Quelles sont les causes du surpoids et de l’obésité ?
Différents facteurs peuvent jouer un rôle dans la prise de poids. Ceux-ci incluent un manque d’exercice (sédentarisme), un régime alimentaire, le stress et certains problèmes de santé et médicaments.
Certains de ces facteurs sont examinés ci-dessous.
Diète
L’obésité se développe progressivement au fil du temps en raison de :
- manger confortablement – si vous vous sentez déprimé ou si vous avez une faible estime de vous-même, vous pouvez manger pour vous sentir mieux ;
- manger de grandes quantités de malbouffe – riche en sucre et en graisses malsaines, comme – des gâteaux, des biscuits, des beignets, des hot-dogs, des hamburgers, des burritos, des frites, des rondelles d’oignon ou du poulet frit ;
- boire des boissons sucrées, telles que des sodas ;
- manger de plus grandes portions que ce dont vous avez réellement besoin;
- manger beaucoup au restaurant – généralement, la nourriture dans les restaurants peut contenir plus de sodium, de sucre, d’additifs alimentaires et de matières grasses;
- consommation régulière d’alcool.
Stress
Certaines personnes mangent plus que d’habitude lorsqu’elles sont en colère, ennuyées, stressées ou bouleversées. Avec le temps, cela conduit à l’embonpoint ou à l’obésité.
Certains médicaments
De nombreux médicaments peuvent entraîner une prise de poids comme effet secondaire , notamment :
- antipsychotiques;
- médicaments contre le diabète ;
- antidépresseurs.
Conditions de santé
Le syndrome de Cushing (une tumeur de l’hypophyse), une thyroïde sous-active et le syndrome des ovaires polykystiques peuvent augmenter votre IMC.
Sédentarisme
Les personnes ayant des habitudes de vie sédentaires ont tendance à être en surpoids ou obèses, car elles préfèrent regarder leur téléphone portable ou la télévision plutôt que de faire un certain type d’activité physique. Ces habitudes augmentent également la consommation de malbouffe.
Quels problèmes de santé sont liés à l’obésité et au surpoids ?
Aux États-Unis, environ 113 000 décès chaque année sont directement liés à l’obésité. Certaines des conditions qui sont causées par un excès de poids comprennent:
- stéatose hépatique;
- diabète de type 2;
- maladie rénale;
- problèmes de grossesse;
- hypertension;
- l’arthrose;
- coups;
- cardiopathie;
- apnée du sommeil;
- certains types de cancer.
Façons saines de perdre du poids
Remarque – même une perte de poids modeste de 5 à 10% du poids initial peut apporter des avantages substantiels pour la santé en réduisant les risques de maladie cardiaque ou de diabète sucré de type 2. Pour perdre du poids inutilement, il est recommandé de :
#1 Soyez plus actif
Tout en offrant divers avantages pour la santé, l’exercice physique régulier peut également aider à brûler les calories excédentaires que vous ne pouvez pas éliminer uniquement par le biais d’un régime alimentaire. Pour voir une amélioration globale de la santé, il est suggéré que les adultes fassent au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine. Les sports de raquette, les sports d’équipe, la course à pied, les cours d’aérobic, la natation, la marche et le vélo sont tous bons pour vous.
#2 Mangez un petit-déjeuner sain tous les matins
Si vous sautez le petit-déjeuner, vous mangerez probablement plus de calories en mangeant plus tard dans la journée.
#3 Limitez les repas de restauration rapide
Essayez de limiter les repas de fast-food à une fois tous les sept jours ou évitez-les complètement, car plus vous mangez de fast-food, plus vous risquez de prendre du poids.
#4 Méditer
La méditation peut vous aider à gérer les symptômes de maladies telles que les maladies cardiaques, la dépression, les problèmes de sommeil et l’hypertension artérielle. De plus, la méditation réduira votre niveau de stress, ce qui, à son tour, réduira votre consommation de crises de boulimie.
#5 Mangez des repas réguliers
Manger à des heures régulières pendant la journée réduit la tentation de grignoter des aliments riches en sucre et en gras trans.
#6 Mangez moins de collations et de sucreries malsaines
Les biscuits, les croustilles, le chocolat, les bonbons et les gâteaux contiennent souvent beaucoup de matières grasses et de sucre et peu de nutriments.
#7 Dormir
Un mauvais sommeil est fortement associé à une prise de poids et à un indice de masse corporelle plus élevé depuis la perte de sommeil :
- crée une inflammation;
- modifie la composition de la flore intestinale;
- réduit la sensibilité à l’insuline.
De plus, le corps se répare en libérant des hormones de croissance pendant le sommeil. Ces hormones stimulent la lipolyse (un processus de dégradation des graisses) ainsi que la synthèse des protéines et des muscles.
De plus, lorsque vous êtes fatigué (en raison d’un manque de sommeil), vous n’aurez pas l’énergie nécessaire pour être physiquement et mentalement actif pour aller vous promener ou aller au gymnase.
Remarque – selon la National Sleep Foundation, les adultes sont censés dormir environ 7 à 8 heures par nuit. Il est également important de se coucher à la même heure tous les jours, y compris le week-end.
Si vous ne perdez toujours pas suffisamment de poids avec les méthodes ci-dessus, il existe des suppléments pour brûler les graisses qui pourraient vous aider.
Voici une comparaison entre deux suppléments populaires pour brûler les graisses :
Performix SST
Il s’agit d’un supplément thermogénique à libération multiphase qui stimule le métabolisme des graisses et fournit une énergie incessante. Le produit est disponible sous forme de poudre et de pilule. Il est fabriqué par la société Performix dont le siège est à Denver, CO.
Performix SST est disponible via GNC, Bodybuilding ou Amazon et est au prix de 59,99 $.
Hydroxycut
C’est un supplément qui est fabriqué pour aider à perdre du poids lorsqu’il est combiné avec de l’exercice et une alimentation saine.
Ingrédients
Performix SST utilise un mélange exclusif composé d’ingrédients naturels, notamment :
- des suppléments de vitamine B12 – cela aidera votre corps à convertir les protéines et les graisses en énergie ;
- mucuna pruriens – c’est une légumineuse tropicale qui peut augmenter les niveaux de dopamine, un neurotransmetteur qui aide à contrôler l’équilibre hormonal ;
- caféine – la consommation de caféine déclenche la lipolyse, la dégradation des graisses ;
- yohimbine – il peut abaisser la pression sanguine et dilater les artères ;
- ashwagandha – il aide le corps à normaliser les hormones et réduit l’anxiété chez les personnes souffrant de troubles anxieux ;
- Orange amère.
Les ingrédients actifs d’Hydroxycut sont :
- extrait de menthe sauvage;
- vitamine B6;
- caféine anhydre – c’est un extrait de caféine sans eau;
- extrait de komijn – il peut aider à perdre du poids en modifiant la glycémie ;
- vitamine B12;
- extrait d’olive sauvage – c’est un antioxydant qui peut rendre les gens plus énergiques;
- extrait d’alchémille.
Mécanismes d’action
Performix SST fonctionne en utilisant un « système de libération intelligent Terra », un système qui libère des substances essentielles lorsque votre corps est le plus réceptif.
- Période Terra 1 (0-2 fois) “Étape des avantages”.
- Terra Période 2 (2-4 fois) « Période de refroidissement ».
- Terra Stage 3 (4-6 fois) “Période de maintien et d’arrêt”.
- Terra Stage 4 (6-8 fois) « Période de mouvement ».
Hydroxycut agit en augmentant votre métabolisme et en réduisant votre appétit.
Dosage
Performix SST
Pour les adultes, la dose est de 2 gélules le matin à jeun.
Remarque – ne pas dépasser 2 gélules par jour.
Hydroxycut
Commencez avec une pilule par jour avant le petit-déjeuner ou le déjeuner pendant les sept premiers jours d’utilisation. Ensuite, augmentez la dose à deux caplets deux fois par jour.
Effets secondaires
Les effets secondaires de Performix SST incluent :
- cavité buccale sèche;
- une augmentation de la pression artérielle;
- sueurs givrées;
- mal de tête;
- douleur abdominale;
- constipation;
- la nausée.
Remarque importante – le supplément doit être strictement évité par les femmes enceintes ou allaitantes. En outre, il n’est pas sans danger pour les personnes souffrant de maladies cardiaques.
Les effets secondaires d’Hydroxycut incluent :
- la diarrhée;
- insomnie;
- la nausée;
- anxiété;
- nervosité.
Il devrait être évité par les personnes sensibles à la caféine ainsi que par les enfants, les femmes enceintes (la caféine élèvera le rythme cardiaque de votre bébé à naître) et les femmes qui allaitent.
Conclusion – Performix SST vs Hydroxycut
Les deux suppléments peuvent vous aider à perdre quelques kilos en stimulant votre métabolisme, mais Hydroxycut est plus puissant en raison de son taux de caféine plus élevé.
