La Zumba est un programme colombien de danse et de fitness développé par le danseur et chorégraphe Alberto “Beto” Perez dans les années 1990. La Zumba intègre les caractéristiques de la danse et de l’aérobic en combinant de la musique latine et des mouvements de danse faciles à suivre. L’entraînement Zumba comprend un entraînement par intervalles, une alternance de rythmes rapides et lents et un entraînement en résistance. La raison de la popularité de la zumba est due à sa façon unique et amusante de s’entraîner. La chorégraphie de Zumba comprend du hip-hop, de la samba, de la salsa, de la soca, du mambo, du merengue, des arts martiaux ainsi que de la danse du ventre et des mouvements hollywoodiens. Outre les mouvements de danse, les squats et les fentes sont également inclus.
Lorsque vous faites de la zumba, si un mouvement ou une position spécifique vous cause de la douleur, modifiez l’entraînement de manière à éviter cette position particulière qui cause de la douleur. Rappelez-vous toujours que la bonne technique est importante, surtout lorsque vous vous entraînez avec résistance. Ainsi, lorsque vous faites de la zumba, concentrez-vous toujours sur la bonne technique et la bonne méthode au lieu de simplement danser aveuglément.
À propos de la formation Zumba
Une seule session de zumba dure généralement environ une heure et est enseignée par des instructeurs agréés par une organisation connue sous le nom de Zumba Academy. Cette académie propose un cours de formation d’instructeur de Zumba pour les personnes intéressées par la formation de zumba.
Zumba Musique :
Les exercices sont exécutés avec de la musique et impliquent des rythmes rapides et lents ainsi qu’un entraînement en résistance. musique, bhangra, tango et axé.
Différents types de cours de Zumba :
L’entraînement de zumba comporte huit types de cours différents pour différents niveaux d’effort et d’âge.
Ces huit différents types de cours de zumba sont : Zumba, Zumba Gold, Zumba Toning, Aqua Zumba, Zumbatomic, Zumba dans le circuit, Zumba Gold-Toning et Zumba Sentao.
Zumba Gold : Il est destiné aux personnes âgées et est spécialement conçu selon les exigences des personnes âgées. Zumba Gold propose le même type de musique zumba que le cours de fête zumba fitness.
Zumba Toning : C’est pour les personnes qui utilisent des bâtons de tonification avec leurs entraînements. Zumba Toning cible les abdominaux, les bras, les cuisses et les autres muscles du corps.
Aqua Zumba : Comme son nom l’indique, la zumba pratiquée en piscine.
Zumba In The Circuit: C’est là que l’entraînement de danse zumba se fait avec l’entraînement en circuit.
Comme il existe différentes options disponibles dans la zumba, elle est considérée comme sûre pour tous les âges. Certains cours de zumba sont spécialement conçus pour les personnes âgées afin de les aider à renforcer leur force et à améliorer leur mouvement et leur posture tout en socialisant avec d’autres personnes de leur âge.
Vêtements Zumba :
Il faut veiller à porter des vêtements appropriés et confortables pour faire de la zumba. Les vêtements de Zumba doivent être confortables et faits de matériaux absorbants. Vous pouvez porter n’importe quoi dans lequel vous vous sentez à l’aise pour danser et vous entraîner. Vous pouvez également utiliser d’autres types de vêtements de fitness tels que des pantalons de survêtement, des shorts, des t-shirts, des débardeurs ; tout ce qui est confortable pour vous et vous permet des mouvements libres. Veillez également à porter des chaussures adaptées. Vous pouvez également opter pour des chaussures de studio ou de danse.
La Zumba est-elle bonne pour perdre du poids ?
Oui, la zumba aide à perdre du poids. Si vous adoptez une alimentation saine et équilibrée en plus de faire de la zumba, cela aide certainement à perdre du poids et, en plus, vous vous amusez beaucoup en cours de route !
