Une souche lombo-sacrée est une blessure de degré associé aux muscles du bas du dos. Elle est généralement causée par un mouvement de torsion ou de flexion puissant ou rapide. Dans cette section de l’article, vous découvrirez le traitement de la souche lombo-sacrée, les changements de mode de vie, la récupération, le pronostic et la prévention de la souche lombo-sacrée.
Voici le processus initial général de traitement de la souche lombo-sacrée :
- Éviter de telles activités ou mouvements qui peuvent aggraver la tension lombo-sacrée.
- Adoptez une thérapie par le froid et la glace pour soulager l’inflammation et la douleur de la tension lombo-sacrée.
- L’utilisation de médicaments anti-inflammatoires peut également être prescrite pour traiter la tension lombo-sacrée.
- Le massage sportif peut être utilisé après une phase initiale de 3 à 4 jours. Le massage sportif pour traiter la tension lombo-sacrée aide à assurer une bonne circulation sanguine et à soulager les spasmes musculaires.
- Des étirements doux peuvent être utiles dans la récupération de la tension lombo-sacrée si vous êtes à l’aise.
Médicaments pour la souche lombo-sacrée
La pharmacothérapie est couramment utilisée pour traiter le cas de foulure lombo-sacrée. Cela aide à maîtriser la situation et à éviter toute complication. Cependant, le traitement ne doit pas être utilisé pendant plus de 6 semaines, même en cas d’entorse lombo-sacrée grave.
Relaxants musculaires pour le traitement de la fatigue lombo-sacrée
Dans la phase précoce du traitement de l’entorse lombo-sacrée, les myorelaxants via des comprimés ou des injections IM (injection intramusculaire) sont recommandés pour soulager les spasmes musculaires. Des relaxants musculaires peuvent également être utilisés, mais il n’est pas prouvé qu’ils montrent une amélioration significative. Le méthocarbamol (Robaxin) est couramment utilisé comme relaxant musculaire pour la tension lombo-sacrée.
Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour le traitement de la souche lombo-sacrée
Les médecins recommandent généralement les AINS pour soulager les douleurs musculaires, en particulier pendant les phases aiguës et d’entretien du traitement de la souche lombo-sacrée. Ces médicaments sont connus pour avoir des effets analgésiques, antipyrétiques et anti-inflammatoires. Les AINS empêchent la synthèse de la prostaglandine qui aide à réduire l’inflammation. Certains des AINS couramment utilisés pour la souche lombo-sacrée sont l’ibuprofène (Ibuprin, Advil et Motrin) et le diclofénac (Voltaren).
Traitement de la souche lombo-sacrée en phase aiguë
Physiothérapie (PT) pour la fatigue lombo-sacrée
La kinésithérapie peut être utilisée dans le traitement de la phase aiguë de l’entorse lombo-sacrée. La thérapie par le froid peut être utilisée pendant une courte durée pour limiter l’inflammation et l’œdème à des muscles particuliers où une lésion lombo-sacrée est causée. La stimulation électrique peut également être utilisée avec la thérapie par le froid pour la rendre encore plus efficace. Il est nécessaire de suivre les instructions liées aux mouvements du corps et à la routine quotidienne pour éviter tout stress excessif dans la zone blessée.
Problèmes médicaux/complications dans la souche lombo-sacrée
Les médecins recommandent un alitement complet d’une durée minimale d’un à deux jours pendant la phase aiguë d’entorse lombo-sacrée. Cependant, les théories modernes suggèrent qu’un certain niveau d’activité peut être plus utile pour une récupération rapide car le corps est plus fonctionnel et actif. Les activités sportives qui impliquent une amplitude de mouvement extrême de la colonne vertébrale, l’haltérophilie, etc. doivent être évitées.
Autres traitements pour la souche lombo-sacrée
Des relaxants musculaires ou des AINS peuvent être injectés dans les muscles blessés, provoquant la douleur pour se débarrasser des spasmes musculaires dans la tension lombo-sacrée.
- Essayez de ne pas manipuler la zone lésée, surtout lorsque la blessure est en phase aiguë.
- Il a également été prouvé que le corset lombo-sacré mineur soulage les spasmes musculaires. Cependant, le corset ne doit pas être utilisé pendant une longue durée, surtout si les spasmes se sont atténués.
Traitement de la souche lombo-sacrée en phase de récupération
La physiothérapie (PT) peut aider à la phase de récupération de la tension lombo-sacrée. Normalement, les médecins recommandent des exercices de physiothérapie d’étirement musculaire léger pendant la phase de récupération de la tension lombo-sacrée pour renforcer les muscles paraspinaux et abdominaux. En plus des exercices, certaines autres modalités comme les ultrasons, la chaleur, la glace et même le massage des tissus mous peuvent être gratifiantes.
La thérapie récréative peut également aider dans la phase de récupération de la tension lombo-sacrée. Maintenir une bonne posture droite en position debout, assise, en mouvement ou en soulevant des objets est utile pour les patients et les athlètes.
Intervention chirurgicale pour foulure lombo-sacrée
Généralement, les méthodes chirurgicales ne sont pas nécessaires pour traiter la tension lombo-sacrée.
Si les procédures de traitement régulières impliquant des traitements conservateurs ne sont pas utiles pour la tension lombo-sacrée et que le patient est diagnostiqué avec des problèmes rhumatismaux lors de tests de laboratoire ou de radiographies, le patient doit consulter un rhumatologue. Dans certaines situations comme les surfaces de déficit neurologique, il est nécessaire de référer un chirurgien du rachis.
Autres Traitements (Injection, manipulation, etc…)
Certains autres traitements comme les manipulations chiropratiques et le massage musculaire léger sont également efficaces pour soulager les spasmes musculaires et la douleur dans la tension lombo-sacrée. Cela permet également au patient de suivre plus facilement le programme d’exercices plus confortablement. Cependant, des injections IM (injection intramusculaire) peuvent toujours être nécessaires.
Phase d’entretien de la souche lombo-sacrée
La phase d’entretien est également cruciale dans le processus de traitement de la souche lombo-sacrée. Il est nécessaire de concevoir un programme de physiothérapie particulier en fonction de l’état du patient particulier. Les facteurs tels que l’âge des patients, les douleurs musculaires etc… doivent être pris en considération. Le programme physique doit être progressivement modifié au fur et à mesure que le patient commence à retrouver souplesse et force. Normalement, la thérapie physique est poursuivie pendant 1 à 2 semaines, mais dans certains cas, il peut être nécessaire de la poursuivre pendant plusieurs mois.
L’essentiel est d’établir un bon équilibre entre force et flexibilité pour assurer une bonne récupération de la tension lombo-sacrée. Une fois que les muscles blessés deviennent plus forts, le programme d’exercices doit être axé sur la reconstruction des propriocepteurs. Dans l’ensemble, les exercices doivent être dirigés vers les muscles de la hanche, paraspinaux et abdominaux.
Changements de mode de vie pour la souche lombo-sacrée
Suite à quelques-uns des changements de mode de vie simples suggérés pour la tension lombo-sacrée :
- Faire de l’exercice régulièrement est un bon changement de style de vie et est la clé pour rester en forme et loin de la tension lombo-sacrée. Suivez les instructions de votre thérapeute pour éviter la récurrence de l’entorse lombo-sacrée.
- Il vaut mieux éviter de tels jeux qui peuvent être durs pour le corps comme le ski nautique, le tennis etc… à moins que votre corps ne soit en forme. Pousser votre corps peut entraîner une dégradation supplémentaire.
- Les personnes qui ont des problèmes de dos doivent rester à l’écart des sports qui nécessitent des mouvements corporels rapides. Vous pouvez opter pour des modes de vie plus sûrs comme la marche et la natation.
- Il est important de faire attention à votre posture et de la maintenir correcte. C’est un bon changement de style de vie pour la tension lombo-sacrée.
- Maintenir un poids corporel approprié avec une alimentation équilibrée et l’exercice est un excellent changement de style de vie pour prévenir la tension lombo-sacrée.
- Il est préférable de continuer à bouger, sauf en cas de blessure grave et extrême au dos. Le repos complet au lit ne doit être pris que sur les conseils de votre médecin.
- Les packs de glace sont très utiles pour soulager la douleur due à la tension lombo-sacrée, en particulier dans les conditions aiguës :
- Remplissez un sac en plastique de glace.
- Prenez une serviette et gardez-la sur votre peau sous la banquise.
- Appliquez un sac de glace pendant 15 à 20 minutes et répétez-le toutes les 2 heures ou selon la situation.
- Une fois que vous commencez à vous sentir mieux et à l’aise, passez au traitement thermique qui peut être appliqué pendant environ 30 minutes avant les activités.
Période de récupération pour la souche lombo-sacrée
La période de récupération / temps de guérison pour la tension lombo-sacrée varie d’un individu à l’autre, en fonction de la gravité de l’état. Une entorse dorsale mineure ou une entorse lombo-sacrée mineure peut être soulagée en à peu près deux jours ou plus. Cependant, pour les microtraumatismes lombo-sacrés graves, cela peut prendre des semaines. Il faut comprendre que chacun a une capacité de récupération différente. Les symptômes de la souche lombo-sacrée commenceront à disparaître après seulement 3 jours, mais il faut 1 à 6 semaines pour une élimination complète des symptômes.
Une fois que le médicament commence à agir et que votre mal de dos est soulagé, les médecins recommandent de faire de l’exercice progressivement pour faire bouger les muscles, ce qui les rend plus souples et plus forts. Il aide à la récupération et minimise les risques d’avoir à nouveau une tension lombo-sacrée. Il vaut mieux éviter les sports à fort impact et préférer les sports à faible impact comme la marche, la natation etc…
Le plus important est de vous rapprocher progressivement de votre routine normale et de vos activités physiques. Donnez à votre corps suffisamment de temps pour récupérer et guérir. Évitez les mouvements lourds jusqu’à :
- Vous êtes parfaitement à l’aise pour bouger comme avant la blessure.
- Vous ne ressentez aucune douleur ou inconfort en sautant, en marchant, en vous tordant ou en vous penchant.
Si vous essayez de pousser votre corps avant qu’il ne soit complètement guéri, vous pouvez courir le risque de blessures permanentes accompagnées de maux de dos chroniques.
Pronostic/Perspectives pour la foulure lombo-sacrée
Le pronostic/les perspectives de la déformation lombo-sacrée sont excellents. La plupart des cas de souche lombo-sacrée (environ 90 %) peuvent être complètement traités avec une éradication complète des symptômes et des problèmes en 6 semaines, quel que soit le type de traitement utilisé. Cependant, dans les 10 % de cas restants, où la tension lombo-sacrée n’est pas correctement traitée, elle peut prendre la forme d’une douleur lombo-sacrée chronique.
Pronostic de la fatigue lombo-sacrée chez les athlètes : un patient ne doit reprendre le jeu qu’après la récupération complète et lorsqu’il n’y a pas de douleur ou d’inconfort pendant le jeu. Si les signes de douleur sont ignorés, la situation de tension lombo-sacrée peut s’aggraver. Les médicaments impliquant des analgésiques ne sont pas recommandés car ils ne peuvent que supprimer la douleur mais ne peuvent pas guérir la cause réelle de la tension lombo-sacrée. Ceci est encore plus risqué et peut vous exposer à de nouvelles blessures, ce qui aggrave les choses.
Prévention de la fatigue lombo-sacrée
Voici quelques-uns des conseils préventifs pour éviter les tensions lombo-sacrées :
- Arrêtez l’activité dès que vous ressentez des signes de douleur au bas du dos lorsque vous soulevez ou faites toute autre activité physique.
- Si aller plus fort avec votre entraînement entraîne des maux de dos, il est préférable d’y aller lentement et d’approcher progressivement.
- Essayez des exercices d’étirement appropriés avant de vous entraîner pour éviter les tensions lombo-sacrées.
- Il est important de ne pas vous allonger sur le ventre pendant votre sommeil. Allongez-vous sur le dos pendant votre sommeil et placez un oreiller sous les jambes si nécessaire.
- Penchez-vous sur vos genoux et non sur votre taille lorsque vous soulevez des objets lourds.
- Maîtrisez votre poids en cas de surpoids pour éviter les tensions lombo-sacrées.
- Essayez de maintenir une bonne posture lorsque vous êtes assis ou que vous marchez. Reposez toujours votre dos et restez droit en position assise afin d’éviter les tensions lombo-sacrées.
Conseils préventifs pour les athlètes :
En tant qu’athlète, vous devez connaître les bons exercices d’étirement, les bons exercices d’échauffement et la bonne technique pour soulever des objets lourds afin d’éviter et de prévenir les tensions lombo-sacrées. De plus, si vous maintenez une posture droite lorsque vous êtes assis, soulevez ou même debout, votre dos reste en sécurité et les risques de stress ou de blessure sont également réduits.
