Un guide du Desk Jockey pour survivre aux fusées éclairantes au bureau
TOUT LE MONDE DOIT prendre un jour de congé de maladie occasionnel au travail. Mais si vous souffrez de la maladie de Crohn, une maladie inflammatoire chronique de l’intestin (MICI) qui se caractérise par des symptômes tels que la diarrhée, l’urgence et des douleurs à l’estomac, vous devrez peut-être prendre plus de temps que la plupart de vos collègues. Et très probablement vous le faites.
Selon une étude publiée dans le Journal of Crohn’s and Colitis , les personnes atteintes de la maladie de Crohn perdent deux fois plus de temps de travail à cause des congés de maladie et de l’invalidité que les personnes qui n’ont pas la maladie. En plus de cela, certaines personnes atteintes de la maladie de Crohn se rendent au bureau malgré leurs symptômes, ce qui peut nuire à leur capacité à bien faire leur travail. C’est ce qu’on appelle le « présentéisme » – le fait d’être présent à un travail, mais de ne pas être aussi performant que possible.
Le présentéisme est courant chez les personnes atteintes de maladies chroniques telles que les MII; à tel point qu’environ 61% des personnes atteintes de la maladie de Crohn ont montré des signes de présentéisme, contre 27% de celles qui n’en sont pas atteintes dans une étude publiée dans la revue Inflammatory Bowel Diseases . Et, parmi les personnes qui faisaient du présentéisme au travail, environ 42 % faisaient face à de la fatigue, 12 % faisaient face à de l’irritabilité et 12 % manquaient de motivation.
Pour les personnes atteintes d’une forme modérée ou sévère de la maladie de Crohn, la combinaison de symptômes urgents et douloureux avec le besoin d’être au travail peut sembler une situation sans issue. “Cela peut être stressant parce que les gens ont ces objectifs et ces choses qu’ils veulent faire, et la maladie de Crohn peut leur compliquer la tâche”, déclare Jessica Philpott, MD, Ph.D., gastro-entérologue à la Cleveland Clinic de Cleveland, OH.
La bonne nouvelle est que vous pouvez demander des aménagements de bureau qui contribuent grandement à rendre votre travail plus gérable. Et certains d’entre eux, comme le travail à distance, sont devenus de plus en plus courants et acceptables depuis le début de la pandémie de COVID-19.
Le hic : pendant votre poussée, vous devrez dire la vérité à votre patron. Après tout, vous devrez expliquer pourquoi vous courez aux toilettes et passez de longs moments loin de votre bureau. Ou, vous pouvez être proactif et dire à votre patron que vous avez la maladie de Crohn avant que les symptômes ne se manifestent. “Je suis toujours favorable à la transparence avec votre patron afin qu’il puisse devenir un partenaire avec vous pour gérer votre maladie sur le lieu de travail”, déclare Mona Rezapour, MD, gastro-entérologue à UCLA Health West Hills à Los Angeles.
Gardez cela à l’esprit lorsque vous envisagez ces moyens spécifiques de vous associer à votre patron, d’organiser des mesures d’adaptation et de prendre des mesures pour faire face aux crises de Crohn au bureau.
Identifier les temps de torche courants
Regardez comment vos symptômes affectent votre emploi du temps, puis parlez-en à votre patron. Par exemple, de nombreuses personnes atteintes de la maladie de Crohn éprouvent des urgences ou des selles plus fréquentes le matin, explique le Dr Philpott. Donc, si votre bureau exige que vous soyez au travail à, disons, 9h00, demandez à votre superviseur si vous pouvez entrer à 10h00. Accordez-vous environ une heure supplémentaire le matin pour aller aux toilettes et prendre soin de vous. de vous-même peut rapporter plus de productivité plus tard dans la journée.
D’autres personnes ont tendance à ressentir des symptômes après avoir mangé un repas, explique le Dr Philpott. Si tel est le cas, demandez à votre patron une demi-heure supplémentaire à l’heure du déjeuner. Si vous en avez besoin, vous pouvez toujours rattraper le temps plus tard dans la journée ou le week-end.
Cartographier un meilleur emplacement de bureau
Étant donné que les poussées peuvent provoquer des symptômes tels que la diarrhée et des crampes à l’improviste, de nombreuses personnes atteintes de la maladie ne veulent pas trop s’éloigner des toilettes. En effet, une étude clinique de gastro-entérologie et d’hépatologie a révélé qu’environ trois personnes sur quatre atteintes de MICI déclarent avoir besoin d’un accès facile à une salle de bain au travail. Pensez donc à l’aménagement du bureau et identifiez les espaces de travail qui vous placeront près des toilettes. Et ensuite, demandez à votre superviseur d’être relocalisé dans cette zone près des toilettes.
Pour de nombreuses personnes qui travaillent dans un bureau, cela peut être une demande facile à accepter pour votre employeur. La même étude a révélé que 43 % des personnes atteintes de MII avaient fait cette demande et qu’elle leur avait été accordée.
Envisagez une situation de travail hybride
Pendant une poussée, les allers-retours répétés aux toilettes sont embarrassants et stressants. Négocier la possibilité de travailler à domicile pendant ces périodes peut éliminer une partie de l’anxiété de l’équation. Demandez si vous pouvez travailler à distance même si ce n’est qu’un ou deux jours par semaine. Cela facilite également la planification des rendez-vous chez le médecin pour votre maladie de Crohn, le premier accommodement en milieu de travail demandé par les personnes atteintes de MII, selon la recherche. Les personnes atteintes de la maladie de Crohn modérée ou grave peuvent également avoir besoin d’horaires de travail flexibles pour les perfusions ou les prises de sang.
«Il est tout à fait approprié de demander si le travail à domicile est une possibilité ou de négocier le travail à domicile quelques jours par semaine», explique le Dr Rezapour.
Préparez votre déjeuner… et quelques collations
Certains aliments de bureau, tels que les beignets, les mélanges montagnards et les plateaux de charcuterie, sont des déclencheurs connus de poussées car ils contiennent certains des coupables les plus courants : produits laitiers, noix et graisses. En emballant vos propres déjeuners, vous pouvez contrôler ce que vous mangez, quand.
Vous pouvez également ranger des collations dans le tiroir de votre bureau. “La dernière chose que vous voulez faire est d’aller à un distributeur automatique et de réaliser qu’ils n’ont pas les seuls craquelins que vous pouvez manger”, explique le Dr Philpott. Avoir des collations saines à portée de main peut également vous aider à résister à « la tentation de manger un petit gâteau ou un biscuit qu’un collègue a laissé dans la salle à manger », explique le Dr Rezapour.
Enfin, c’est aussi une bonne idée de garder une bouteille d’eau à proximité. Si vous avez une poussée, vous êtes à risque de déshydratation, donc boire plus d’eau devrait être une priorité, explique le Dr Rezapour.
Planifier à l’avance
Comme vous ne savez jamais quand une poussée pourrait se produire, assurez-vous de remplir votre tiroir de bureau avec les fournitures dont vous pourriez avoir besoin, comme des lingettes, des sous-vêtements supplémentaires et des médicaments en vente libre. Vous pouvez voir une liste de suggestions pour la construction d’un kit d’urgence fusée ici .
Le stress fait toujours partie de la vie, surtout au bureau. Mais parce que le stress joue un rôle si important dans le déclenchement des symptômes de la MII, essayez de le minimiser autant que possible, explique le Dr Rezapour. Planifiez votre semaine autant que possible en planifiant des réunions à l’avance ou en bloquant certains moments de votre journée pour vous ressourcer (la fatigue est un symptôme courant des MII). “De cette façon, il n’y a pas de surprises qui pourraient être accablantes et ajouter du stress à votre journée”, dit-elle.
N’oubliez pas : plus vous êtes à l’aise au travail, plus vous serez productif, ce qui profitera à tout le monde au bureau. “Dans le meilleur des cas, votre patron vous appréciera et se rendra compte que ces aménagements vous permettront d’être le plus efficace possible dans votre travail”, déclare le Dr Philpott.
