Genou hyperextendu: causes, traitements et prévention

Un genou hyper-tendu est une blessure douloureuse où le genou se redresse trop et est forcé vers l’arrière. Ce type de blessure arrive souvent aux athlètes et aux sportifs; cependant, n’importe qui peut souffrir d’une blessure d’hyperextension du genou. Une blessure au genou hyper étendue peut se produire en s’arrêtant soudainement lors de la course et le genou est forcé en arrière. Ou, vous pouvez simplement descendre du trottoir et ressentir une douleur atroce lorsque l’articulation du genou se plie dans le mauvais sens.

Selon la gravité de la blessure, un genou hyper-tendu peut endommager les ligaments, le cartilage et l’articulation du genou. Cela peut entraîner une instabilité de vos pieds pendant un certain temps et vous pouvez également ressentir un gonflement et une douleur.

Le traitement d’hyperextension du genou implique généralement de reposer l’articulation du genou endommagée et d’appliquer des traitements pour réduire la douleur et l’enflure. Si l’un des principaux ligaments du genou est endommagé, par exemple le ligament croisé antérieur (LCA), une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer la blessure au genou.

Cet article vous aidera à mieux comprendre l’hyperextension du genou et ce que vous pouvez faire pour accélérer le processus de guérison d’une blessure au genou hyperextendue.

Quelles sont les causes du genou hyperextendu?

Trop de force à l’avant du genou peut pousser l’articulation du genou vers l’arrière, provoquant une hyperextension du genou. Il y a 4 ligaments principaux dans l’articulation du genou qui peuvent être facilement endommagés par un traumatisme ou une blessure:

• Le ligament collatéral médial (MCL)
• Le ligament collatéral latéral (LCL)
• Le ligament croisé antérieur (LCA)
• Le ligament croisé postérieur (PCL)

Selon le Dr William Blahd sur WebMD, les blessures au genou hyper-étendues sont souvent causées lorsqu’un athlète place de manière inattendue tout son poids sur une jambe. Par exemple, un athlète qui court peut s’arrêter brusquement et l’angle de la jambe peut forcer la prise de genou vers l’arrière et provoquer des douleurs et des lésions ligamentaires. Ces types de blessures au genou surviennent souvent chez les personnes qui jouent au soccer, au football, au basket-ball ou à la crosse. ¹

Un traumatisme au genou peut également provoquer une hyperextension du genou et des dommages aux ligaments. Ainsi, par exemple, un objet entrant en contact avec le genou à la force peut endommager le cartilage, les tissus et les ligaments et pousser le genou vers l’arrière.

Les autres raisons pour lesquelles le genou se déploie et endommage le LCA (ce qui semble être le type de blessure au genou le plus courant) sont le fait de descendre d’une échelle, d’entrer dans un trou ou de manquer une marche en descendant les escaliers.

Le Dr William Blahd dit également que les femmes sont jusqu’à 8 fois plus susceptibles que les hommes de subir une blessure au ligament du genou. Certaines des raisons en sont que les femmes ont des bassins plus larges, moins de masse musculaire et utilisent les muscles des cuisses pour la stabilité. De plus, les femmes ont une plus grande amplitude de mouvement et des genoux «plus lâches» que les hommes. ²

Symptômes du genou hyperextendu

L’endommagement d’un ligament, d’un cartilage ou d’un os causera de la douleur et éventuellement un gonflement localisé . Si vous étendez trop votre genou vers l’arrière, vous aurez généralement l’impression que votre genou cède sous vous et vous risquez de perdre en stabilité.

Selon le Dr Benjamin Ma sur MedlinePlus, de nombreuses personnes qui souffrent d’une blessure au LCA entendent un bruit de «claquement» de leur genou. Ceci est ensuite suivi de douleurs et éventuellement d’un gonflement. Vous constaterez qu’il est difficile de mettre du poids sur la jambe blessée. ³

L’American Academy of Orthopedic Surgeons dit que, selon l’étendue de la blessure, vous pouvez également perdre une certaine amplitude de mouvement dans le genou et ressentir de la sensibilité le long de la ligne articulaire. ⁴

Le Dr Benjamin Wedro sur eMedicineHealth prévient que même après la guérison de la blessure d’hyperextension du genou, vous pouvez toujours ressentir des symptômes. Par exemple, une inflammation et une douleur dans l’articulation peuvent survenir même après une activité physique légère. En outre, vous pourriez ressentir des douleurs articulaires au genou qui vont et viennent. Ainsi, même de simples activités quotidiennes comme monter des escaliers peuvent causer un grand inconfort même après que la blessure initiale a apparemment guéri. ⁵

Dans les blessures extrêmes au genou, le cartilage peut se déchirer et ne pas permettre au genou de se redresser complètement.

Comment traiter l’hyperextension du genou

Si vous avez subi une blessure au genou hyper étendue, il est important de la traiter correctement pour accélérer le processus de guérison. Habituellement, les médecins recommandent un repos complet de l’articulation du genou endommagée pour éviter d’autres blessures qui pourraient entraîner des dommages permanents.

RIZ pour traiter le genou hyperextendu

Le Dr Sean Colio sur Sports-Health.com dit que le traitement des blessures aux articulations du genou dépend de l’étendue des dommages. Cependant, dans la plupart des cas, la première ligne de traitement implique la méthode RICE. RICE signifie R est, I cing, C ompression et E levating the knee. ⁶

Comment utiliser:

Pour utiliser la méthode RICE pour les blessures au genou hyper-étendues, voici ce que vous devez faire:

• Il est important d’arrêter toute activité physique et de reposer le genou blessé pour éviter d’autres dommages au LCA ou à d’autres ligaments.
• Appliquez un sac de glace pour aider à réduire l’enflure et l’inflammation de l’articulation du genou. Enveloppez un sac de glace dans une serviette et appliquez sur le genou pendant 10 à 20 minutes à la fois. Répétez au moins 3 fois par jour jusqu’à 72 heures.
• Utilisez un bandage de compression pour soutenir votre genou et aider les ligaments à guérir correctement. Assurez-vous que le bandage n’est pas trop serré.
• Autant que possible, gardez votre jambe surélevée afin que votre genou soit au-dessus de votre cœur. Cela aide à réduire le flux sanguin vers le genou endommagé et à minimiser l’enflure.

Après 72 heures, les médecins de WebMD recommandent d’utiliser un coussin chauffant pour l’articulation douloureuse du genou. Cela aidera à augmenter le flux sanguin et à aider le genou à guérir plus rapidement. ⁷

Curcuma pour les douleurs articulaires

Pour aider à accélérer le temps de guérison et à réduire la douleur dans une articulation du genou endommagée, vous pouvez appliquer une pâte de curcuma. Le curcuma est une herbe anti-inflammatoire puissante qui peut aider à réduire l’enflure et la douleur dans les articulations douloureuses du genou .

Le Journal of Alternative and Complementary Medicine a rendu compte des résultats des propriétés anti-inflammatoires de la curcumine (le principal composant du curcuma). Ils ont constaté que la curcumine a une activité anti-inflammatoire et est utilisée par voie topique et orale pour réduire l’inflammation. ⁸

Comment utiliser:

Vous pouvez utiliser une pâte de curcuma pour aider à stimuler le processus de guérison pendant que votre genou hyper-tendu se rétablit. Cela devrait être utilisé en conjonction avec des traitements de repos et thermiques. Voici ce que vous devez faire:

• Mélanger 2 cuillères à soupe de poudre de curcuma avec une cuillère à soupe d’huile de coco pour faire une pâte épaisse.
• Appliquer le curcuma sur l’articulation du genou endommagée et couvrir avec une pellicule plastique.
• Couvrir d’un tampon chauffant et laisser agir 20 à 30 minutes.
• Utilisez 1-2 fois par jour jusqu’à ce que l’inflammation et la douleur aient complètement disparu de votre articulation du genou blessée.

N’oubliez pas que le curcuma peut facilement tacher les vêtements, alors faites attention lors de l’application et du retrait de l’enveloppe de curcuma.

Alternativement, vous pouvez prendre des suppléments d’extrait de curcuma pour aider à réduire l’inflammation articulaire, mais consultez toujours votre médecin avant de prendre tout supplément naturel. Pour plus de conseils sur l’utilisation du curcuma, veuillez lire mon article sur les meilleures herbes naturelles pour soulager les douleurs articulaires .

Beaucoup de gens ont également constaté que la fabrication d’un coussin chauffant à l’huile de Cayenne à la maison peut aider à soulager l’inconfort des articulations douloureuses.

Huiles essentielles pour réduire la douleur et l’inflammation

Il existe également de nombreuses huiles essentielles qui peuvent aider à se débarrasser rapidement des douleurs articulaires et vous pouvez les trouver dans mon article sur les 20 meilleures huiles essentielles pour soulager la douleur et l’inflammation .

Par exemple: les huiles essentielles de camomille, de lavande, de sauge sclarée et d’encens sont apaisantes et aident à contrôler les spasmes musculaires et ont des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Les huiles essentielles de romarin et de menthe poivrée ont également des propriétés antispasmodiques et améliorent la circulation sanguine. D’autres bonnes huiles essentielles sont les huiles essentielles de gingembre et de millefeuille qui ont des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques.

Pour masser votre zone du genou, vous pouvez utiliser n’importe laquelle de ces huiles seules, ou vous pouvez mélanger deux ou plusieurs huiles essentielles ensemble. Les huiles essentielles doivent d’abord être mélangées avec une huile de support, comme l’huile de noix de coco, l’huile d’amande douce ou l’huile d’olive. Utilisez environ 10 à 12 gouttes d’huile essentielle par 1 once (30 ml) d’huile de support et massez ce mélange d’huile dans le genou douloureux.

Hyperextension du genou – Temps de récupération

L’hyperextension des ligaments du genou peut causer des dommages légers à étendus selon la cause et la gravité de la blessure. Dans les cas très bénins, le temps de récupération pour une blessure au genou hyper étendue peut être très rapide et ne pas affecter du tout vos activités quotidiennes.

Selon la Knee Clinic, la récupération d’une blessure au genou moins grave peut prendre entre 4 et 6 semaines et nécessiter un bandage de compression pour soutenir le genou. Pendant ce temps, vous devez limiter l’activité physique et éviter de mettre une pression supplémentaire sur l’articulation du genou endommagée. ⁹

Si un ou plusieurs des ligaments du genou ont subi de légères déchirures, le temps de récupération peut prendre jusqu’à 3 mois avant qu’une amplitude de mouvement complète ne soit ressentie dans le genou. Parfois, les médecins peuvent recommander l’utilisation de béquilles pour éviter d’autres dommages au genou pendant qu’il se remet d’une blessure de surextension.

En cas de déchirure complète du ligament, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Selon les médecins du National Health Service (NHS), le retour à des activités normales, y compris le sport, peut prendre environ 6 mois. Cependant, après 2 à 6 semaines après la blessure, vous devriez être capable de marcher correctement et d’étendre et de plier complètement votre genou. ^dix

Comment prévenir le genou hyperextendu

Dans de nombreux cas, les lésions de votre LCA ou d’autres ligaments du genou peuvent être évitées, en particulier en cas de blessures «sans contact». La prévention de l’hyperextension du genou nécessite généralement de renforcer vos muscles de base et d’augmenter la flexibilité de la hanche et du genou.

La revue The Physician and Sportsmedicine a rapporté que les programmes de prévention pour les athlètes impliquent d’apprendre à contrôler le haut du corps et à développer une meilleure force musculaire. Il est également important d’apprendre à positionner le corps pendant l’activité physique pour limiter la sur-extension du genou. ¹¹  

En outre, la revue Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy a constaté que les étirements, le renforcement des muscles du tronc et du tronc et le développement d’un meilleur équilibre sont tous des moyens efficaces de prévenir les lésions hyperextensions du genou. ¹²

Si une personne est sujette à l’extension de son genou vers l’arrière, les médecins peuvent recommander une attelle de genou pour éviter d’endommager le LCA. La revue Sports Medicine a rapporté que les orthèses de genou sont efficaces pour les personnes dont les ligaments du genou sont faibles. ¹³  

Quand appeler un médecin

Dans la plupart des cas, une blessure au genou causée par une hyperextension ou une surextension ne nécessite rien de plus que des soins à domicile pour récupérer. Cependant, en cas de traumatisme grave, le Dr Benjamin Wedro sur eMedicineHealth recommande de consulter un médecin pour un traumatisme au genou dans ces circonstances:

• Votre genou gonfle presque immédiatement.
• La douleur est intolérable et vous ne pouvez pas y mettre de poids.
• Vous perdez la sensation dans le bas de votre jambe et votre pied et votre cheville deviennent froids.

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