avoir une insuffisance cardiaque, une hypertension ou une fibrillation auriculaire ;
• avoir des brûlures d’estomac;
• avoir des amygdales élargies;
• deuil récent;
• avoir un cou large;
• devoir aller aux toilettes à plusieurs reprises pendant la nuit;
• étant de sexe féminin.

Symptômes

Les symptômes courants de l’insomnie comprennent :

• augmentation des accidents et des erreurs;
• se réveiller trop tôt;
• problèmes de mémoire;
• avoir l’impression de ne pas avoir dormi du tout ;
• difficulté de concentration;
• être éveillé une grande partie de la nuit;
• des changements d’humeur;
• dormir seulement pendant de courtes périodes;
• irritabilité;
• La somnolence diurne;
• rester longtemps éveillé avant de s’endormir;
• difficulté à se rendormir.

Quand appeler le médecin

Appelez votre médecin lorsque :

• vous avez remarqué des changements dans votre énergie, votre humeur et votre appétit ;
• vous vous réveillez la nuit à cause de douleurs physiques ;
• vous remarquez des brûlures d’estomac excessives qui vous empêchent de dormir la nuit ;
• les symptômes de l’insomnie interfèrent avec votre capacité à fonctionner et vos activités diurnes ;
• les symptômes de l’insomnie durent plus d’un mois ;
• en essayant de dormir, vous observez une sensation inconfortable dans votre jambe ;
• vous avez commencé à prendre un nouveau médicament qui peut avoir comme effet secondaire des troubles du sommeil ;
• vous vous inquiétez d’une éventuelle apnée du sommeil (un trouble caractérisé par des ronflements lorsque la respiration est perturbée pendant le sommeil).

Diagnostic

Votre professionnel de la santé vous posera des questions sur votre style de vie, vos antécédents médicaux et vos problèmes de santé mentale.

De plus, il peut vous demander de faire une prise de sang.

Traitement

Dans le cadre d’un plan de traitement, votre professionnel de la santé pourrait recommander ce qui suit :

• utiliser des techniques de relaxation, comme une méditation de pleine conscience avant d’aller au lit ;
• développer une routine régulière au coucher;
• évitez de regarder l’horloge;
• utiliser la chambre uniquement pour le sommeil et l’intimité ;
• évitez l’utilisation prolongée des smartphones, de la télévision, des ordinateurs ou des appareils de lecture avant de vous coucher ;
• essayez de réduire ou d’éviter complètement l’alcool, la caféine et le tabagisme;
• exercice physique régulier pendant la journée;
• réduire autant que possible l’utilisation de diurétiques et de coupe-faim;
• prendre un bain chaud avant de se coucher;
• gardez la chambre calme, sombre et pas trop chaude;
• essayez de vous allonger sur le dos avec un oreiller sous vos genoux, si vous souffrez de maux de dos ;
• se coucher à la même heure chaque nuit;
• ne vous couchez pas en pensant au travail.

Si le traitement ci-dessus ne fonctionne pas, votre professionnel de la santé peut vous prescrire des médicaments pour vos problèmes de sommeil, tels que :

• antipsychotiques;
• les benzodiazépines (une classe de médicaments principalement utilisés pour traiter l’anxiété);
• barbituriques;
• les quinazolinones;
• médicaments sélectifs à base d’acide gamma-aminobutyrique;
• hypnotiques non benzodiazépines.

Voici une comparaison entre deux somnifères en vente libre :

Unisson

Il contient de la doxylamine, un antihistaminique de première génération, qui réduit les effets du neurotransmetteur histamine dans le corps humain.

ZzzQuil

Il contient de la diphénhydramine, un antihistaminique H1 de première génération, qui fait partie d’une famille de médicaments appelés antihistaminiques.

Ingrédients inactifs:

• citrate de sodium;
• de l’alcool;
• benzoate de sodium;
• acide citrique anhydre;
• saccharine sodique;
• FD&C bleu n° 1 ;
• eau purifiée;
• FD&C rouge n° 40 ;
• propylène glycol;
• saveur;
• stéarate de polyoxyle 40;
• sirop de maïs riche en fructose.

Les usages

Les deux sont utilisés pour traiter :

• démangeaison;
• démangeaison de la peau;
• urticaire;
• larmoiement;
• un nez qui coule;
• éternuement.

De plus, ces antihistaminiques sont utilisés pour le soulagement temporaire de l’insomnie nocturne.

Effets secondaires

Les événements indésirables les plus courants associés à Unisom comprennent :

• Vision floue;
• hallucination;
• constipation;
• confusion;
• somnolence;
• vertiges;
• nez, bouche ou gorge secs;
• peu ou pas d’uriner.

Les événements indésirables les plus courants associés à ZzzQuil incluent :

• un sentiment comme si vous pourriez vous évanouir;
• flottant dans votre poitrine;
• perte de coordination;
• battements de cœur battants ;
• sécheresse de la bouche, du nez ou de la gorge;
• miction douloureuse;
• somnolence diurne;
• peu ou pas d’uriner ;
• Vision floue;
• confusion;
• maux d’estomac;
• mouvements incontrôlables de votre langue;
• constipation;
• somnolence;
• vertiges;
• oppression dans votre cou.

Dosage

La posologie habituelle d’Unisom pour les adultes et les enfants de 12 ans et plus est de 25 à 50 milligrammes pris par voie orale au coucher.

La posologie habituelle de ZzzQuil pour les adultes et les enfants de 12 ans et plus est de 30 ml au coucher.

Avertissements et précautions

Ne prenez aucun de ces antihistaminiques si vous :

• avez pris un inhibiteur de la MAO au cours des 2 dernières semaines ;
• êtes allergique aux ingrédients du médicament;
• avoir un glaucome à angle fermé;
• avoir une hypertrophie de la prostate;
• avez un ulcère peptique sténosant (une rupture de la paroi interne de l’estomac);
• avez une maladie pulmonaire chronique;
• souffrez d’asthme;
• avoir une vessie obstruée.

Interactions médicamenteuses

Ces antihistaminiques peuvent interagir de manière négative avec les médicaments suivants :

• carvédilol;
• l’atropine;
• dronédarone;
• azélastine;
• disopyramide;
• belladone;
• glycopyrrolate;
• toxines botuliques;
• méthamphétamine;
• la brimonidine;
• mifépristone;
• le captopril;
• galantamine;
• dégarélix;
• le lopinavir;
• dextrométhorphane;
• clarithromycine;
• dofétilide;
• la mirtazapine;
• doxorubicine;
• nabilone;
• dronabinol;
• olopatadine;
• flécaïnide;
• chlorure de potassium;
• kétotifène;
• ciprofloxacine;
• baclofène;
• clobazame;
• codéine;
• granisétron;
• cétirizine;
• tamoxifène;
• le pimozide;
• tiotropium;
• quinidine;
• le tramadol;
• quinine;
• zopiclone;
• le ropinirole;
• tranylcypromine;
• rufinamide;
• toltérodine.

De l’alcool

Boire de l’alcool tout en prenant l’un de ces antihistaminiques peut aggraver tous leurs effets secondaires.

Est-ce sécuritaire pendant la grossesse ou l’allaitement?

Les deux antihistaminiques peuvent nuire à un bébé allaité car ils peuvent passer dans le lait maternel. Les deux ne devraient pas être nocifs pour un fœtus en développement.

Cependant, il est préférable de ne pas utiliser ces antihistaminiques sans l’avis de votre médecin.

Conclusion – Unisom contre ZzzQuil

L’ingrédient actif d’Unisom est la doxylamine , tandis que l’ingrédient actif de ZzzQuil est la diphenhydramine HCl. Les deux sont des antihistaminiques de première génération qui peuvent aider à induire le sommeil. Cependant, certaines études ont conclu que la doxylamine est l’antihistaminique sédatif le plus puissant.