6 façons de mieux manger lorsque vous souffrez de MPOC
L’EXERCICE, L’ARRÊT DU TABAC et la réadaptation pulmonaire sont les principaux axes de la prise en charge de la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). Mais quoi et comment vous mangez et buvez peut également jouer un rôle majeur dans l’atténuation de vos symptômes.
Selon Bushra Mina, MD, pneumologue chez Northwell Health Physician Partners Pulmonary Medicine at Lenox, en plus de maintenir votre poids sur la bonne voie, une alimentation saine peut apporter une gamme d’avantages tels que la réduction de la fatigue qui est courante avec la MPOC et même le soutien de votre santé mentale. Hill à New York.
Dans le même ordre d’idées, de mauvaises habitudes alimentaires peuvent affecter votre traitement, explique Barry Make, MD, pneumologue et directeur du programme MPOC au National Jewish Health à Denver. Par exemple, une réadaptation pulmonaire efficace nécessite un fort niveau d’énergie et une faible inflammation, des choses qui peuvent être difficiles à réaliser avec une alimentation déséquilibrée.
“Lorsque vous avez une alimentation plus équilibrée et plus saine, cela améliore le sommeil, la gestion du poids, le stress, l’humeur et les niveaux d’énergie”, dit-il. “Tous ces éléments sont essentiels pour gérer avec succès la MPOC, ce qui signifie que cela vaut vraiment la peine de mettre votre alimentation sur la bonne voie.”
Bien qu’il soit utile de rencontrer un nutritionniste clinique ou un diététicien qui peut vous aider à créer un plan adapté à vos besoins, en particulier si vous souffrez d’autres maladies comme une maladie cardiaque ou le diabète, ces six étapes peuvent vous mettre sur la bonne voie pour utiliser les aliments comme un outil dans votre combat contre la MPOC.
1. Consommez suffisamment de calories
Gardez à l’esprit que vous pourriez avoir besoin de plus de calories, en particulier si vous avez une poussée. Toute cette respiration laborieuse dépense plus d’énergie, ce qui signifie que vous devrez souvent manger plus qu’une personne du même poids et du même âge qui n’a pas de MPOC. Cependant, le simple fait de mâcher et d’avaler peut sembler épuisant lorsque vous avez un problème respiratoire majeur, vous pouvez donc choisir de manger moins, même si cela peut aggraver votre fatigue. Il peut être utile de suivre votre consommation, suggère le Dr Make. Il existe de nombreuses applications gratuites (comme Calory ) qui vous permettent d’entrer des aliments et des portions, de sorte que vous ayez une idée de la quantité que vous mangez réellement.
2. Mangez des repas plus petits
Manger peut sembler une corvée, surtout lorsque vous devez augmenter la quantité de nourriture que vous consommez. Briser vos calories tout au long de la journée peut être utile pour atteindre cet objectif, explique le Dr Make. Cela peut signifier manger quatre à six petits repas plutôt que deux ou trois et inclure des collations dans votre mélange quotidien pour maintenir vos calories. C’est l’une des stratégies qui réduit le risque de malnutrition, une préoccupation courante chez les patients atteints de MPOC, note une recherche publiée dans l’ International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease .
3. Consommez plus de plantes
Se concentrer sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix et les graines est idéal pour les personnes atteintes de MPOC, explique le Dr Mina. Non seulement il a été démontré que ce style d’alimentation réduit l’inflammation, mais il a également tendance à être riche en fibres, un autre gros avantage lorsque vous souffrez de MPOC. En effet, les régimes riches en fibres peuvent améliorer la réponse immunitaire et prévenir l’emphysème chez les personnes atteintes de MPOC, selon les résultats publiés dans Scientific Reports .
4. Mangez des protéines maigres
Alors que la viande rouge et transformée a été liée à l’inflammation dans plusieurs études, les protéines maigres n’ont pas cette association. De plus, certaines protéines comme le saumon et d’autres poissons gras réduisent l’inflammation grâce à leur grande quantité d’acides gras oméga-3. Une étude publiée dans le Journal of Immunology a révélé qu’une plus grande quantité de ces graisses pourrait aider le corps à combattre les infections pulmonaires associées à la MPOC.
5. N’oubliez pas l’hydratation
Avec la MPOC, la déshydratation peut avoir des effets néfastes, explique le Dr Mina. Par exemple, le mucus peut s’épaissir lorsque vous êtes déshydraté, provoquant plus d’inflammation et obstruant les voies respiratoires. L’eau a tendance à être le meilleur choix pour rester hydraté, mais il conseille également d’ajouter des électrolytes au mélange, ce qui signifie s’assurer d’avoir suffisamment de potassium, de sodium et de magnésium. Il existe de nombreuses poudres d’électrolytes sur le marché, mais vous pouvez également faire votre propre mélange en utilisant de l’eau de coco et une pincée de sel de mer de l’Himalaya, qui contient plus de minéraux que le sel de table ordinaire.
6. Expérimentez avec votre nourriture
Bien que ces conseils conviennent à la plupart des personnes atteintes de MPOC, manger revient toujours à l’individu, explique le Dr Mina. Par exemple, vous pouvez avoir l’impression d’avoir plus de mucus après avoir mangé des produits laitiers, alors qu’une autre personne atteinte de MPOC peut ne pas avoir cette réaction. Ou vous pourriez bien manger une gamme d’aliments tandis qu’une autre personne fait mieux avec des aliments mous comme les soupes, les légumes cuits à la vapeur et les smoothies. Comme dans de nombreux aspects de la vie avec la MPOC, vous apprendrez ce qui vous convient le mieux par essais et erreurs. N’ayez pas peur de tester de nouvelles eaux – vous pouvez toujours changer de cap si cela ne fonctionne pas.
Défis de la MPOC et de la nutrition
Même avec ces directives en place, manger lorsque vous souffrez de MPOC peut être particulièrement difficile. Bon nombre de vos besoins nutritionnels peuvent sembler hors de portée car il est physiquement difficile à avaler ou à mâcher, ou il existe d’autres conditions que vous devrez peut-être également gérer. Il est également possible que vos choix alimentaires provoquent une poussée.
“À bien des égards, la MPOC n’est pas une condition autonome”, explique le Dr Mina. “Cela a tendance à s’accompagner d’autres problèmes de santé comme la fonction cardiovasculaire ou la dépression. S’assurer que votre alimentation est équilibrée peut apporter des avantages à tous ces problèmes. De plus, de nombreuses personnes atteintes de MPOC ont d’autres problèmes de santé chroniques qui nécessitent un soutien nutritionnel, comme les maladies cardiaques ou le diabète de type 2. Cela peut rendre plus difficile la gestion de votre alimentation et aura un effet majeur sur vos choix d’aliments et de boissons.
Si vous souffrez également de dépression et d’anxiété – et les recherches de l’ European Respiratory Review révèlent qu’elles sont courantes chez les patients atteints de MPOC – ces problèmes de santé mentale peuvent affecter la façon dont vous mangez et ce que vous mangez en provoquant une perte d’appétit ou en faisant des choix alimentaires malsains. C’est une rue à double sens : bien qu’il puisse être difficile de surmonter ces problèmes de santé mentale, une alimentation saine peut atténuer la dépression et améliorer la fonction des poumons selon une étude publiée dans BMC Pulmonary Medicine .
Ensuite, il y a la question du choix des aliments et de la réponse inflammatoire. La MPOC se caractérise par une inflammation pulmonaire et le contrôle des symptômes consiste souvent à réduire ce problème. Mais cela peut être difficile lorsque les aliments provoquent des poussées inflammatoires, ce qui peut se produire en consommant du sucre ajouté, des aliments frits et des viandes transformées. Tout cela rend difficile de décider quoi et comment manger avec la MPOC. Mais ce n’est pas obligé.
“Lorsque vous souffrez de MPOC et que vous vous dirigez vers une alimentation saine, la première étape consiste à prendre conscience de ce qui fonctionne pour vous et de ce qui ne fonctionne pas”, explique le Dr Mina. « Faites attention à ce qui vous semble utile et à ce qui peut exacerber vos symptômes. Surtout, rappelez-vous que cela fait partie d’un changement plus large vers des habitudes de vie saines, alors donnez-vous le temps de voir ce qui fonctionne.
